با فرا رسیدن هوای سرد، دورنمای ماندن در خانه روی مبل وسوسه انگیزتر از ورزش در هوای تازه می شود. با این حال، سرما مزایای بیشتری برای مزایای ورزش فراهم می کند. ادامه دهید و بگذارید این مقاله انگیزه دیگری برای بیرون رفتن شما باشد.
به خوبی ثابت شده است که ورزش در سرما مخصوصاً زمانی که نور روز کافی وجود ندارد مهم است. کاهش تولید ویتامین D که از نور خورشید دریافت می کنیم، عامل اصلی افسردگی زمستانی است. با کمک فعالیت بدنی، تولید اندورفین افزایش می یابد، بنابراین تلاش ها بیهوده نخواهد بود. تحقیقات در دانشگاه دوک در ایالات متحده نشان داده است که کاردیو بهتر از داروهای ضد افسردگی خلق و خو را افزایش می دهد.
ورزش در فضای باز در زمستان بهترین پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا است. مشخص شده است که فعالیت بدنی منظم در سرما احتمال ابتلا به آنفولانزا را 20-30٪ کاهش می دهد.
در هوای سرد، قلب برای پمپاژ خون در بدن سخت تر کار می کند. تمرینات زمستانی فواید بیشتری برای سلامت قلب و محافظت در برابر بیماری ها دارد.
ورزش در هر صورت متابولیسم را افزایش می دهد، اما این تاثیر در هوای سرد بیشتر می شود. بدن انرژی بیشتری را برای گرم شدن مصرف می کند، علاوه بر این، ورزش بدنی باعث ضربه هدفمند به سلول های چربی قهوه ای می شود. در فصل زمستان، به هر حال، شما می خواهید با نشاط بیشتری غذا بخورید، بنابراین سوزاندن چربی بسیار مهم می شود.
ثابت شده است که در سرما، ریه ها با انتقام شروع به کار می کنند. مطالعه ای در دانشگاه آریزونا شمالی نشان داد که ورزشکارانی که در سرما ورزش می کنند در مجموع عملکرد بهتری دارند. سرعت دوندگان پس از تمرین زمستانی به طور متوسط 29 درصد افزایش یافت.
وقت نشستن کنار شومینه نیست! زمستان فرصتی عالی برای تقویت بدن و پشت سر گذاشتن فصل سرماخوردگی و بلوز است.