اگر هنوز این اتفاق نیفتاده است ، این ماه به یک گام بسیار بزرگ در زندگی نوزاد شما اختصاص می یابد: تنوع غذایی. به آرامی ، شما قادر خواهید بود طعم های جدیدی را معرفی کرده و فرزند خود را وادار به لذت بردن از غذاهای کوچک و کوچک کنید! به یاد داشته باشید که این اولین قاشق ها را جاودانه کنید!

در شش ماهگی ، روزهای نوزاد شبیه روزهای بچه های بزرگتر است: علاوه بر چرت های معمولی ، صبح هنگام بیدار شدن غذا می خورد ، بعد از ظهر ، بعد از ساعت 15 بعد از ظهر تا 16 بعد از ظهر یک میان وعده می خورد و آخرین وعده غذایی خود را می خورد. به عصر ، قبل از خواب

بنابراین چه از شیشه شیر تغذیه شود و چه از شیر مادر تغذیه می شود ، بنابراین لازم است چهار وعده غذا در روز از 210 میلی لیتر تا 240 میلی لیتر شیر در هر وعده غذایی ، بسته به اشتها: 210 میلی لیتر آب + 7 پیمانه شیر یا 240 میلی لیتر آب +8 پیمانه شیر.

اگر از شیشه شیر تغذیه می کند ، شما این ماه از شیر 1 سالگی به شیر 2 سالگی تغییر می کنید، شیری که کمی بیشتر در پروتئین ها ، ویتامین ها ، مواد معدنی و اسیدهای چرب متمرکز است تا نیازهای فرزند شما را بهتر برآورده کند. این شیر در واقع به طور معمول از 6 ماهگی ارائه می شود.

در شش ماهگی ، اگر هنوز انجام نشده است ، یک گام بزرگ روی می دهد: مرحله تنوع غذا. در واقع ، از این سن ، شیر مادر یا نوزادان که به طور انحصاری مصرف می شود دیگر برای تأمین نیازهای تغذیه ای نوزاد کافی نیست. بنابراین گسترش رژیم غذایی کودکی که اکنون قادر به جویدن و بلعیدن غذاهایی غیر از شیر است ، بسیار مهم است.

با این حال ، توجه داشته باشید که حتی اگر کودک 6 ماهه شما شروع به غذا دادن با قاشق-یا همان قاشق غذاخوری مانند بزرگسالان-می کند ، شیر هنوز غذای اصلی او است. سایر غذاهایی که به صورت پیشرونده به او پیشنهاد می شود ، به سادگی علاوه بر رژیم شیر او ارائه می شود.

اگر قبلاً شروع به تنوع بخشیدن به رژیم غذایی فرزند خود کرده اید ، خبر بزرگ برای 6 ماهگی او معرفی پروتئین هایی مانند گوشت ، ماهی و تخم مرغ است. این غذاها منبع عالی آهن برای فرزند شما هستند که نیازهای آنها در این سن مهم است.

به طور کلی ، توصیه می شود پروتئین ها را فقط یک ماه پس از شروع تنوع غذایی معرفی کنید. در شش ماهگی ، می توانید پروتئین های خاصی مانند:

• Du بوقلمون یا سینه مرغ، کبابی و سپس مخلوط می شود
• Du ژامبون سفید پخته ، پوست کنده و بدون چربی مخلوط
• Du ماهی بدون چربی به عنوان مثال مانند ماهی کاد ، هک یا هک بسیار خوب انجام شده است. مراقب باشید که استخوان ها را با دقت جدا کرده و ماهی را مخلوط کنید. شما می توانید ماهی تازه یا یخ زده را انتخاب کنید ، اما از ماهی پخته خودداری کنید.
• تخم مرغ: آنها را تازه انتخاب کنید (حداکثر 7 روز قبل گذاشته شده است) و نصف آن را به فرزند خود پیشنهاد دهیدزرده تخم مرغ آب پز سخت ، به جای گوشت یا ماهی آن را با سبزیجات مخلوط کنید. در ابتدا از رنگ سفید که بسیار حساسیت زا است خودداری کنید.

