نحوه پخت غذا "بلغور جو دوسر تنبل (پایه)"
30 گرم بلغور جو دوسر ؛ شیر 70 گرم ؛ 1/4 فنجان ماست ؛ 20 گرم دانه کتان ،
در شیشه ، بلغور جو دوسر ، شیر ، ماست ، دانه کتان و سایر مواد را اضافه کنید .. درب ظرف را ببندید و خوب تکان دهید تا همه مواد مخلوط شوند. باز کنید ، میوه را اضافه کرده و به آرامی هم بزنید. درب شیشه را ببندید و یک شب در یخچال قرار دهید (حداکثر 2-3 روز در آن را نگه دارید). ما بلغور جو دوسر را می خوریم.
مواد تشکیل دهنده دستور "بلغور جو دوسر Laz Lazy (پایه)»:
- بلغور جو دوسر 30 گرم
- 70 گرم شیر
- ماست 1/4 فنجان
- بذر کتان 20 گرم
ارزش غذایی ظرف "بلغور جو دوسر GDP Lazy (پایه)" (در هر 100 گرم):
کالری: 171.4 کیلو کالری
سنجاب ها: 6.8 گرم.
چربی: 8.3 گرم.
کربوهیدرات: 19.4 گرم.
تعداد وعده ها: 1مواد لازم و میزان کالری دستور العمل ”بلغور جو دوسر GDP Lazy (پایه)”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کالری ، کیلو کالری |
| بلغور جو دوسر | 30 گرم | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| شیر | 70 گرم | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| ماست طبیعی 2٪ | خیابان 0.25 | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| دانه های کتان | 20 گرم | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| جمع | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 خدمت | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 گرم | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |