فهرست
وقتی بچه های بزرگ خانه را ترک می کنند، زندگی والدین به طرز چشمگیری تغییر می کند: زندگی دوباره ساخته می شود، چیزهای معمولی بی معنی می شوند. بسیاری از افراد غرق در حسرت و احساس از دست دادن هستند، ترس ها تشدید می شوند، افکار وسواسی آزاردهنده هستند. مخصوصاً برای والدین مجرد دشوار است. روان درمانگر Zahn Willines توضیح می دهد که چرا این وضعیت رخ می دهد و چگونه می توان بر آن غلبه کرد.
والدین مسئولیت پذیری که فعالانه درگیر زندگی کودک هستند، کنار آمدن با سکوت در خانه خالی کار آسانی نیست. پدران و مادران مجرد از این هم سخت ترند. با این حال، سندرم آشیانه خالی همیشه یک تجربه منفی نیست. تحقیقات تأیید می کند که پس از جدایی از فرزندان، والدین اغلب یک نشاط معنوی، احساس تازگی و آزادی بی سابقه را تجربه می کنند.
سندرم آشیانه خالی چیست؟
با تولد فرزندان، بسیاری از افراد به معنای واقعی کلمه با نقش والدین رشد می کنند و آن را از «من» خود جدا نمی کنند. به مدت 18 سال و گاه بیشتر، از صبح تا عصر درگیر وظایف والدین هستند. جای تعجب نیست که با رفتن کودکان، احساس پوچی، تنهایی و سردرگمی بر آنها غلبه کند.
دوره واقعا سخت است و دلتنگی برای بچه ها طبیعی است. اما همچنین اتفاق می افتد که این سندرم احساس گناه، بی اهمیتی و رها شدن خود را بیدار می کند که می تواند به افسردگی تبدیل شود. اگر کسی نباشد که احساسات را با او در میان بگذارد، استرس عاطفی غیر قابل تحمل می شود.
تصور می شود که سندرم لانه خالی کلاسیک والدین غیر شاغل، معمولا مادران را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر مجبور باشید با کودکی در خانه بمانید، دایره علایق به شدت تنگ می شود. اما وقتی کودک دیگر به سرپرستی نیاز ندارد، آزادی شخصی شروع به سنگین شدن می کند.
با این حال، طبق مطالعه کارن فینگرمن، روانشناس، این پدیده به تدریج در حال محو شدن است. بسیاری از مادران کار می کنند. ارتباط با کودکانی که در شهر دیگری تحصیل می کنند بسیار آسان تر و در دسترس تر می شود. بر این اساس، والدین و به ویژه مادران کمتری این سندرم را تجربه می کنند. اگر کودکی بدون پدر بزرگ شود، مادر بیشتر مشتاق کسب درآمد است.
علاوه بر این، والدین مجرد زمینه های دیگری را برای خودآگاهی پیدا می کنند، بنابراین احتمال سندرم آشیانه خالی کاهش می یابد. اما به هر حال، اگر عزیزی در این نزدیکی وجود نداشته باشد، سکوت در یک خانه خالی می تواند غیرقابل تحمل به نظر برسد.
عوامل خطر برای والدین مجرد
تا به امروز، هیچ مدرکی مبنی بر اینکه «تنها» بیشتر از زوج های متاهل از این سندرم رنج می برند، وجود ندارد. با این وجود، مشخص است که این یک بیماری نیست، بلکه مجموعه خاصی از علائم مشخصه است. روانشناسان دلایل اصلی این وضعیت را شناسایی کرده اند.
اگر همسران با هم زندگی می کنند، یکی از آنها می تواند چند ساعت استراحت کند یا بیشتر بخوابد در حالی که دیگری از کودک مراقبت می کند. والدین مجرد فقط به خودشان متکی هستند. این به معنای استراحت کمتر، خواب کمتر، زمان کمتر برای فعالیت های دیگر است. برخی از آنها برای توجه بیشتر به کودکان، مشاغل، سرگرمی ها، روابط عاشقانه و آشنایی های جدید را کنار می گذارند.
