فهرست
صمیمیت واقعی و روابط قوی نیاز به کار روزانه دارد. یک زوج متاهل روان درمانگر از تجربه شخصی خود - شخصی و حرفه ای - می دانند که چگونه عشق را حفظ کنند و در شلوغی تعطیلات به چه چیزهایی توجه کنند.
در طول فصل سال نو که مملو از سفر، دیدار با خانواده، هزینه‌های اضافی و نیاز به احساس شادی و نشاط است، حتی شادترین زوج‌ها هم می‌توانند با مشکل مواجه شوند.
چارلی و لیندا بلوم، روان درمانگران و مشاوران روابط، از سال 1972 با خوشحالی ازدواج کرده اند. آنها متقاعد شده اند که روابط کاری بی پایان است و در طول تعطیلات از اهمیت ویژه ای برخوردار است. لیندا توضیح می‌دهد: «بسیاری از مردم تحت تأثیر اسطوره‌های عاشقانه هستند، و باور ندارند که برای حفظ یک شراکت شاد، تلاش زیادی لازم است. آنها فکر می کنند که فقط کافی است مرد خود را پیدا کنید. با این حال، روابط کار است، اما کار عشق است. و مهمتر از همه، کار روی خودتان است.»
خبر خوب این است که «روابط رویایی» امکان پذیر است - البته به شرطی که هر دو نفر قادر به انجام آن باشند. چارلی مطمئن است: «شانس بالایی برای ایجاد یک رابطه بهینه با کسی دارید که دارای پتانسیل و ارزش برای uXNUMXbuXNUMX است که به شما نزدیک است، که به بلوغ عاطفی رسیده است و تمایل شما برای انجام این کار را دارد.» او و لیندا رابطه‌ای را بهینه توصیف می‌کنند که در آن هر دو نفر از زمانی که با هم می‌گذرانند لذت می‌برند، سطح بالایی از اعتماد را احساس می‌کنند و مطمئن هستند که بیشتر نیازهای آنها در یک زوج برآورده می‌شود.
با این حال، 365 روز در سال یافتن گزینه‌هایی برای برآوردن نیازهای یک شریک و خودمان می‌تواند کار سختی باشد. لیندا و چارلی شش نکته برای توسعه روابط در تعطیلات و روزهای هفته ارائه می دهند.
1. اولویت بندی کنید
لیندا می گوید: «به طور معمول، بیشتر ما تمام انرژی خود را صرف کار یا فرزندان می کنیم و این منجر به از هم گسیختگی روابط می شود. در طول فصل تعطیلات، اولویت بندی می تواند به ویژه چالش برانگیز باشد، اما مهم است که یکدیگر را از دست ندهید.
قبل از شروع یک سری ملاقات با خانواده و دوستان، در مورد احساساتی که ممکن است هر یک از شما در طول این ارتباط داشته باشید صحبت کنید.
لیندا می گوید: "احساسات طبیعی هستند، اما نباید مخرب شوند." "زمان و مکانی را برای آرام کردن یکدیگر با کلمات و اعمال، ابراز عشق و قدردانی پیدا کنید."
چارلی می افزاید: «بیش از حد مراقب باشید و در طول جمع های خانوادگی از شریک زندگی خود غافل نشوید. زمانی که دیگرانی وجود دارند که هوس توجه شما را دارند، شروع کردن به یکدیگر آسان است. اقدامات کوچک مراقبتی بسیار مهم هستند.
2. هر روز زمانی را برای ارتباط با یکدیگر اختصاص دهید.
در طول تعطیلات، زمانی که لیست کارهایی که باید انجام دهید طولانی تر از همیشه است، «اعلام حضور» روزانه می تواند یک کار دلهره آور به نظر برسد. اما چارلی و لیندا می گویند مهم است که هر روز برای برقراری ارتباط معنادار با شریک زندگی خود وقت بگذارید.
