محصولاتی که فرآیند متابولیک را تسریع می کنند

بر کسی پوشیده نیست که ورزش منظم و خواب با کیفیت تأثیر بسیار مثبتی بر متابولیسم بدن انسان دارد. با این حال، غذاهای زیادی وجود دارند که روند متابولیک را تسریع کرده و باعث کاهش وزن می شوند. Jalapeno، habanero، cayenne و دیگر انواع فلفل تند به طور مستقیم متابولیسم را تسریع می کنند و گردش خون را تحریک می کنند. فلفل تند این اثر را مدیون کپسایسین است، ترکیبی که بخشی از آن است. طبق مطالعات، مصرف فلفل تند می تواند میزان متابولیسم را تا 25 درصد افزایش دهد. غلات کامل سرشار از مواد مغذی و کربوهیدرات های پیچیده هستند که با تثبیت سطح انسولین باعث افزایش متابولیسم می شوند. کربوهیدرات‌های آهسته مانند بلغور جو دوسر، برنج قهوه‌ای و کینوا انرژی طولانی‌تری را بدون مواد غذایی غنی از قند تامین می‌کنند. ما باید سطح انسولین را پایین نگه داریم، زیرا افزایش انسولین به بدن می گوید که چربی اضافی ذخیره کند. کلم بروکلی سرشار از کلسیم است، همچنین ویتامین های A، K و C بسیار بالایی دارد. یک وعده کلم بروکلی مقدار لازم اسید فولیک، فیبر غذایی و همچنین آنتی اکسیدان های مختلف را برای شما فراهم می کند. بروکلی یکی از بهترین مواد غذایی سم زدایی است که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اکنون یک واقعیت شناخته شده است که چای سبز متابولیسم را تسریع می کند. علاوه بر این، بسیار خوشمزه و سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که در برابر رادیکال های آزاد فعال هستند. مطالعه ای که توسط دانشگاه ریودوژانیرو ارائه شد، نتایج مثبتی را در کاهش وزن در میان زنانی که روزانه سه سیب یا گلابی کوچک مصرف می کردند، نشان داد.