غذاهایی که مخاط و محلول های طبیعی ایجاد می کنند

در زمستان، وجود مخاط اضافی بسیار رایج است. شما می توانید این ناراحتی را برای چندین هفته بدون اینکه بدانید چه چیزی باعث ایجاد مخاط می شود و چگونه آن را متوقف کنید، بکشید.

خوشبختانه ما برای شما علل ایجاد خلط اضافی و همچنین راه حل های طبیعی برای از بین رفتن آن را نوشته ایم.

در این مقاله بیابید 17 غذایی که مخاط ایجاد می کند و محلول های طبیعی برای پردازش آنها

اهمیت مخاط در بدن

غشاها حاوی غدد مخاطی هستند که مخاط ترشح می کنند.

مورد دوم چیزی نیست جز مایع چسبناک، نامحلول و نیمه شفاف بدن که توسط یک فرد بیمار از طریق ریه ها، گلو، سینوس ها، دهان یا بینی تولید می شود.

معمولاً ترشحات از پروتئین، آب، لیپیدها، الکترولیت ها و سایر مواد تشکیل شده است.

مخاط از شما در برابر سموم، باکتری ها، ویروس ها محافظت می کند. همچنین از سلول های دستگاه تنفسی، گوارشی، دستگاه ادراری تناسلی، چشمی و شنوایی پشتیبانی می کند.

سپس مخاط به مرطوب شدن هوای استنشاقی کمک می کند. روانکاری سلول های غشای مخاطی را تسهیل می کند.

مخاط همچنین ذرات استنشاق شده را به دام می اندازد. این امر از ورود میکروب ها و سایر موارد ناخواسته به راه های هوایی و ریه ها جلوگیری می کند.

آنتی بادی ها، آنزیم ها و پروتئین های موجود در مخاط به آن اجازه می دهد تا پاتوژن ها را از بین ببرد.

برای ثبت، هر بدن انسانی که مخاط کمتری تولید می کند به طور کلی در برابر عفونت هایی مانند برونشیت، سینوزیت و سایر موارد آسیب پذیر است (1).

بخوانید: روش های رفع خلط گلو: راه حل های طبیعی

هیستامین و مخاط

هیستامین یک ترکیب آلی طبیعی است. در سیستم ایمنی وجود دارد. در موارد آلرژی نقش مهمی دارد.

هنگامی که سیستم ایمنی احساس خطر کند، به ویژه با وجود یک جسم خارجی، برای دفاع از ارگانیسم واکنش نشان می دهد.

به عنوان مثال، این منجر به تولید اسید هیدروکلریک می شود. هیستامین در واکنش دفاعی خود باعث تولید بیشتر مخاط می شود.

علل مخاط

علت اصلی بلغم را نباید از مصرف مواد غذایی به ویژه رژیم غذایی سرشار از غذاهای نشاسته ای، چربی های بد یا لبنیات جدا کرد.

سطح استروژن در دوران بارداری زنان باردار نیز تولید مخاط را تسهیل می کند.

به همین ترتیب، برخی غذاها نیز منبع مخاط هستند. به طور دقیق، ما به طور خاص بر روی پیوندی که بین تولید بیش از حد مخاط و رژیم غذایی وجود دارد تمرکز خواهیم کرد.

با مطالعه‌ای که در سال 2011 در مجله آلرژی منتشر شد، به عنوان مثال رابطه‌ای که نوعی آسم را به آنزیم‌های غذایی از کپک‌ها در ساخت پنیر، محصولات پخته شده یا سایر محصولات فرآوری شده مرتبط می‌کند، نشان داد.

بخوانید: آب قلیایی بنوشید

دخیل در مخاط بیش از حد

• فراورده های لبنی
• گوشت قرمز
• گلوتن گندم
• چاودار
• جو
• میوه ها و سبزیجات مانند آووکادو، موز، بادام زمینی،
• الکل
• قند
• سدیم
• مواد غذایی ریز شده
• كافئين
• نوشابه های گازدار
• ماهی دودی
• ماهی خال مخالی، ساردین، آنچوی،
• تخم مرغ ،
• محافظه کاران ،
• شکلات،
• محصولات مبتنی بر ذرت،
• غذاهای سرخ شده
• محصولات سویا
• افزودنی های مواد غذایی،

این لیست کامل نیست. رژیم غذایی خود را به دقت زیر نظر بگیرید تا مشخص کنید کدام غذاها باعث ایجاد مخاط بیشتر در شما می شوند.

ایجاد مخاط می تواند ناشی از التهاب یا به طور دقیق تر از تحریک ناشی از مصرف مواد ناشناخته مانند افزودنی های غذایی باشد.