لیندا ابراز تاسف می کند: «مردم اغلب آنقدر مشغول هستند که زمانی برای صحبت با یکدیگر ندارند. اما بسیار مهم است که هر روز در کسب و کار استراحت کنید و سر و صدا کنید. راهی بیابید تا آزمایش کنید چه چیزی برای زوج شما بهتر است و به حفظ صمیمیت کمک می کند - در آغوش گرفتن، قدم زدن با سگ یا بحث در مورد روز آینده با قهوه صبح.
3. به تفاوت های خود احترام بگذارید
درک و پذیرش تفاوت ها جزء جدایی ناپذیر هر رابطه است، اما دیگری بودن می تواند در طول تعطیلات یا تعطیلات به شدت خود را نشان دهد. واکنش افراد مقتصدتر نسبت به انتخاب هدایا متفاوت از کسانی است که به راحتی پول را جدا می کنند. برونگراها ممکن است وسوسه شوند که در هر مهمانی حاضر شوند، در حالی که درونگراها ممکن است احساس خستگی کنند.
و در جایی که اختلاف وجود دارد، درگیری ها اجتناب ناپذیر است که به نوبه خود باعث خشم و رنجش می شود. لیندا می‌گوید: «در تجربه کاری‌مان، می‌بینیم که بسیاری از افراد با چنین موقعیت‌هایی به خوبی کنار نمی‌آیند. - خود را فروتن می کنند، خشم جمع می شوند، عصبانی می شوند، بی توجهی نشان می دهند. اما وقتی با زوج های شاد مصاحبه می کنیم، متوجه می شویم که این افراد به تفاوت های آنها احترام می گذارند. آنها یاد گرفتند که در مورد آنها بدون اتهام و محکومیت صحبت کنند. این به قدرت درونی و انضباط شخصی نیاز دارد - تا بتوانیم حقیقت را بگوییم تا آسیبی به آن وارد نشود، با درایت و دیپلماتیک.
4. گوش کنید و اجازه دهید همسرتان صحبت کند
در طول تعطیلات، سطح استرس می تواند نه تنها به دلیل تنش انباشته از کار، بلکه به دلیل فعال شدن پویایی خانواده افزایش یابد. ملاقات از اقوام می تواند باعث تنش شود، همانطور که تفاوت در شیوه های فرزندپروری نیز می تواند باعث تنش شود.
چارلی می گوید: «مقاومت در برابر میل به قطع صحبت کردن، اصلاح او یا دفاع از خود سخت است. «با شنیدن چیزی غیرقابل تحمل، می‌خواهیم از شر درد، خشم یا ترس خلاص شویم. ما می خواهیم طرف مقابل را ساکت کنیم.»
چارلی اعتراف می‌کند که خودش این را تجربه کرده است: «در پایان متوجه شدم که تلاش‌های من برای خلاصی از خشم فقط وضعیت را بدتر می‌کند. وقتی دیدم این چه تاثیری بر لیندا دارد، قلبم به تپش افتاد. احساس کردم که چگونه تلاش‌هایم برای محافظت از خودم بر او تأثیر گذاشت.»
لیندا برای گوش دادن به صحبت های شریک زندگی خود و دوری از یک طغیان فوری، به شما پیشنهاد می کند که به معنای واقعی کلمه دهان خود را ببندید و خود را به جای طرف مقابل قرار دهید: "سعی کنید مانند عزیزان خود احساس کنید. احساسات خود را کنار بگذارید و سعی کنید دیگری را درک کنید.»
چارلی از شما می‌خواهد که بایستید و از خود بپرسید: قبل از اینکه صحبت‌های طرف مقابل را قطع کنم چه احساسی داشتم؟ او می‌گوید: «وقتی با زوج‌ها کار می‌کنم، سعی می‌کنم به آنها کمک کنم بفهمند چه اتفاقی می‌افتد تا مردم بیشتر به تجربه‌شان توجه کنند و چگونه به چه چیزی واکنش نشان می‌دهند.»