بنابراین انتخاب برای شروع تنوع غذایی به اندازه کافی گسترده است: از فرصت استفاده کنید و منابع پروتئین را تغییر دهید و فرزند خود را وادار به کشف طعم های مختلف هر کدام کنید. ایده آل این است که بین گوشت ، ماهی و زرده تخم مرغ به طور منظم متفاوت باشد. در حالت ایده آل ، به کودک خود دو وعده ماهی در هفته بدهید.

پروتئین ها در وعده غذایی ارائه می شوند که طی آن شما به نوزاد خود سبزیجات (ظهر یا عصر) می دهید و مستقیماً در خمیر مخلوط می شوند.

در مورد مقادیر ، مراقب باشید: توصیه های مربوط به پروتئین ها اغلب بسیار زیاد است زیرا نیازهای کودک در 6 ماهگی حداقل است. مطمئن شوید که فقط یک قسمت گوشت ، ماهی یا تخم مرغ در روز معرفی می کنید: یا ظهر یا عصر ، علاوه بر سبزیجات. از 6 تا 8 ماه مقدار توصیه شده فقط 10 گرم در روز است. این مربوط به 2 قاشق چایخوری گوشت یا ماهی یا فقط 1/2 زرده تخم مرغ در روز !

آیا کودک می تواند گیاه خوار باشد؟

گیاه خواری برنامه ریزی شده در نوزادان به طور کلی توسط پزشک پذیرفته شده است و به نظر نمی رسد که باعث مشکلات عمده شود. با این حال ، این امر در مورد گیاه خواری صادق نیست که اجرای آن برای اطمینان از نیازهای تغذیه ای کودک بسیار دشوار است.

اگر والدین برای فرزند خود رژیم گیاهخواری می خواهند ، باید توجه ویژه ای به کمیت و کیفیت پروتئین ، آهن ، کلسیم و اسیدهای چرب شود.

بنابراین ، لازم است به موارد زیر توجه شود:

• پروتئین ها: زرده تخم مرغ و ماهی (در صورت تحمل والدین) منابع اصلی پروتئین حیوانی خواهند بود. پروتئین های گیاهی به عنوان مکمل می آیند. اما مراقب باشید: تمام محصولات مبتنی بر سویا (توفو، تمپه، سیتان، استیک و ماست سویا و غیره) باید در کودکان حذف شوند!
• انجام دادن : سبزیجات سبز (جعفری ، اسفناج ، شاهی) ، جلبک دریایی (کاهو دریایی ، واکامه) ، غلات مانند جو دوسر و ارزن و کاری منابع خوبی از آهن هستند. اگر آنها در سطح روده به خوبی تحمل شوند ، حبوبات به دلیل غنی بودن از آهن معرفی می شوند: لوبیا قرمز و سفید ، نخود ، نخود خرد شده و عدس. در این مورد ، لازم است آنها را خوب بپزید ، یا حتی آنها را بیش از حد بپزید.
• کلسیم: سبزیجات برگ سبز (اسفناج ، شاهی ، برگ chard ، و غیره) ، آب معدنی غنی از کلسیم (Talians® ، Hépar® ، Contrex® ، Courmayeur®) از کمبودها جلوگیری می کند. اشتباه بزرگ این است که از یک نوشیدنی سبزیجات تجاری ساده (سویا ، بادام ، فندق ، املا و غیره) برای جایگزینی شیر نوزادان استفاده کنید. لطفا توجه داشته باشید: این نوشیدنی ها برای نوزادان مناسب نیستند و خطرات واقعی را برای سلامتی آنها به همراه دارند!
• اسیدهای چرب: تخم مرغ (فقط در ابتدا زرده تخم مرغ) مرغ هایی که با بذر کتان تغذیه می شوند ترجیح داده می شود و روغن های غنی از امگا 3 به غذاهای کودک اضافه می شود: پریل ، کامیلینا ، نیگلا ، شاهدانه ، گردو ، کلزا ، سویا.

