معرفی
هنگام انتخاب محصولات غذایی در فروشگاه و ظاهر محصول باید به اطلاعات سازنده، ترکیب محصول، ارزش غذایی و سایر اطلاعات درج شده روی بسته بندی توجه کرد که برای مصرف کننده نیز مهم است. .
با خواندن ترکیبات محصول روی بسته بندی ، می توانید چیزهای زیادی در مورد آنچه می خوریم بیاموزید.
تغذیه مناسب کار مداوم روی خودتان است. اگر واقعاً می خواهید فقط غذای سالم بخورید ، این امر نه تنها اراده بلکه دانش نیز خواهد داشت - حداقل باید یاد بگیرید چگونه برچسب ها را بخوانید و معانی آن را درک کنید.
محتوای ترکیب و کالری
| ارزش غذایی | محتوا (در هر 100 گرم) |
| کالری | 354 kcal |
| پروتئین ها | 16.2 گرم |
| چربی | 31.2 گرم |
| کربوهیدرات ها | 0 گرم |
| آب | 50 گرم |
| فیبر | 0 گرم |
| کلسترول | میلی گرم 1510 |
ویتامین ها:
| ویتامین ها | نام شیمیایی | محتوا در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| ویتامین A | معادل رتینول | 925 μg | ٪۱۰۰ |
| ویتامین B1 | تیامین | میلی گرم 0.24 | ٪۱۰۰ |
| ویتامین B2 | ریبوفلاوین | میلی گرم 0.28 | ٪۱۰۰ |
| ویتامین C | اسید اسکوربیک | میلی گرم 0 | 0% |
| ویتامین D | کلسیفرول | 7.7 μg | ٪۱۰۰ |
| ویتامین E | توکوفرول | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ |
| ویتامین B3 (PP) | نیاسین | میلی گرم 4 | ٪۱۰۰ |
| ویتامین B4 | کولین | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ |
| ویتامین B5 | اسید پانتوتنیک | میلی گرم 4 | ٪۱۰۰ |
| ویتامین B6 | پیریدوکسین | میلی گرم 0.46 | ٪۱۰۰ |
| ویتامین B9 | اسید فولیک | 22.4 mcg | 6% |
| ویتامین H | بیوتین | 56 mcg | ٪۱۰۰ |
محتوای مواد معدنی:
| مواد معدنی | محتوا در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| پتاسیم | میلی گرم 129 | 5% |
| کلسیم | میلی گرم 136 | ٪۱۰۰ |
| منیزیم | میلی گرم 15 | 4% |
| فسفر | میلی گرم 542 | ٪۱۰۰ |
| سدیم | میلی گرم 51 | 4% |
| اهن | میلی گرم 6.7 | ٪۱۰۰ |
| ید | 33 mcg | ٪۱۰۰ |
| روی | میلی گرم 3.1 | ٪۱۰۰ |
| مس | 139 μg | ٪۱۰۰ |
| گوگرد | میلی گرم 170 | ٪۱۰۰ |
| کروم | 7 mcg | ٪۱۰۰ |
| منگنز | میلی گرم 0.07 | 4% |
محتوای اسیدهای آمینه:
| اسید آمینه ضروری | محتویات در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| تریپتوفان | میلی گرم 240 | ٪۱۰۰ |
| ایزولوسین | میلی گرم 910 | ٪۱۰۰ |
| والین | میلی گرم 940 | ٪۱۰۰ |
| لوسین | میلی گرم 1380 | ٪۱۰۰ |
| ترئونین | میلی گرم 830 | ٪۱۰۰ |
| لیزین | میلی گرم 1160 | ٪۱۰۰ |
| متیونین | میلی گرم 420 | ٪۱۰۰ |
| فنیل آلانین | میلی گرم 700 | ٪۱۰۰ |
| آرژنین | میلی گرم 1160 | ٪۱۰۰ |
| هیستیدین | میلی گرم 380 | ٪۱۰۰ |
بازگشت به لیست همه محصولات - >>>
نتیجه
بنابراین ، مفید بودن محصول به طبقه بندی آن و نیاز شما به مواد و اجزای اضافی بستگی دارد. برای اینکه در دنیای نامحدود برچسب گذاری گم نشوید ، فراموش نکنید که رژیم غذایی ما باید بر اساس غذاهای تازه و فرآوری نشده مانند سبزیجات ، میوه ها ، گیاهان ، توت ها ، غلات ، حبوبات باشد که ترکیب آنها نیازی به یادگیری نیست. بنابراین غذای تازه بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.