دو موردی که اغلب مطرح می شوند MSG و سولفیت ها هستند.

در بیشتر مواقع از جمله باعث اسهال، یبوست، گرفتگی عضلات، سنگینی معده می شوند که طولانی شدن آن در مدت زمان کافی باعث آسیب به دستگاه گوارش می شود (2).

راه حل های مختلف در برابر مخاط اضافی

در صورت مواجهه با مخاط بیش از حد، غذاهایی را که در زیر توصیه می کنیم بخورید. آنها سالم هستند و این مزیت را دارند که به بدن کمک می کنند تا دفاع بهتری در برابر پرخاشگری ایجاد کند.

زنجبیل

زنجبیل یک ضد احتقان طبیعی است که در تسکین عفونت های گلو و مجاری تنفسی موثر است.

زنجبیل شما به عنوان یک جزء فعال جینجرول دارد که دارای خواص ضد ویروسی و ضد میکروبی استs.

پیاز

پیاز مخاط اضافی را کاهش می دهد. با خواص آنتی بیوتیکی، ضد التهابی و خلط آور خود متمایز می شود که به آن اجازه می دهد تا زمان بهبودی را تسریع کند.

زردچوبه

این ادویه یک ضد عفونی کننده مفید برای از بین بردن باکتری ها و تقویت سیستم ایمنی بدن است.

هویج

آنها سبزیجات غنی از ویتامین C هستند، بنابراین یک آنتی اکسیدان قوی است که سیستم ایمنی را تنظیم می کند و مقاومت در برابر عفونت ها را تقویت می کند.

عسل

بهترین متحد شما در نوشیدنی ها برای مبارزه با آنفولانزا، گلودرد…

خواص ضد ویروسی، ضد باکتریایی و ضد قارچی آن، اما مهمتر از همه ضد عفونی کننده، مبارزه سریع با عفونت ها را تسهیل می کند.

بخوانید: 21 فایده عسل

ابلیمو

لیمو همچنین یک آنتی باکتریال است. این ماده غذایی ضروری در مبارزه با عفونت های مری و مجاری تنفسی است.

برای تاثیرات بهتر، اغلب با چای ترکیب می شود. لیمو از طریق خواصی که دارد به مبارزه با عفونت ها کمک می کند (3).

بابونه

آپیژنین ها و فلاونوئیدهای موجود در بابونه نیز به کاهش التهاب کمک می کند.

بابونه را می توان به عنوان یک چای گیاهی یا به عنوان دم کرده استفاده کرد. اسانس بابونه همچنین برای استنشاق زمانی که راه های هوایی شما مسدود می شود استفاده می شود.

در صورت وجود مخاط اضافی، می توانید چند قطره اسانس بابونه را در یک دستمال استنشاق کنید. همچنین می توانید با این روغن حمام بخار انجام دهید.

سیر

سیر برای مقابله با مخاط گلو استفاده می شود. همچنین یک داروی موثر برای خلط اضافی است.

سیر خام را به طور منظم مصرف کنید، ترجیحاً از تمام خواص آن بهره مند شوید.

علاوه بر غذاهای اصلی که به شما در مبارزه با خلط اضافی کمک می کند، غذاهای دیگری مانند: ریشه شیرین بیان، برگ های مالون، ترشی، کرفس، تربچه، مارچوبه، جعفری، کدو حلوایی زمستانه، توت ها، پرتقال، روغن زیتون و فلفل نیز دارید.

غذاهای تند مانند فلفل هندی و زنجبیل برای از بین بردن مخاط توصیه می شود.

به همین ترتیب، از یک رژیم غذایی متعادل، شامل غذاهای غنی از ویتامین C برای کاهش تولید مخاط استفاده کنید.

روغن های ضروری

به طور کلی اسانس ها در درمان عفونت موثر هستند. آنها همچنین با خواص ضد میکروبی خود یک داروی درمانی قدرتمند برای کاهش خلط محسوب می شوند.

از موثرترین اسانس ها می توان به اکالیپتوس اشاره کرد. اسانس این گیاه خاصیت ضد عفونی کنندگی، ضد ویروسی و رفع احتقان دارد.

شما همچنین دارای اسانس درخت چای هستید که یک ضد میکروب، خلط آور و ضد عفونی کننده است.

راه حل های طبیعی دیگر

مبارزه با ایجاد مخاط در واقع در بشقاب روزانه شما آغاز می شود.

به دنبال آن درمان های پاکسازی کبد با اولویت هضم و حساسیت به محصولات غذایی بالقوه انجام می شود.

