اخیراً این باور رایج شده است که زمان غذا خوردن مهم نیست، فقط تعداد کل کالری مصرفی در روز مهم است. اما فراموش نکنید که غذایی که در طول روز خورده می شود مانند میان وعده های شبانه توسط بدن هضم نمی شود.
کالری هایی که در شب وارد بدن می شوند، به عنوان یک قاعده،. این برای کسانی که وعده غذایی اصلی را به عصر موکول می کنند و برای کسانی که در شیفت شب کار می کنند قابل تامل است. پس از یک وعده غذایی مقوی، فرد به خواب کشیده می شود. اما خوابیدن با شکم پر یک عادت بد است. خواب سنگین خواهد بود و در صبح احساس بی حالی و بی حالی می کنید. این به این دلیل است که بدن در شب روی غذای هضم شده کار می کند.
آیورودا و طب چینی در مورد آنچه در اواخر عصر و صبح زود اتفاق می افتد صحبت می کنند. اکنون زمان مناسبی برای استرس دادن به اندام هایتان نیست. انرژی مورد نیاز برای خوددرمانی صرف هضم غذا می شود.
تحقیقات دکتر لوئیس جی آرون، مدیر برنامه مدیریت وزن در مرکز پزشکی ویل کورنل، نشان داده است که افراد در وعده عصرانه بسیار بیشتر از زمان ناهار غذا می خورند. علاوه بر این، ارتباطی بین یک وعده غذایی سنگین و افزایش سطح تری گلیسیرید یافت شده است که منجر به دیابت، سندرم متابولیک و اضافه وزن می شود.
سطوح بالای تری گلیسیرید بدن را به این فکر می کند. یک وعده غذایی بزرگ دیرهنگام به اندام ها اطلاع می دهد که در آینده نزدیک کمبود غذا وجود دارد.
برخی از افراد می توانند در طول روز غذای سالم بخورند، اما در شب کنترل خود را از دست می دهند و غذاهای چرب یا شیرین را می بلعند. چرا این اتفاق می افتد؟ مولفه احساسی را فراموش نکنید. خستگی انباشته شده در طول روز، استرس، ناراحتی عاطفی باعث می شود بارها و بارها در یخچال را باز کنیم.
برای جلوگیری از پرخوری شبانه و بهبود خواب، پیاده روی آرام عصر، حمام با اسانس، حداقل وسایل سبک و الکترونیکی قبل از خواب توصیه می شود. اگر میل به غذا در هنگام عصر بسیار زیاد است، حتماً غذاهای سالم را در دسترس داشته باشید - میوه ها، آجیل ها. و سپس کابوس های با شکم پر به گذشته تبدیل خواهد شد.