چگونه بفهمم که به اینترنت و شبکه های اجتماعی معتاد هستم

چگونه بفهمم که به اینترنت و شبکه های اجتماعی معتاد هستم

روانشناسی

رسانه های اجتماعی طوری طراحی شده اند که هورمون های شادی را به ما می دهند ، اما این یک دام است

خودتان را در موقعیتی قرار دهید: شما در رستوران با شریک زندگی خود ، با دوستان یا خانواده هستید ، آنها غذاهایی را که می خواهید در چند ثانیه میل کنید و ناگهان می آورند می آورند ... "به هیچ چیز دست نزن ، من می برم یک عکس." چه کسی می خواهد سفره ای پر از غذاهای خوشمزه را جاودانه کند؟ آیا بهترین دوست شماست؟ مادرت؟ یا ... شما بودید؟ مانند این ، میلیون ها موقعیتی که در آن دوربین تلفن همراه وقفه ای را ایجاد می کند تا آنچه را که در پیش چشم داریم ، جاودانه کند. بسیار متداول است که بخواهید لحظاتی را متوقف کنید تا عکسی را که بعداً در اینستاگرام ، توییتر یا فیس بوک ارسال می شود ، حتی مکان محل ملاقات را فاش کنید. اتفاقی که برای بسیاری از افراد می افتد ، نیاز به ارسال همه چیز در اینترنت ، نه تنها از شبکه های اجتماعی بد نیست ، بلکه یک وظیفه احساسی است که باعث می شود احساس کنند به یک گروه یا جامعه تعلق دارند. ادواردو لامازارس ، پزشک فیزیوتراپی می گوید: "آیا اطلاعاتی را در پروفایل اجتماعی خود به اشتراک می گذارید یا آن را دریافت می کنید ، بسیار محتمل است که احساس کنید برای شخصی که دنبال می کنید یا با او از طریق شبکه ها در ارتباط هستید مهم هستید." مربی ورزشی".

و اگرچه ممکن است افراد تحت تأثیر این افراد بخواهند آنچه را که انجام می دهیم "نشان دهند" ، ادواردو لامازارس توجه این شخصیت ها را منحرف می کند و به خود اشاره می کند: "سرزنش دیگران آسان تر از پذیرش اعتیاد و شروع یک فرآیند "سم زدایی" هر یک تصمیم می گیرد که چه کسی را دنبال کند و مهمتر اینکه چگونه آنچه را که شخص او دنبال می کند چگونه تفسیر کند. " با این حال ، او اعتراف می کند که مشخصات خاصی به طریقی بر زندگی ما تأثیر می گذارد. «بارها این ایده که اینفلوئنسرها دارای زندگی بت انگیز این از آنها ناشی نمی شود ، آنها وظیفه دارند قسمتی از زندگی خود را به اشتراک بگذارند و میزان حقوقشان را اعلام کنند. این ما هستیم که آنچه را که در پروفایل خود می بینیم ، بر فرض مواردی که هیچ کس تأیید نکرده است ، برآورد می کنیم. "

اینترنت باعث ایجاد انگیزه در هورمون های شادی می شود

شرکت هایی که رسانه های اجتماعی آنها از یک ابزار ارتباطی به مکانی تبدیل شده اند که می توانیم آنچه را که انجام می دهیم ، آنچه زندگی می کنیم ، و آنچه داریم نشان دهیم. به همین دلیل است که بسیاری از آنها به عنوان منبع الهام برای کشف رستوران های جدید ، سفر ، یا آشنایی با روندهای مد و زیبایی استفاده می کنند ، در میان بسیاری از گرایش ها ، دیگران از حمایت و شناخت مورد نظر خود برخوردار می شوند ، و این ارتباط زیادی با « دوست دارد »و نظراتی که از طریق پروفایل خود در اینترنت دریافت می کنند. لامازارس می گوید: "هنگامی که یک عادت به شما کمک می کند نیازهای خاصی را برآورده کنید ، بسیار آسان می شود که به یک اعتیاد تبدیل شود ، زیرا شما باید بیشتر و بیشتر با دیگران به اشتراک بگذارید تا این شناخت را احساس کنید و بنابراین ، مدت بیشتری در این بسترها بمانید."

چگونه می توان خطای شبکه های اجتماعی را محدود کرد

اگر به اشتراک گذاشتن زندگی خود در رسانه های اجتماعی باعث می شود احساس خوبی داشته باشید ، لازم نیست که یک باشد سیگنال زنگ خطربه اما ، همانطور که ادواردو لامازارس اشاره می کند ، اگر کارهایی که قبلاً در اولویت بودند انجام نشود ، این مشکل ایجاد می شود. راه حل این است که راههای دیگری برای تولید آن هورمون ها پیدا کنیم که به ما احساس خوبی می دهد. تعیین محدودیت در زمان استفاده از آنها بسیار مهم است (ابزارهای بیشتری وجود دارد که زمان استفاده از آنها را هشدار می دهد. شبکه های اجتماعی) و همچنین تغییر نحوه استفاده از آنها "، او توضیح می دهد. در غیر این صورت ، شبکه های اجتماعی به منطقه ای راحت تبدیل می شوند که در آن برخی نیازها برآورده می شوند ، اما شما را از بسیاری دیگر محروم می کند ، مانند برقراری ارتباط با مردم از طریق خنده ، نگاه به چشم ها یا گوش دادن با صدای بلند ، هر داستان زنده ای. این به کاهش فضای سوء تفاهم کمک می کند ، زیرا در بسیاری از موارد پیام های متنی با لحنی که ارسال شده اند تفسیر نمی شوند.

مشخصات استاندارد یک معتاد به اینترنت

خیر ، هیچ نمونه اولیه ای از افراد وجود ندارد که بتوان در نگاه اول آنها را متمایز کرد ، زیرا همه ما مستعد عاشق شدن در شبکه های اجتماعی هستیم. ادواردو لامازارس مشخصات خاصی را که ممکن است مستعدتر باشند متمایز می کند: «ما بهتر است در مورد موقعیت هایی که شخص در طول زندگی تجربه می کند صحبت کنیم. به عنوان مثال ، اگر عزت نفس کاهش یافته است ، اگر می خواهید دوستان خود را تغییر دهید یا احساس می کنید که توانایی ارتباط با دیگران محدود است ، به احتمال زیاد شما نسبت به شبکه های اجتماعی بدخواهی ایجاد می کنید ، زیرا آنها ارتباطات را بسیار تسهیل می کنند ، اگرچه میدانم پیامها را اشتباه بیان می کندمربی "می گوید" "