به عنوان یادآوری، کبد عنصر ضروری برای مدیریت سموم است. مصرف مواد شیمیایی مانند دارو یا دارو یا نوشیدن الکل ضعف او را بیشتر تقویت می کند.

این امر شما را به پیروی از یک رژیم غذایی ساده، منظم و متعادل برای جلوگیری از بهتر شدن سیستم گوارشی سوق می دهد.

حداقل دو (2) بار در سال از داروهای سم زدایی استفاده کنید.

این پاکسازی اندام به کبد، کلیه ها، روده ها و خون مربوط می شود تا بدن انسان بتواند خود را از هر گونه خوشه ای از سموم خلاص کند.

مقدار زیادی آب بنوشید، حداقل هشت (8) لیوان در روز همراه با چای داغ و آبگوشت های خوب، راه های هوایی را مرطوب نگه می دارد و در عین حال احتقان را تا حد امکان برطرف می کند.

غرغره آب گرم و نمک در صبح و شب قبل از خواب نیز توصیه می شود (4).

علاوه بر این، شستشوی بینی با محلول نمکی برای شستشوی حفره سینوسی به منظور رفع گرفتگی و فشار عفونی درمان می شود.

همچنین از دود، مواد شیمیایی و بخاراتی که به خوبی با تحریک غشاهای مخاطی بینی و گلو مخلوط نمی شوند، خودداری کنید.

نکته پایانی، اما نه کم‌اهمیت، این است که برای عرق کردن و دفع سموم از بدن خود، به ورزش منظم اختصاص دهید. این همچنین به کاهش تولید مخاط کمک می کند.

تمام غذاهای نشاسته ای به نام «چسبنده» مانند غلات، ماکارونی، نان، سوخاری، کوسکوس، آرد سفید شده یا سیب زمینی را در حد اعتدال مصرف کنید.

در عوض، غلات کامل مانند گندم سیاه یا آمارانت و همچنین آرد غلات کامل را ترجیح دهید.

از محصولات چربی بی کیفیت مانند حرارت بیش از حد، تصفیه شده یا هیدروژنه خودداری کنید.

بخوانید: راهنمای درمان گرفتگی بینی

دستور العمل هایی برای مبارزه با مخاط اضافی

آب میوه ضد بلغم

شما نیاز خواهید داشت:

• 1 خیار
• 1 شاخه کرفس
• 1 تکه کوچک زنجبیل
• 1 lemon
• 1 پاپایا

• 1 سیب
• 1 گلابی

تهیه

کرفس، سیب و گلابی خود را تمیز و تکه تکه کنید.

خیارهای خود را (اگر ارگانیک نیستند) پوست بگیرید و دانه کنید. آنها را در قطعات بزرگ قرار دهید

در عوض، توصیه می‌کنم از محصولات ارگانیک برای استفاده از مواد مغذی موجود در پوست خیار، گلابی و سیب استفاده کنید.

پاپایای خود را بشویید و از شر پوست آن خلاص کنید. آن را بذر بذر و ورقه ای بریزید.

انگشت زنجبیل خود را بخراشید.

لیموی خود را بشویید و آب آن را جمع کنید. آن را رزرو کنید تا به آب میوه و سبزیجات به دست آمده اضافه کنید.

همه چیز را در آبمیوه گیری یا آبمیوه گیری خود قرار دهید. هاپ، بریم سراغ آب میوه

اگر آبمیوه گیری یا آبمیوه گیری ندارید، از مخلوط کن خود استفاده کنید.

می توانید پس از آسیاب کردن غذا، آب آن را صاف کنید تا یک نوشیدنی شفاف و شفاف به دست آورید.

لازم به یادآوری است که برای آبمیوه گیری نیازی نیست قبل از گذاشتن غذا پوست آن را جدا کنید، دستگاه به تنهایی از آن مراقبت می کند.

در ضمن بسته به گردن آبمیوه گیری خود می توانید کل میوه و سبزی را داخل دستگاه بریزید و یا حداکثر آن ها را دو تکه کنید. بنابراین در کمتر کار بسیار زیادی است.

سعی کنید آب خود را ظرف یک ساعت بنوشید تا از اکسید شدن آن جلوگیری کنید.

ارزش غذایی

این آب میوه برای مبارزه با مخاط و احتقان بینی ساخته شده است. حاوی لیمو و سیب است که درصد بالایی از آنتی اکسیدان دارند.

• کرفس و خیار سرشار از فیبر و آب هستند. ادرارآور هستند. آنها از طریق خواص خود به رقیق شدن مخاط کمک می کنند.

کرفس همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است. همچنین یک سبزی سبز است، بنابراین سرشار از کلروفیل است. کلروفیل موجود در غذا به گیر افتادن مخاط در مجاری تنفسی کمک می کند.