بنابراین کودک شش ماهه شما لذت رنگ های جدید ، بافت های جدید و طعم های جدید را کشف می کند ... اگر کشف هنوز آغاز نشده است!

بنابراین ، وعده های غذایی کودک اکنون به تدریج تکامل می یابد تا به رژیم غذایی متنوع و متعادل در حدود یک سالگی برسد. در شش ماهگی ، فراتر از پروتئین هایی که موضوع در بالا مورد بحث قرار گرفت ، کودک لذت سبزیجات ، میوه ها و احتمالاً نشاسته را خواهد چشید. همیشه با مقادیر کم شروع کنید و به تدریج دوزها را با توجه به واکنشهای کودک و تشنگی او برای کشف افزایش دهید. در واقع مهم است که به ریتم خود احترام بگذارید زیرا تنوع غذا می تواند تمرین سختی برای نوزادانی باشد که تمایلی به چیزهای جدید ندارند. اجبار به آن در آن صورت نتیجه معکوس خواهد داشت. وقت خود را خوب بگیرید ، یا بهتر بگویم: بگذارید کودک وقت خود را بگیرد.

سبزیجات

فقط سبزیجات بسیار فیبری همانند قلب کنگر فرنگی ، سالسین ، برگ تره فرنگی در ابتدا به دلیل مشکلات گوارشی که می تواند ایجاد کند ، توصیه نمی شود. از آنها اجتناب کنید ، به خصوص اگر متوجه شده اید که فرزند شما دارای روده های حساس است. از سن شش ماهگی ، کودک شما می تواند همه سبزیجات دیگر را به شکل پوره کشف کند:

• هویج
• لوبیا سبز ، لوبیای نارگیل تخت
• اسفناج
• کدو سبز
• کلم بروکلی
• تره سفید
• چغندر
• بادمجان
• کدو تنبل ، کدو تنبل ، کدو حلوایی و غیره.

سبزیجات فصلی تازه را ترجیح دهید و احتمالاً سبزیجات منجمد را انتخاب کنید. با این حال ، از غذاهای کنسروی حاوی نمک خودداری کنید. فقط مطمئن شوید که خوب بشویید (اگر تازه باشند) ، سبزیجات را به اندازه کافی خوب بپزید و آنها را به خوبی مخلوط کنید تا به یک پوره بسیار نرم برسید که یا با قاشق یا در یک بطری شیر (در این مورد به کودک خود می دهید). ) در صورت تغییر پستانک!) ، ظهر یا عصر. با این حال ، اضافه نکنید هرگز نمک !

غذاهای نشاسته ای

اگر می خواهید به نوزاد خود 100 درصد پوره سبزیجات بدهید ، معرفی غذاهای نشاسته ای در آغاز تنوع در رژیم غذایی اجباری نیست ، اما برای مثال می توان پوره ها را غلیظ و نرم کرد. برای شروع ، بافتهای صاف مانند موارد زیر را انتخاب کنید:

• پوره سیب زمینی
• سیب زمینی شیرین پوره شده
• پولنتا مستقیماً با سبزیجات مخلوط می شود

حبوبات (عدس ، نخود خرد شده ، نخود ، لوبیا سفید و قرمز) ، - که به آن "حبوبات" نیز گفته می شود - از طرف دیگر از اولین سال نوزاد اجتناب می شود زیرا به دلیل داشتن فیبر زیاد قابل هضم نیستند. به

میوه ها

میوه ها با طعم شیرین خود به طور کلی در بین کودکان بسیار محبوب هستند. باز هم ترجیح دهید میوه های تازه ، فصلی و رسیده برای درمان جوانه های چشایی نوزاد و استفاده از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های او! و اگر فرزند شما پس از چشیدن لذت میوه از خوردن شیر خودداری می کند ، مراقب باشید همیشه قبل از پوره او یک بطری یا شیر مادر به او بدهید. این که آیا تنوع غذایی را شروع کرده اید یا خیر ، می توانید میوه های زیر را به نوزاد 6 ماهه خود بدهید:

