1. وقتی عکس می گیرید، به کل عکس نگاه کنید.
چند وقت یکبار عکس می گیریم و فوراً بزرگنمایی می کنیم تا خودمان را بررسی کنیم؟ به عکس های گروهی فکر کنید: اولین کاری که مردم وقتی به او نگاه می کنند چیست؟ آنها روی خود و کاستی هایشان تمرکز می کنند. اما این نقص های ماست که ما را به آن چیزی که هستیم تبدیل می کند. وقتی عکس می‌گیرید، سعی کنید کل تصویر را ببینید - کل صحنه. به یاد داشته باشید که کجا بودید، با چه کسی بودید و چه احساسی داشتید. عکس‌ها باید خاطرات را ثبت کنند، نه تخیلات.
2. برنامه های ویرایش تصویر را از گوشی خود حذف کنید. وسوسه را از بین ببرید!
تلاش برای کمال می تواند با وسواس هم مرز باشد. ترکیب این موضوع با اعتیاد به رسانه های اجتماعی دستور العملی برای فاجعه است. همانطور که وقتی در حال ترک اعتیاد هستید، خوب است که در خانه الکل نداشته باشید، حذف برنامه ها وسوسه را از بین می برد. در عوض، گوشی خود را با برنامه هایی پر کنید که به شما کمک می کند خلاق شوید. سعی کنید یک زبان جدید یاد بگیرید، بازی های فکری انجام دهید و به پادکست های جالب گوش دهید. عکس های بیشتری از سگ خود بگیرید. احتمالاً نمی خواهید چیزی را در آن تغییر دهید.
3. اشتراک کسانی را که علاقه شما را نسبت به خودتان تحریک می کنند لغو کنید.
خودت را دنبال کن اگر خواندن مجلات مد باعث می شود خودتان را با مدل ها مقایسه کنید، از خواندن مجلات دست بردارید. بله، از قبل می دانیم که عکس ها در مجلات روتوش می شوند، اما اکنون تصاویر مشابهی از شبکه های اجتماعی به ما نگاه می کنند. از آنجایی که آنها در فیدهای شخصی افراد ظاهر می شوند و نه در مجلات، اغلب تصور می کنیم که واقعی هستند. اگر دائماً از دیدن پست های دیگران احساس بدی می کنید، آنفالو کنید. در عوض، افرادی را پیدا کنید که با تشویق اعتماد به نفس به شما الهام بخشند.
4. رسانه های اجتماعی را کنار بگذارید و به دنیای واقعی شیرجه بزنید.
ببین گوشی رو بذار زمین واقعیت را تماشا کنید: از یک مرد 85 ساله که با یک نوه 10 ساله راه می رود تا زوجی که روی نیمکت پارک در آغوش گرفته اند. به اطراف خود نگاه کنید تا ببینید همه ما چقدر متنوع، منحصر به فرد و جالب هستیم. زندگی زیباست!
5. دفعه بعد که عکس می گیرید، یک چیز در مورد خودتان پیدا کنید که دوستش دارید.
ما همیشه عیوب پیدا خواهیم کرد! تمرکز را به خوبی منتقل کنید. دفعه بعد که عکس می گیرید، به جای اینکه به دنبال رفع مشکل باشید، به دنبال چیزی باشید که دوست دارید. اگر در ابتدا چیزی پیدا نکردید، عکس را به طور کلی نگاه کنید. لباس عالی؟ مکان زیبا؟ افراد شگفت انگیز در عکس؟ شروع به آموزش مغز خود برای دیدن زیبایی کنید. می تواند (و باید) از آینه شروع شود. هر روز به خود بگویید که خودتان را دوست دارید، یک دلیل برای آن پیدا کنید. دلیل نباید خارجی باشد. به یاد داشته باشید، هر چه بیشتر یاد بگیریم خودمان را دوست بداریم، عشق بیشتری می توانیم به دیگران بدهیم.