ویتامین B9 که اسید فولیک نیز نامیده می شود ، یک ویتامین ضروری برای عملکرد مناسب بدن ما در طول زندگی است. اما ، در زنان باردار کاملاً ضروری است زیرا نقش آن برای رشد نوزاد ضروری است. حتی مطالعات نشان داده اند که شانس باردار شدن را افزایش می دهد.

ویتامین B9 یک ویتامین محلول در آب است که برای تکثیر سلولی و تولید مواد ژنتیکی (از جمله DNA) ضروری است. این ماده در تولید گلبول های قرمز و سفید خون ، تجدید پوست و پوشش داخلی روده و همچنین سنتز مواد شیمیایی که عملکرد مغز را تعدیل می کند ، مشارکت می کند. در ابتدای بارداری ، اسید فولیک نقش عمده ای در شکل گیری سیستم عصبی جنین دارد.

ویتامین B9 توسط بدن انسان سنتز نمی شود و بنابراین باید از طریق غذا تأمین شود. همچنین به نام فولات - از folium لاتین - یاد می شود که در سبزیجات برگ سبز بسیار وجود دارد.

غذاهایی که بیشترین مقدار را دارند:

• سبزیجات سبز تیره: اسفناج ، چارت ، شاهی ، لوبیا کره ، مارچوبه ، کلم بروکسل ، کلم بروکلی ، کاهو رومی و غیره.
• حبوبات: عدس (پرتقال ، سبز ، سیاه) ، عدس ، لوبیا خشک ، لوبیا ، نخود فرنگی (خرد شده ، جوجه ، کامل).
• میوه های نارنجی رنگ: پرتقال ، کلمنتین ، نارنگی ، خربزه

توصیه: حداقل هر 2-3 روز حبوبات مصرف کنید و سعی کنید سبزترین سبزیجات ممکن را انتخاب کنید!

اسید فولیک (که به آن اسید فولیک یا فولات نیز گفته می شود) یک ویتامین با ارزش برای همه افراد در سنین باروری است. این نقش مهمی در باروری زنان و مردان دارد:

• در زنان

تحقیقات انجام شده در مرکز پزشکی دانشگاه هامبورگ-اپندورف آلمان نشان داده است که افزودن ریزمغذی ها به رژیم غذایی ، از جمله اسید فولیک ، با کمک به سلامت همه می تواند شانس بارداری را تا حد زیادی افزایش دهد. چرخه قاعدگی و تخمک گذاری ویتامین B9 حتی می تواند به عنوان درمانی برای ناباروری زنان عمل کند.

• در انسان ها

چندین مطالعه اخیر نشان می دهد که اسید فولیک نقش عمده ای در اسپرماتوژنز دارد. این بر کیفیت و کمیت اسپرم تأثیر می گذارد. مکمل های روی و ویتامین B9 باعث افزایش غلظت اسپرم در تخمک می شود.

در دوران بارداری ، نیاز به ویتامین B9 به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. این ویتامین در حقیقت برای اطمینان از رشد لوله عصبی جنین که مطابق طرح کلی نخاع و در نتیجه تشکیل سیستم عصبی آن است ، ضروری است.

برای زنان باردار ، اطمینان از این که آنها نیازهای ویتامین B9 خود و نوزاد متولد نشده خود را برآورده می کنند به معنای کاهش قابل توجه خطر ناهنجاری های بسته شدن لوله های عصبی و به ویژه اسپینا بیفیدا است که با رشد ناقص ستون فقرات مطابقت دارد. خطرات ناهنجاری های بسیار جدی مانند آنانسفالی (ناهنجاری های مغز و جمجمه) نیز تا حد زیادی کاهش می یابد.

اسید فولیک همچنین رشد خوب جنین را در طول سه ماهه اول تضمین می کند.

با بسته شدن لوله عصبی بین هفته سوم و چهارم زندگی جنین ، هر زنی باید به محض تمایل به بارداری مکمل ویتامین B9 تجویز کند تا از هرگونه کمبودی که منجر به عواقب جدی برای نوزادان شود جلوگیری کند.

مکمل اسید فولیک باید در سه ماه اول بارداری ادامه یابد تا از رشد مطلوب جنین اطمینان حاصل شود.

علاوه بر این ، HAS (Haute Autorité de Santé) تجویز سیستماتیک مکمل ویتامین B9 را به میزان 400 میکروگرم (0,4 میلی گرم) در روز از میل به بارداری و حداقل 4 هفته قبل از لقاح و تا هفته دهم توصیه می کند. بارداری (هفته 10).