آب ویتامین مخصوصاً برای ورزش مفید است. علاوه بر این ، اگر نوشیدن آب مصرفی روزانه برایتان دشوار است ، می توانید رژیم غذایی آب خود را با این نوشیدنی ها متنوع کنید. آب ویتامین را از فروشگاه خریداری نکنید ، خودتان آن را تهیه کنید.
تمشک، خرما و لیمو
خرما حاوی سلنیوم، منگنز، مس، پتاسیم، آهن و منیزیم است که باعث تقویت بافت استخوانی و آرامش سیستم عصبی می شود. تمشک مصرف روزانه ویتامین C، K و منگنز است. این آب یک کوکتل عالی برای رگ های خونی و بینایی است. 2 فنجان تمشک، لیمو خرد شده و 3 عدد خرما را مصرف کنید. با آب پر کنید و بگذارید یک ساعت بماند.
مرکبات، نعناع و خیار
خیار می تواند به جلوگیری از کم آبی بدن ، کاهش التهاب و حاوی مواد معدنی زیادی کمک کند. طعم خیار حتی آب معمولی را تازه می کند! مرکبات در درجه اول ویتامین C و منبع بتاکاروتن هستند: آنها باعث بهبود وضعیت پوست و عادی شدن فشار خون می شوند. 2 پرتقال ، 1 لیمو ، و نصف خیار بردارید. همه چیز را به صورت تصادفی به صورت برش بریزید ، روی آن را با آب بپوشانید ، یک دسته نعناع اضافه کنید و به مدت یک ساعت در یخچال قرار دهید.
توت فرنگی، لیمو و ریحان
از این مواد یک نوشیدنی تند و طراوت درست می شود. ریحان سرشار از روغن های ضروری است که دارای اثرات ضد التهابی است، در حالی که توت فرنگی و لیمو ویتامین های C، A، K، کلسیم و آهن را برای شما فراهم می کند. 6 عدد توت فرنگی، نصف لیمو را بردارید، همه چیز را به صورت تصادفی به صورت ورقه ای برش دهید، در یک پارچ بریزید، برگ های ریحان را در آن پاره کنید و آن را با آب پر کنید. حداقل یک ساعت در جای خنک بگذارید.
آناناس و زنجبیل
زنجبیل سرعت متابولیسم را کاهش داده و التهاب را کاهش می دهد. آناناس همچنین دارای خواص ضد عفونی کننده است ، بنابراین این آب در فصل سرماخوردگی مفید است. به علاوه یک دوز ویتامین C. یک لیوان آناناس خرد شده برداشته ، با زنجبیل رنده شده ریز مخلوط کنید - یک قطعه 3 در 3 سانتی متری. پر از آب شده و به مدت 1-2 ساعت در یخچال قرار دهید.
هلو، توت سیاه و آب نارگیل
آب نارگیل حاوی مواد معدنی است که به آبرسانی مجدد ورزشکار در حین ورزش و توقف تشنج کمک می کند. حاوی مقدار زیادی پتاسیم، سدیم، منیزیم و کلسیم است. توت های سیاه مانند زغال اخته و توت سیاه از ایمنی بدن حمایت می کنند و فشار خون را عادی می کنند. یک لیوان زغال اخته، توت، 2 عدد هلو و برگ نعناع را بردارید. هلوها را خلال کنید، توت ها را کمی فشار دهید، برگ ها را پاره کنید، 2 فنجان آب نارگیل و مقداری از مقدار معمول به آن اضافه کنید. بگذارید آب یک شب در جای خنک بماند.
کیوی
کیوی باعث بهبود هضم غذا و تأمین مقدار لازم ویتامین C بدن ، افزایش ایمنی و از بین بردن تنش عضلانی می شود. فقط 3 عدد کیوی رسیده را پوست بگیرید ، با چنگال مالش دهید یا با مخلوط کن آن را بزنید ، فقط 2 برش دیگر برش دهید. تمام کیوی ها را با آب پر کنید و برای چند ساعت در یخچال قرار دهید.