خیار سرشار از پروویتامین A و ویتامین C است و مانند کرفس ادرارآور است. همچنین سرشار از اسید فولیک و کلروفیل است.

به عنوان یادآوری، ویتامین های خاصی مانند ویتامین های A، C و E در بدن به آنتی اکسیدان تبدیل می شوند و مبارزه با انواع عفونت ها را ممکن می سازند.

• سیب و گلابی بسیار غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین هستند.

برای کاهش مخاط، من به شما توصیه می کنم که به طور منظم از این دو میوه ترکیبی در دستور العمل های میوه های مختلف خود برای مقابله با مخاط استفاده کنید. در واقع ترکیب آنها امکان عملکرد بهتر در برابر مخاط را فراهم می کند.

• زنجبیل و لیمو در مبارزه با مخاط اضافی توصیه می شود. در واقع آنها دارای خواص ضد باکتری، ضد میکروبی و ضد ویروسی هستند.

ویتامین C موجود در لیمو به آنتی اکسیدان هایی تجزیه می شود که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کنند.

زنجبیل در شاگائول و جینجرول موجود است که اثرات ضد التهابی نیز دارند.

• پاپایا به شما کمک می کند تا به طور موثر با مخاط مبارزه کنید.

دستور پخت جعفری زردچوبه

شما نیاز خواهید داشت:

• یک دسته جعفری (5)
• 1 تربچه
• 1 عدد کلم بروکلی متوسط

• 1 فنجان کشمش
• 2 عدد پرتقال
• 1 انگشت زنجبیل
• 1 عدد زردچوبه

تهیه

مواد خود را بشویید و در صورت نیاز پوست آنها را بگیرید.

انگشت زردچوبه و زنجبیل خود را پاک کنید.

همه را در دستگاه قرار دهید

ارزش غذایی

• تربچه: سرشار از مواد معدنی به ویژه پتاسیم و مس است. همچنین حاوی ویتامین B6، ریبوفلاوین (ویتامین B2) است.

تربچه یکی از غذاهایی است که به رفع احتقان مجاری تنفسی کمک می کند.

همچنین سرشار از فیبر و آب، فولات و آنتی اکسیدان است.

• کلم بروکلی از خانواده صلیبی است. چلیپاها دارای اثرات ضد باکتریایی، ضد میکروبی و ضد ویروسی در بدن هستند.

در دستور العمل های آبمیوه یا غذاهای خود در برابر مخاط، از چلیپاها حمایت کنید. کلم بروکلی، مانند هر چلیپایی، یک غذای عالی برای مبارزه و جلوگیری از مخاط است.

همچنین به شما در جلوگیری از شروع سرطان، بیماری های قلبی عروقی، دیابت کمک می کند. آن را به طور منظم مصرف کنید.

• انگور ادرار آور است. همچنین سرشار از فیبر، ویتامین A، C و K است. همچنین حاوی فولات، نیاسین، ریبوفلاوین است.

سرشار از مواد مغذی گیاهی است. به همه این دلایل، انگور انسداد مجاری هوایی شما را تحریک می کند.

• پرتقال حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است. آنها همچنین ادرارآور هستند.

آنها از طریق آب و فیبرهای موجود در آنها کمک می کنند تا مخاط اضافی را تخلیه کرده و به ناراحتی شما پایان دهند.

• زنجبیل: در دستور العمل های مختلف برای مقابله با مخاط، همیشه به یاد داشته باشید که زنجبیل یا فلفل قرمز را اضافه کنید.

فلفل حاوی کپسایسین است که به درمان برخی از پاتولوژی ها مانند آنفولانزا، مخاط، ورم لوزه کمک می کند.

زنجبیل دارای جینجرول و شوگاول به عنوان ترکیبات فعال است که به آن قدرت درمان پاتولوژی های مرتبط با دستگاه تنفسی (آنفولانزا، لوزه، مخاط و غیره) را می دهد.

نتیجه

از طریق این مقاله متوجه می‌شویم که خلط اضافی ناشی از رژیم غذایی ماست. اکنون بیشتر از غذاهایی که باعث سلامتی بهتر می شوند بخورید.

احتمالاً متوجه شده اید که بسیاری از غذاهای مخاط زا، غذاهای تولیدی و چرب هستند.

غذاهای تازه و سالم بخورید؛ و مخصوصاً مقدار زیادی میوه و سبزیجات. آنها را کم کم در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از انزجار برخی غذاها مانند بروکلی جلوگیری کنید.

آیا مقاله ما برای شما مفید بود؟ عالی ! به اشتراک بگذارید