فهرست
کاهش وزن سریع اغلب نیاز به استفاده از مراحل رادیکال دارد. ما می خواهیم به سرعت لاغر شویم، به لباس مورد علاقه مان بپیوندیم، شلوار جین خیلی کوچک را ببندیم یا در روز عروسی زیبا به نظر برسیم... اما آیا ممکن است کاهش وزن سریع در عین حال موثر باشد و تاثیر این روند بر ماندگار باشد؟ رژیم های غذایی زیادی وجود دارند که به شما اجازه می دهند در مدت زمان کوتاهی به شکل دلخواه خود برسید. با این حال، با خود انضباطی و مصمم بودن مرتبط است. آیا کاهش وزن سریع امکان پذیر است؟ چه نوع رژیم غذایی به شما در رسیدن به هدفتان کمک می کند؟
لاغری سریع به شما این امکان را می دهد که در مدت زمان بسیار کوتاهی از شر اضافه وزن خلاص شوید - برخی از انواع رژیم ها کاهش وزن را تا دو اندازه در عرض دو هفته تضمین می کنند. با این حال، همانطور که حدس زدن با خواستن دشوار نیست از دست دادن سریع وزن، باید آماده باشید که رژیم غذایی خود را به شدت تغییر دهید و قوانین آن را به شدت رعایت کنید. فرآیندی با هدف کاهش سریع وزن ورزش شدید نیز کمک خواهد کرد. با این حال، مهمترین چیز این است که خودتان را وسواس نکنید سریع وزن کم کنید، زیرا فشار بیش از حد بدن با رژیم غذایی ناتوان کننده و تمریناتی که بدن را سنگین می کند یک راه ساده برای فرسودگی است.
کاهش وزن سریع - چه رژیم هایی را باید دنبال کرد؟
لاغری سریع باید بر اساس کسری در تامین کالری باشد. هنگام تهیه وعده های غذایی، محصولات باید به گونه ای انتخاب شوند که کالری دریافتی روزانه کمتر از کالری مورد نیاز روزانه باشد. این اساس کاهش وزن است. در حالت ایده آل، قبل از استفاده از هر رژیم غذایی، با یک متخصص تغذیه مشورت می کنیم که منوی ما را به شیوه ای حرفه ای تنظیم می کند. سپس حاوی تعداد مناسب کالری و مقدار بهینه مواد مغذی خواهد بود. ما نیز از این طریق ایمنی را تضمین خواهیم کرد، زیرا متخصص تغذیه مطمئن می شود که پس از پایان رژیم به اصطلاح اثر یویو وجود نداشته باشد.
ارزش حمایت از رژیم غذایی با مکمل را دارد. مکمل های غذایی طبیعی برای لاغری در بازار مدونت موجود است که از متابولیسم و کنترل سطح کلسترول حمایت می کند. مجموعه مکمل کاهش وزن را با فرمول ثبت اختراع فیبر محلول ساخته شده از لوبیا گوار Cyamopsis tetragonolobus هندی امتحان کنید. به تنظیم سیستم گوارشی کمک می کند و کاهش چربی بدن را بهبود می بخشد.
رژیم غذایی مبتنی بر دریافت 1000 کیلو کالری
یکی از روش ها رژیم غذایی مبتنی بر تامین 1000 کیلو کالری در روز است. این رژیم شامل مصرف مخلوط های درست شده، اغلب نیمه مایع، به عنوان مثال کوکتل سبزیجات و میوه، با غلبه اولی است، زیرا باید به خاطر داشت که میوه ها اغلب حاوی مقدار بسیار زیادی قند هستند، که کمکی نمی کند. کاهش سریع وزن. بنابراین، سبزیجات سبز برای این منظور بهترین هستند، زیرا کربوهیدرات کمی دارند و دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند. به همین دلیل کربوهیدرات های مصرفی کندتر هضم می شوند و مدت بیشتری سیر می شویم. با چنین کاهش قابل توجهی در تعداد کالری، خوردن سوپ سبزیجات، بلغور کم کربوهیدرات یا بلغور جو دوسر ایده خوبی است. رژیم غذایی مبتنی بر دریافت 1000 کیلو کالری این به شما امکان می دهد تا به سرعت از شر چند کیلوگرم خلاص شوید، زیرا بدن که کالری کافی دریافت نمی کند، به ذخایر گلوکز خود می رسد. وقتی مقدار قند مصرفی کم باشد، بدن انرژی را از ذخایر چربی می گیرد، بنابراین از دست دادن چربی از آنجا ناشی می شود. اما این نوع رژیم به قدری خطرناک است که در صورت استفاده طولانی مدت منجر به سوء تغذیه بدن می شود.
