امروزه ، یکی از مهمترین حوزه های پزشکی که به سرعت در حال شتاب گرفتن است ، داروی به اصطلاح سبک زندگی است. این مسئله در مورد نزدیک کردن به سبک زندگی به عنوان درمان است ، نه فقط پیشگیری از بیماری. بیشتر ما فکر می کنیم پیشرفت در زمینه پزشکی نوعی داروی جدید ، لیزر یا دستگاه جراحی ، گران قیمت و پیشرفته است. با این حال ، انتخاب ساده در مورد آنچه می خوریم و نحوه زندگی ما تأثیر زیادی بر سلامتی و سلامتی ما دارد. در طول 37 سال گذشته ، دین اورنیش ، پزشک ، بنیانگذار انستیتوی تحقیقات پزشکی پیشگیرانه و استاد دانشگاه کالیفرنیا ، دانشکده پزشکی سانفرانسیسکو ، و نویسنده رژیم غذایی به نام وی ، به همراه همکارانش و با همکاری این مراکز مجموعه ای از آزمایشات تصادفی کنترل شده و پروژه های نمایشی را نشان داده اند که نشان می دهد تغییرات کلی سبک زندگی می تواند پیشرفت بیماری کرونر قلب و چندین بیماری مزمن دیگر را معکوس کند. تغییرات سبک زندگی مورد بررسی شامل موارد زیر است:
- مصرف غذاهای کامل ، روی آوردن به رژیم غذایی گیاهی (به طور طبیعی کم چربی و قند).
- تکنیک های مدیریت استرس (از جمله یوگا و مدیتیشن) ؛
- فعالیت بدنی متوسط (به عنوان مثال ، پیاده روی) ؛
- حمایت اجتماعی و زندگی اجتماعی (عشق و نزدیکی).
داده های به دست آمده در طی این کار طولانی مدت نشان داده است که تغییرات پیچیده سبک زندگی می تواند به شما کمک کند:
- با بسیاری از بیماری های قلبی مبارزه کنید یا پیشرفت آنها را به طور جدی کاهش دهید.
- رگ های خونی را تمیز کرده و سطح کلسترول بد خون را کاهش دهید.
- سرکوب ژن هایی که التهاب ، استرس اکسیداتیو و توسعه سرطان را تحریک می کنند.
- آنزیمی را فعال کنید که انتهای کروموزوم ها را طولانی کرده و در نتیجه از پیری سلول جلوگیری می کند.
نتایج تقریباً یک ماه پس از شروع سبک زندگی جدید قابل مشاهده بود و در طولانی مدت ادامه یافت. و به عنوان یک پاداش ، بیماران کاهش قابل توجهی در هزینه های درمان دریافت کردند! برخی از نتایج در زیر با جزئیات بیشتر شرح داده شده است ، کسانی که کنجکاو هستند تا پایان آنها را می خوانند. من مایلم توجه بقیه را به یکی از جالبترین نتایج ، به نظر من ، نتایج تحقیق جلب کنم: هرچه افراد رژیم غذایی و عادتهای روزانه خود را تغییر دهند ، شاخص های مختلف سلامتی آنها بیشتر می شود. در هر سنی !!! بنابراین ، هرگز برای بهبود شیوه زندگی دیر نیست ، می توانید مرحله به مرحله این کار را انجام دهید. و اینها نتایج دیگر این مطالعه طولانی مدت است:
- در سال 1979 ، نتایج یک مطالعه آزمایشی منتشر شد که نشان می دهد تغییرات پیچیده سبک زندگی در 30 روز می تواند به مبارزه با پرفیوژن میوکارد کمک کند. همچنین در طول این مدت ، 90٪ کاهش در تعداد حملات آنژین مشاهده شد.
- در سال 1983 ، نتایج اولین آزمایش کنترل شده تصادفی منتشر شد: 24 روز بعد ، بطن سازی رادیونوکلئیدی نشان داد که این تغییرات پیچیده سبک زندگی می تواند بیماری قلبی را معکوس کند. فراوانی حملات آنژین 91٪ کاهش یافته است.
- در سال 1990 ، نتایج Lifestyle: Trials of the Heart Study ، اولین آزمایش کنترل شده تصادفی منتشر شد که نشان می دهد تغییر سبک زندگی به تنهایی می تواند پیشرفت حتی شدید بیماری عروق کرونر را کاهش دهد. بعد از 5 سال ، مشکلات قلبی در بیماران 2,5 برابر کمتر بود.
- یکی از پروژه های نمایشی با مشارکت 333 بیمار از مراکز درمانی مختلف انجام شد. به این بیماران جراحی عروق مجدد (ترمیم جراحی عروق قلب) نشان داده شد ، و آنها آن را رها کردند ، در عوض تصمیم گرفتند سبک زندگی خود را به طور کامل تغییر دهند. در نتیجه ، تقریباً 80٪ بیماران به دلیل چنین تغییرات پیچیده ای قادر به جلوگیری از جراحی بودند.
- در یک پروژه نمایشی دیگر که شامل 2974 بیمار بود ، از نظر آماری و بالینی پیشرفت های قابل توجهی در تمام شاخص های سلامتی در افرادی که برنامه را برای مدت یک سال 85-90٪ دنبال می کردند ، پیدا شد.
- تحقیقات نشان داده است که تغییرات پیچیده سبک زندگی باعث تغییر ژن ها می شود. فقط در مدت 501 ماه تغییرات مثبت در بیان 3 ژن ثبت شد. ژن های سرکوب شده شامل آن دسته از مواردی هستند که التهاب ، استرس اکسیداتیو و RAS انکوژن را تحریک می کنند و به توسعه سرطان پستان ، پروستات و روده بزرگ کمک می کنند. اغلب بیماران می گویند ، "اوه ، من ژن های بدی دارم ، نمی توان در این مورد کاری کرد." با این حال ، وقتی آنها می فهمند که تغییر سبک زندگی می تواند بیان بسیاری از ژن ها را به سرعت از مزایا تغییر دهد ، بسیار انگیزه آور است.
- در نتیجه مطالعات روی بیماران مبتلا به تغییر سبک زندگی ، 30 ماه پس از چنین تغییراتی در سبک پیچیده ، تلومراز (آنزیمی که وظیفه آن افزایش طول تلومرها - قسمتهای انتهایی کروموزوم ها) است ، افزایش یافت.