ما به میز، به مانیتور کامپیوتر زنجیر شده ایم، گوشی های هوشمند را رها نمی کنیم و استرس های زندگی روزمره شهری گاهی برای ما غیرقابل حل به نظر می رسد. تکامل انسان بیش از 7 میلیون سال طول کشیده است و کمتر از 0,1٪ از آن زمان در شهرها سپری شده است - بنابراین ما هنوز راه زیادی برای انطباق کامل با شرایط شهری داریم. بدن ما برای زندگی در طبیعت طراحی شده است.
و در اینجا دوستان خوب قدیمی ما - درختان به نجات می آیند. بیشتر مردم اثر آرام بخش گذراندن وقت در جنگل یا حتی در یک پارک مجاور که توسط فضای سبز احاطه شده است را احساس می کنند. تحقیقات انجام شده در ژاپن نشان می دهد که در واقع دلیلی برای این وجود دارد - گذراندن وقت در طبیعت در واقع به بهبود ذهن و بدن ما کمک می کند.
در ژاپن، اصطلاح "شینرین-یوکو" به یک عبارت جذاب تبدیل شده است. به معنای واقعی کلمه به عنوان "حمام کردن در جنگل" ترجمه شده است، غوطه ور شدن در طبیعت برای بهبود رفاه - و به یک سرگرمی ملی تبدیل شده است. این اصطلاح در سال 1982 توسط وزیر جنگلداری توموهید آکیاما ابداع شد و جرقه یک کمپین دولتی برای ترویج 25 میلیون هکتار جنگل ژاپن که 67 درصد از زمین این کشور را تشکیل می دهد، شد. امروزه اکثر آژانس های مسافرتی تورهای شینرین یوکو را با پایگاه های تخصصی جنگل درمانی در سراسر ژاپن ارائه می دهند. ایده این است که ذهن خود را خاموش کنید، در طبیعت ذوب شوید و اجازه دهید دستان شفابخش جنگل از شما مراقبت کنند.
ممکن است بدیهی به نظر برسد که عقب نشینی از برنامه روزانه امتیاز استرس شما را کاهش می دهد، اما به گفته یوشیفومی میازاکی، استاد دانشگاه چیبا و نویسنده کتابی در مورد شینرین-یوکو، حمام کردن در جنگل نه تنها فواید روانی دارد، بلکه اثرات فیزیولوژیکی نیز دارد.
میازاکی می گوید: «میزان کورتیزول زمانی که استرس دارید بالا می رود و زمانی که آرامش دارید پایین می آید. ما متوجه شدیم که وقتی برای پیاده روی در جنگل می روید، سطح کورتیزول کاهش می یابد، که به این معنی است که استرس کمتری دارید.
این فواید سلامتی می تواند برای چند روز دوام داشته باشد، به این معنی که سم زدایی هفتگی جنگل می تواند سلامتی طولانی مدت را ارتقا دهد.
تیم میازاکی معتقد است حمام کردن در جنگل همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و ما را کمتر مستعد ابتلا به عفونت ها، تومورها و استرس می کند. میازاکی می گوید: «ما در حال حاضر در حال مطالعه اثرات شینرین یوکو بر روی بیمارانی هستیم که در آستانه بیماری هستند. "این می تواند نوعی درمان پیشگیرانه باشد و ما در حال جمع آوری داده ها در مورد آن هستیم."
اگر می خواهید شینرین یوکا را تمرین کنید، نیازی به آمادگی خاصی ندارید - فقط به نزدیکترین جنگل بروید. با این حال، میازاکی هشدار می دهد که ممکن است در جنگل ها بسیار سرد باشد، و سرما اثرات مثبت حمام کردن در جنگل را از بین می برد - پس حتما لباس گرم بپوشید.
وقتی به جنگل رسیدید، فراموش نکنید که تلفن خود را خاموش کنید و از حواس پنج گانه خود نهایت استفاده را ببرید - به مناظر نگاه کنید، درختان را لمس کنید، پوست درخت و گل ها را بو کنید، به صدای باد و آب گوش دهید. و فراموش نکنید که چند غذای خوشمزه و چای با خود ببرید.
اگر جنگل خیلی از شما دور است، ناامید نشوید. تحقیقات میازاکی نشان می دهد که با بازدید از یک پارک محلی یا فضای سبز یا حتی با نمایش گیاهان آپارتمانی روی دسکتاپ می توان به تأثیر مشابهی دست یافت. «داده‌ها نشان می‌دهد که رفتن به جنگل قوی‌ترین اثر را دارد، اما بازدید از یک پارک محلی یا پرورش گل‌ها و گیاهان سرپوشیده اثرات فیزیولوژیکی مثبتی خواهد داشت که البته بسیار راحت‌تر است».
اگر واقعاً به انرژی شفابخش جنگل ناامید هستید اما نمی توانید از پس شهر فرار کنید، تحقیقات میازاکی نشان می دهد که تماشای صرف عکس یا فیلم از مناظر طبیعی نیز تأثیر مثبتی دارد، البته نه چندان مؤثر. اگر نیاز به استراحت و استراحت دارید، ویدیوهای مناسب را در YouTube جستجو کنید.
بشریت هزاران سال است که در فضای باز، بیرون از دیوارهای بلند سنگی زندگی کرده است. زندگی شهری انواع امکانات و مزایای سلامتی را برای ما به ارمغان آورده است، اما هرازگاهی ارزش آن را دارد که ریشه های خود را به یاد بیاوریم و برای کمی نشاط با طبیعت ارتباط برقرار کنیم.