رژیم نروژی یعنی 14 کیلوگرم در 14 روز
لاغری سریع همچنین می تواند توسط رژیم غذایی نروژی تامین شود. با این حال، هم در مورد رژیم 1000 کیلو کالری و هم در مورد رژیم غذایی نروژی - مفروضات آن مستلزم انضباط شخصی در دستیابی به هدف است. رژیم غذایی نروژی توسط پزشکان اسکاندیناوی ساخته شده است که ثابت کرده اند برای کاهش وزن تا 14 کیلوگرم، باید 14 روز از آن استفاده کنید. مهم است که طول مدت رژیم را افزایش ندهید. به درستی اعمال شده است رژیم غذایی نروژی این بر اساس مصرف روزانه تخم مرغ غنی از پروتئین و گریپ فروت است که سطح گلوکز خون را تنظیم می کند. منجر به کاهش سریع وزن ارگانیسم در طول مدت رژیم غذایی نروژی، به منو باید سالادهایی از سبزیجاتی مانند هویج، گوجه فرنگی، خیار یا کرفس اضافه کنید، نان سفید را با آرد کامل جایگزین کنید. پایین کاهش سریع وزن همچنین انتظار می رود که بدن در جایگزینی غذاهای سرخ شده با گوشت و ماهی آب پز کمک کند. در حال استفاده رژیم غذایی نروژی شما باید مقدار زیادی آب معدنی مصرف کنید. شما همچنین باید شام را حذف کنید.
رژیم کپنهاگ - 15 کیلوگرم در 14 روز
منجر به کاهش سریع وزن، می توانید رژیم کپنهاگ را دنبال کنید. این بر اساس حذف نان، ماکارونی و شیرینی از منو است. پایه رژیم کپنهاگ گوشت مرغ بدون چربی وجود دارد. هنگام استفاده از این رژیم، زمان غذا خوردن مهم است - صبحانه باید حداکثر تا ساعت 8 صبح مصرف شود، سپس شام در ساعت 14 بعد از ظهر 18 بعد از ظهر و شام حداکثر تا XNUMXpm مصرف شود.
کاهش وزن سریع و اثرات آن
هر رژیم غذایی که باعث کاهش وزن بسیار زیاد در مدت زمان کوتاهی شود می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. یکی از عواقب آن کمبود ویتامین و مواد معدنی است. بنابراین، توصیه می شود از مکمل های غذایی استفاده کنید که به جبران کمبودها کمک می کند.
همچنین باید در نظر داشته باشید که پس از تکمیل هر رژیم غذایی شدید، بدن ممکن است اثر یویو را تجربه کند. متابولیسم برای صرفه جویی در انرژی کند می شود و زمانی که به یک رژیم غذایی معمولی باز می گردید، شروع به ذخیره چربی بدن با انتقام می کند. برخی رژیم های غذایی با پروتئین بالا نیز می توانند به عملکرد کلیه آسیب برسانند و آن را کاهش دهند.
همه رژیم ها برای بدن ما سالم و بی خطر نیستند. توصیه می شود قبل از شروع هر رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید، حتی اگر هیچ گونه نگرانی سلامتی ندارید. هنگام انتخاب یک رژیم، هرگز از مد فعلی پیروی نکنید. به یاد داشته باشید که برخی از رژیم های غذایی، از جمله. کم مواد مغذی خاص یا کالری محدود کننده، و رژیم های تک رژیمی می تواند برای بدن مخرب باشد، خطر اختلالات خوردن را به همراه داشته باشد، و همچنین ممکن است اشتها را افزایش دهد و به بازگشت سریع به وزن قبلی کمک کند.