کک و مک و لکه های سنی - قیمت خودسرانه ساحل ، که حتی باهوش ترین خانم هم نمی تواند در برابر آن مقاومت کند ، همین است. آنها در نتیجه واکنش طبیعی پوست در برابر اشعه ماورا بنفش ظاهر می شوند ، بنابراین کنترل مکانیزم تشکیل رنگدانه ها بسیار دشوار است. اما اگر پیچیدگی های کل فرآیند بیوشیمیایی را درک کنید ، هنوز هم ممکن است.
دیگر برای هیچ کس پوشیده نیست که برنزه شدن همه سایه های شکلات را مدیون رنگدانه ملانین هستیم که توسط سلولهای خاص - ملانوسیت ها تولید می شود. در اروپاییان ، ملانین در عمیق ترین لایه پوست قرار دارد ، اما تحت تأثیر نور ماوراlet بنفش ، ملانوسیت ها رشد می کنند و ملانین در بالاترین لایه خود تجمع می یابد.
در حقیقت ، این چیزی نیست جز یک سیستم محافظت در برابر آفتاب: ملانین اشعه اضافی را جذب می کند و در نتیجه از پوست در برابر گرمازدگی و آسیب محافظت می کند. بنابراین پراکندگی کک و مک نشان می دهد که پوست کار بسیار خوبی انجام داده است. اما بعد با این لکه های سنی چه کنیم؟
کاترین دنوو: ”داشتن پوست خوب کافی نیست. مهم است که آن را در شرایط ایده آل نگه دارید. من هرگز صورتم را در معرض آفتاب قرار نمی دهم: چرا صورت خود را برای دو سال پیر می کنی تا فقط برای دو ماه ظاهر خوبی داشته باشی؟ "
علم راه های زیادی برای رهایی از این آفت می داند و تصور کنید، برخی از آنها را می توان در زمینه آشپزی یافت. و همانطور که اغلب اتفاق می افتد، موثرترین دستور العمل ساده ترین است: برای اینکه پوست را به حالت هماهنگی "خامه ای" برسانید، مانند هر رژیم غذایی، لازم است که به طور موقت محصولاتی را که با پوست تداخل دارند کنار بگذارید. مسئله. بنابراین، اول از همه، اجازه دهید محتویات یخچال را بررسی کنیم.
در اینجا آنها ، نامزدهای حذف هستند: محصولات سویا. سویا سرشار از ژنیستئین است ، ماده ای که باعث تجمع ملانین در سلول ها می شود. و اگر می خواهید به سرعت پوست خود را مرتب کنید ، حداقل دو هفته باید شیر سویا ، سس سویا و توفو را فراموش کنید.
هلو ، زردآلو ، هویج ، انبه ، پاپایا ، کدو ، اسفناج ، گوجه فرنگی ، سیب زمینی شیرین ، خربزه ، ذرت شیرین. تمام این شکوه با محتوای بالای بتاکاروتن متحد شده است - اوست که حتی بدون مشارکت نور خورشید به پوست رنگ تیره می بخشد. بنابراین، بهتر است این محصولات را برای مدت طولانی کنار بگذارید و ترکیب آنها را با یکدیگر کاملاً حذف کنید.
بادام ، دانه کنجد ، آووکادو ، موز ، بادام زمینی ، ماهی قرمز ، زرده تخم مرغ ، گوشت تیره ، غذاهای دریایی. در مقادیر کم ، این غذاهای لذیذ کاملاً بی ضرر هستند ، اما اگر با آنها گیر بیفتید ، کک و مک ها حتی بیشتر می شوند. چای و قهوه تحریک رنگدانه ها ، مهم نیست که چقدر و چای یا قهوه می نوشید.
اگر به طور جدی نگران بیماری پوست خود هستید ، سعی کنید تا آنجا که ممکن است کمتر در معرض آفتاب قرار بگیرید ، مخصوصاً هنگام رژیم. مجتمع های ویتامین و مواد معدنی را مصرف کنید ، که علاوه بر مجموعه استاندارد اجزای سازنده ، مس ، روی ، گوگرد و آهن نیز وجود دارد.
هر نوع نوشابه گازدار ، از جمله رژیم کک. آنها به دلیل شیرین کننده مصنوعی آسپارتام ، که حاوی ماده ای به نام فنیل آلانانین است - "نسبی" مستقیم از آمینو اسید است که در نتیجه اکسیداسیون طولانی مدت ، به ملانین تبدیل می شود ، در معرض خطر هستند.
محصولات نیمه تمام و همچنین محصولات حاوی رنگ خوراکی. آنها به برخی از انواع ماست و سوسیس ، سوپ های فوری و حتی گاهی گوشت و ماهی (که معمولاً وارداتی هستند) اضافه می شوند. آنها به هیچ وجه چهره را بهبود نمی بخشند ، اما می توانند کمک زیادی به نشان دادن لکه های پیری کنند. قبل از خرید حتما برچسب ها را بخوانید و به رنگ بیش از حد شدید گوشت و ماهی توجه کنید.
