فهرست
قبلاً نوشتیم که چای سبز مفید است. دارای خواص آنتی اکسیدانی است. به دلیل محتوای آنتی اکسیدان های چای ، کاتچین ها ، که بسیار بهتر از ویتامین ها عمل می کنند ، این نوشیدنی می تواند رادیکال های آزاد را متصل کرده و آنها را از بدن خارج کرده و در نتیجه از پیری زودرس جلوگیری کند.
علاوه بر این ، چای می تواند وزن شما را کاهش دهد ، سلولیت را کاهش دهد. با استفاده مداوم از چای سبز ، بدن با کار هماهنگ سازگار شده و فرایندهای متابولیک را عادی می کند. و تأثیر یک نوشیدنی روزانه فنجان چای سبز با 2.5 ساعت تمرین هفتگی در باشگاه قابل مقایسه است.
و از ما در برابر اشعه ، از جمله کامپیوتر محافظت می کند ، فعالیت ذهنی را افزایش می دهد ، خلق و خوی را بهبود می بخشد و دارای بسیاری از خواص مفید است.
به نظر می رسد نوشیدن آن در تمام طول روز ایده خوبی است! اما روی دیگر سکه نیز وجود دارد. چای سبز ارزش روزانه خود را دارد و نوشیدن بیشتر ارزش آن را ندارد. واقعیت این است که برگهای چای سبز می توانند فلزات سنگین (آلومینیوم و سرب) را تجمع دهند ، که در مقادیر زیاد می تواند به بدن آسیب برساند. علاوه بر این ، چای بر جذب مواد مغذی از جمله کلسیم تأثیر می گذارد و حاوی کافئین است. بنابراین ، میزان چای سبز 3 فنجان در روز است.
قانون "بیش از 3 فنجان در روز":
- کسانی که از داروهای محرک ، قرص های ضد بارداری یا داروهای حاوی مواد یونیورسیادا استفاده می کنند، مانند وارفارین ، و همچنین نادولول. موجود در ماده نوشیدنی ممکن است اثربخشی داروها را کاهش دهد. و همچنین هنگام مصرف آنتی بیوتیک چای سبز طبیعی را کاهش دهید.
- زنان باردار ، شیرده و کسانی که قصد بارداری دارند. افزایش مقدار روزانه چای سبز منجر به کاهش جذب اسید فولیک می شود. این می تواند باعث نقص در رشد جنین شود. برای این گروه از زنان چای سبز عادی است - 2 فنجان در روز.
- افرادی که بی خوابی دارندبه همه می دانند که چای سبز حاوی کافئین است. البته ، محتوای آن در نوشیدنی را نمی توان با محتویات قهوه مقایسه کرد. حداقل سه برابر کمتر است. اما کسانی که به سختی به خواب می روند باید آخرین فنجان چای سبز را حداقل 8 ساعت قبل از خواب بنوشند - در این مدت ، تمام کافئین مصرفی به هیچ وجه بر خواب شما تأثیر نمی گذارد.
- فرزندان. ژاپنی ها متوجه شدند کودکانی که حداقل 1 فنجان چای سبز در روز می نوشند کمتر به آنفلوانزا آلوده می شوند. علاوه بر این ، کاجتینای موجود در چای سبز باعث کاهش وزن در کودکان مستعد چاقی می شود. محدودیت های مجاز چای سبز برای کودکان به شرح زیر است: 4-6 سال - 1 فنجان ، 7-9 سال - 1.5 فنجان ، 10-12 سال - 2 فنجان بزرگسالان - 2 فنجان. تحت "جام" حاوی ظرفیت حدود 45 میلی گرم است.
چه کسانی چای سبز منع مصرف دارند و چه کسی از آن بهره مند است
موارد منع مصرف بلعیدن چای سبز می تواند کم خونی ، نارسایی کلیوی ، بیماری قلبی ، پوکی استخوان ، افزایش اضطراب و تحریک پذیری و بیماری کبد باشد.
اما چای سبز برای افراد مسن ارزش نوشیدن دارد. دانشمندان ژاپنی تحقیقی انجام دادند که نتایج آن ثابت کرد افراد مسن در صورت نوشیدن چای سبز ظرفیت و فعالیت خود را حفظ می کنند. بنابراین ، با نوشیدن 3-4 فنجان در روز توانایی مراقبت از خود (لباس پوشیدن ، دوش گرفتن) 25 increased افزایش می یابد ، در حالی که 5 فنجان در روز با 33 eating غذا می خورید.
نحوه نوشیدن چای سبز: 3 قانون
1. با شکم خالی نیست. در غیر این صورت ، چای سبز می تواند حالت تهوع و ناراحتی در معده ایجاد کند.
2. چای مشترک و دریافت محصولات حاوی آهن. چای سبز حاوی تانن است که مانع از جذب طبیعی آهن غذا می شود. برای بهره مندی از فواید چای و دریافت سهمیه آهن، یک ساعت بعد از غذا چای بنوشید.
3. درست درست شود. 2-3 دقیقه چای سبز را با آب گرم و نه آب جوش خیس کنید و آن را تازه دم کرده بنوشید. اگر آب بیش از حد داغ باشد یا برگها بیش از یک ربع ساعت در آن قرار داشته باشند ، تانن ها را برجسته کرده و چای تلخ خواهد شد و این نوشیدنی کافئین بیشتری خواهد داشت ، باعث آزاد شدن آفت کش ها و فلزات سنگین.