اما چه با همدلی دست و پنجه نرم می کنید یا مشغول بررسی محرک های خود هستید، سعی کنید قبل از پرداختن به دیدگاه خود تا حد امکان به همسرتان توجه کنید. «به خاطر داشته باشید که گوش دادن بی صدا به این معنا نیست که شما با هر چیزی که گفته می شود موافق هستید. چارلی توضیح می‌دهد، اما مهم است که به شریک زندگی‌تان اجازه دهید قبل از ارائه یک دیدگاه متفاوت، احساس کند که آنها را شنیده‌اید.
5. بپرسید: "چگونه می توانم عشقم را به تو نشان دهم؟"
«مردم تمایل دارند عشق را به شکلی که خودشان می‌خواهند آن را دریافت کنند. اما آنچه یک نفر را خوشحال می کند ممکن است برای دیگری مناسب نباشد، "لیندا می گوید. به گفته او، صحیح ترین سوالی که باید از یک شریک بپرسید این است: "چگونه می توانم عشقم را به تو به بهترین شکل نشان دهم؟"
درمانگران می گویند که مردم مظاهر عشق را به پنج روش اصلی درک می کنند: لمس کردن، زمان با کیفیت با هم، کلمات («دوستت دارم»، «تو عالی به نظر می آیی»، «من به تو خیلی افتخار می کنم»)، کمک عملی (به عنوان مثال، بیرون آوردن سطل زباله یا تمیز کردن آشپزخانه بعد از شام جشن) و هدایا.
چه چیزی به یک عزیز کمک می کند تا احساس کند دوستش دارد؟ یک قطعه جواهر یا یک ابزار جدید با فناوری پیشرفته؟ ماساژ عصرانه یا آخر هفته برای دو نفر؟ نظافت خانه قبل از ورود مهمان یا کارتی با پیام عاشقانه؟ لیندا توضیح می دهد: «کسانی که موفق به ایجاد روابط خوب می شوند با کنجکاوی و تعجب زندگی می کنند. "آنها آماده هستند تا برای کسی که دوستش دارند یک دنیا کامل بسازند."
6. به همسرتان کمک کنید تا رویای خود را محقق کند
لیندا می‌گوید: «همه ما رویاهای پنهانی داریم که فکر می‌کنیم هرگز محقق نمی‌شوند، اما اگر کسی به ما کمک کند آنها را محقق کنیم، تماس با او معنادار می‌شود.»
چارلی و لیندا شرکای خود را تشویق می‌کنند تا بنویسند که هر یک از آنها چگونه زندگی ایده‌آلی را تصور می‌کنند و به تخیل آزاد می‌دهند. «این فانتزی ها نباید یکسان باشند - فقط آنها را کنار هم بگذارید و به دنبال موارد مشابه باشید.»
روانشناسان مطمئن هستند که وقتی افراد با ایمان به قدرت، انرژی و استعداد هر یک به یکدیگر نگاه می کنند، آنها را گرد هم می آورد. "اگر در رسیدن به یک رویا از یکدیگر حمایت کنید، رابطه عمیق و قابل اعتماد می شود."
چارلی معتقد است که روابط خوب 1% الهام و 99% عرق است. و در حالی که ممکن است در طول فصل تعطیلات عرق بیشتری وجود داشته باشد، سرمایه گذاری در صمیمیت به طور قابل توجهی نتیجه خواهد داد.
لیندا تأیید می‌کند: «مزایای بیش از آنچه تصور می‌کنید وجود دارد. یک رابطه خوب مانند یک پناهگاه بمب است. با یک مشارکت قوی و نزدیک، شما یک حائل و نجات از ناملایمات بیرونی دارید. احساس آرامش خاطر برای دوست داشته شدن فقط به خاطر آنچه هستی، مانند این است که به جک پات رسیده ای.»