وقتی بچه ها دور می شوند، والدین مجرد وقت بیشتری دارند. به نظر می رسد که در نهایت می توانید هر کاری را که می خواهید انجام دهید، اما نه قدرت و نه میل وجود دارد. بسیاری از شانس های از دست رفته ای که باید به خاطر فرزندانشان قربانی می کردند، پشیمان می شوند. به عنوان مثال، آنها از یک عاشقانه شکست خورده اندوهگین می شوند یا از اینکه برای تغییر شغل یا درگیر شدن در یک سرگرمی جدید خیلی دیر شده است، ناله می کنند.
اسطوره ها و واقعیت
این درست نیست که بزرگ شدن کودک همیشه دردناک است. از این گذشته، فرزندپروری کاری طاقت فرسا است که نیروی زیادی می خواهد. اگرچه والدین مجرد معمولاً هنگام خروج فرزندانشان با سندرم آشیانه خالی مواجه می شوند، اما در میان آنها افراد زیادی هستند که معنای زندگی را دوباره می یابند.
با اجازه دادن به بچه ها "آزادی شناور"، آنها از فرصتی برای خوابیدن، استراحت کردن، آشنایی های جدید و در واقع دوباره خودشان شدن لذت می برند. بسیاری از این واقعیت که کودک مستقل شده است احساس شادی و غرور می کنند.
علاوه بر این، وقتی کودکان شروع به زندگی جداگانه می کنند، روابط اغلب بهبود می یابد و واقعاً دوستانه می شوند. بسیاری از والدین اعتراف می کنند که پس از رفتن کودک، محبت متقابل بسیار صمیمانه تر شد.
اگرچه اعتقاد بر این است که این سندرم عمدتاً در مادران ایجاد می شود، اما اینطور نیست. در واقع مطالعات نشان می دهد که این حالت در پدران بیشتر دیده می شود.
چگونه با سندرم آشیانه خالی مقابله کنیم؟
احساسات مرتبط با رفتن کودکان نمی تواند درست یا نادرست باشد. بسیاری از والدین واقعاً آن را به شادی و سپس غم و اندوه می اندازند. به جای شک به کفایت خود، بهتر است به احساسات گوش دهید، زیرا این یک انتقال طبیعی به سطح بعدی والدین است.
چه چیزی به شما کمک می کند تا با تغییرات سازگار شوید؟
- به این فکر کنید که می توانید با چه کسی صحبت کنید یا به دنبال گروه های حمایت روانی باشید. احساسات خود را برای خود نگه ندارید. والدینی که در موقعیت مشابهی قرار می گیرند، احساسات شما را درک می کنند و به شما می گویند که چگونه با آنها کنار بیایید.
- با شکایت و نصیحت کودک را آزار ندهید. بنابراین شما خطر خراب کردن رابطه را دارید که قطعا سندرم آشیانه خالی را افزایش می دهد.
- فعالیت هایی را با هم برنامه ریزی کنید، اما اجازه دهید فرزندتان از آزادی جدید خود لذت ببرد. به عنوان مثال، پیشنهاد دهید در تعطیلات به جایی بروید یا از او بپرسید که چگونه وقتی به خانه می آید، او را راضی کنید.
- فعالیتی را پیدا کنید که از آن لذت می برید. اکنون زمان بسیار بیشتری دارید، پس آن را با لذت سپری کنید. برای یک دوره جالب ثبت نام کنید، به قرار ملاقات بروید یا فقط با یک کتاب خوب روی مبل استراحت کنید.
- در مورد احساسات خود با یک درمانگر صحبت کنید. این به شما کمک می کند تا مشخص کنید که والدین در زندگی شما کجاست و حس جدیدی از هویت ایجاد کنید. در درمان، یاد خواهید گرفت که افکار مخرب را بشناسید، تکنیک های خودیاری را برای جلوگیری از افسردگی به کار ببرید و خود را از نقش والدین جدا کنید.
علاوه بر این، یک متخصص صالح به شما کمک می کند تا استراتژی مناسبی را برای برقراری ارتباط با کودکی که در تلاش برای استقلال و حفظ اعتماد متقابل است، انتخاب کنید.
درباره نویسنده: Zahn Willines یک روان درمانگر رفتاری متخصص در اعتیادهای روانی است.