چربی های اشباع شده. چربی موسوم به "مضر" در رگهای آب دهان ژامبون یا گوشت گاو چرب ، پوست مرغ ، کره و مارگارین و پنیرهای چرب وجود دارد. علاوه بر این که به دلایل زیادی این چربی ها مفید نیستند ، باعث افزایش شدت رنگدانه ها نیز می شوند.
ما به شما توصیه می کنیم منوی خود را به گونه ای تنظیم کنید که محصولات اصلی آنهایی باشند که به یک شکل به یکدست شدن رنگ پوست کمک می کنند:
شیر ، ماست (بدون رنگ خوراکی) ، پروتئین مرغ ؛ پیاز ، مارچوبه ، کلم سفید ، ساوا ، کلم بروکسل ، کلم بروکلی ؛ سیر ، تربچه دایکون ، ترب کوهی ؛ سیب و انگور سبز
گوگرد، مس، روی و آهن موجود در این محصولات مانع از واکنش هایی می شود که منجر به تشکیل ملانین می شود. برای حفظ این مواد مغذی، سبزیجات نیازی به هضم ندارند. بهتر است آنها را خام بخورید.
گندم جوانه زده ، غلات و نان سبوس دار نه تنها به مبارزه با کک و مک کمک می کند ، بلکه از ایجاد لکه های پیری نیز جلوگیری می کند.
جعفری ، آویشن ، آویشن ، ریحان. روغنهای اساسی این گیاهان اولاً باعث روشن شدن پوست می شوند و ثانیاً به عنوان ضد عفونی کننده عمل می کنند.
لیمو ، نارنج ، توت ، گل سرخ. قهرمانان اسید اسکوربیک بهترین مبارز علیه رادیکال های آزاد هستند. به لطف ویتامین C و اسیدهای آلی ، آسیب های ناشی از آفتاب به پوست را خنثی می کنند و از کار ملانوسیت ها جلوگیری می کنند.
آجیل ، روغن های گیاهی ، سبزیجات برگ دار - منابع ویتامین E ، که بدون آنها تجدید و بازسازی بافت غیرممکن است.
سوفی مارسو: "راز پوست خوب: بیشتر و کمتر در معرض آفتاب بخوابید."
لوبیا ، عدس ، پیاز سبز ، انجیر ، سیب زمینی ، بادمجان ، غنی از ویتامین PP (اسید نیکوتینیک) ، حساسیت پوست به نور ماوراlet بنفش را کاهش می دهد.
وانیلین ، دارچین ، میخک. آنها حاوی موادی هستند که بدتر از ویتامین C پوست را سفید نمی کنند. با تمرکز بر لیست محصولات سالم، سعی کنید "رژیم غذایی برای کک و مک" خود را ایجاد کنید. یا شاید شما نیز نسخه ما را دوست داشته باشید:
صبحانه اول
1. یک لیوان شیر ، تخم مرغ ، نان غلات (50 گرم).
2. آبگوشت گل سرخ ، پنیر دلمه ، عسل.
3. آب انگور ، پنیر کشک نرم ، کروتون.
ناهار
1. یک سیب یا 100 گرم انجیر.
2. نصف لیوان آب پرتقال.
3. سالاد میوه ای کیوی ، پرتقال و توت فرنگی ، با آبلیمو (100 گرم) چاشنی.
شام
1. خرد گوشت گوساله پخته شده بدون چربی (200 گرم) همراه با آویشن و آجیل کاج ، سیب زمینی آب پز (100 گرم) ، ترشی کلم ، کلیر ، ماست
2. پایک آب پز یا پخته شده بدون چربی (200 گرم) ، سالاد با تربچه و پیاز سبز (100 گرم) ، سیب زمینی پخته (100 گرم) ، پاشیده شده با جعفری ، آب انگور.
3. مرغ ، بدون چربی (250 گرم) ، مارچوبه یا کلم بروکلی (100 گرم) ، بخارپز شده و با پنیر رنده شده بپاشید ، بادمجان سرخ شده با سیر ، آب پرتقال.
بئاتریس برون ، رئیس م instسسه زیبایی Lankom: "شرایط برای پوست کامل: بدون آفتاب ، بدون الکل ، به جای چای و قهوه - آب معدنی و دمنوش های گیاهی آرامش بخش".
شام
1 گرم پنیر خامه ای با پیاز سبز ، پنکیک کدو ، چای سبز با آویشن.
2. ماهی ژله ای تهیه شده از 100 گرم فیله ماهی ، سالاد با تربچه ، گیاهان و پنیر فتا ، کروتون گندم (50 گرم) ، جوشانده گل محمدی.
3. سوپ شیر خامه ای از سوپ گل کلم یا عدس ، پنیر کشک کم چرب ، چای بابونه.
چند نکته برای سفید برفی
از گیاهان دارویی کمک بگیرید. جوشانده های انگور فرنگی ، شیرین بیان و بومادران لوسیون سفید کننده عالی برای صورت می سازند. به طور مرتب از سبزیجات و ماسک های میوه مانند انگور سفید و توت استفاده کنید. پوست را کاملاً سفید کنید و مخلوط هایی از این قبیل: آب پیاز با عسل یا سرکه ؛ آب لیمو ، گریپ فروت یا کلم ترش با آب رقیق شده ؛ سرکه تزریق شده با ترب کوهی و رقیق شده با آب.