• اپل
• صید ماهی
• قوچ
• گلابی
• هلوی شیرین و ابدار
• موز

این میوه ها به طور کلی بعنوان میان وعده علاوه بر بطری یا شیردهی ارائه می شوند و ترجیحا با قاشق به آنها داده می شود. با این حال ، می توان پوره میوه را با شیر در شیشه مخلوط کرد ، به ویژه اگر کودک تمایلی به طعم های جدید ندارد.

از سوی دیگر ، آجیل هایی مانند گردو ، بادام ، فندق و بادام زمینی باید حذف شوند.

فراورده های لبنی

در شش ماهگی می توانید فرزندان خود را با ماست آشنا کنید. شما به عنوان جایگزینی برای بخشی از بطری او به او پیشنهاد خواهید داد: به طور کلی یک ماست کودکان 60 گرم وزن دارد: سپس مقدار شیر را 60 میلی لیتر (60 میلی لیتر آب و 2 دوز شیر) کاهش دهید. برای محصولات لبنی، اعم از ماست، پنیر سوئیسی کوچک یا کوتیج، ترجیحاً باید آن را انتخاب کنید. محصولات لبنی نوزاد که در بخش کودک فروخته می شود به جای آنچه در بخش تازه فروخته می شود: آنها با شیر نوزادان تهیه می شوند ، که کاملاً با نیازهای تغذیه ای کودکان خردسال مطابقت دارد ، بدون پروتئین اضافی برای محافظت از کلیه های آنها.

در اینجا نمونه ای از یک روز معمولی غذا خوردن برای کودک شش ماهه شما آورده شده است. البته ، مقادیر به عنوان نشان داده می شود ، و باید با توجه به اشتهای فرزند شما - آنها را به سمت بالا یا پایین تجدید نظر کنید.

• صبح:

شیردهی یا بطری 210 تا 240 میلی لیتر شیر سن دوم (2 میلی لیتر آب + 210 پیمانه شیر یا 7 میلی لیتر آب + 240 پیمانه شیر)

• ظهر:

سبزیجات له شده با یک قاشق + 1 قاشق غذاخوری. به ج روغن (در حالت ایده آل: مخلوط 4 روغن: آفتابگردان ، کلزا ، اولئیزول ، دانه انگور): مقادیر پیشرونده با چند قاشق شروع می شود و سپس به تدریج حجم پوره را بسته به مرحله تنوع نوزاد و اشتهای او افزایش می دهد.

بسته به سن شروع تنوع غذایی اختیاری: 10 گرم گوشت ، ماهی یا زرده تخم مرغ = 2 قاشق چایخوری گوشت یا ماهی یا 1/2 زرده تخم مرغ

شیردهی یا بطری 210 تا 240 میلی لیتر شیر سن دوم (2 میلی لیتر آب + 210 پیمانه شیر یا 7 میلی لیتر آب + 240 پیمانه شیر)

• چشیدن:

کمپوت میوه ای: از چند قاشق تا 60 یا حتی 100 گرم بسته به مرحله تنوع نوزاد و اشتهای او.

شیردهی یا بطری 210 تا 240 میلی لیتر شیر سن دوم (2 میلی لیتر آب + 210 پیمانه شیر یا 7 میلی لیتر آب + 240 پیمانه شیر) یا بطری 8 میلی لیتر تا 150 میلی لیتر شیر سن 180 و 2 ماست با شیرخوار شیر

• شام:

شیردهی یا بطری 210 تا 240 میلی لیتر شیر سن دوم (2 میلی لیتر آب + 210 پیمانه شیر یا 7 میلی لیتر آب + 240 پیمانه شیر).