فهرست
صبحانه ، اگرچه ما اغلب مهمترین وعده غذایی را فراموش نمی کنیم ، هر کس ممکن است بگوید. و مهم است که نه تنها متعادل باشد بلکه متعادل باشد. و زیبا! به هر حال ، اگر صبحانه از صبحانه خود عکس بگیرید ، بعداً در طول روز دریافت لایک برای این عکس بسیار خوشایند خواهد بود!
ما دستورالعمل هایی برای صبحانه های سالم و خوشمزه به ویژه برای شما آماده کرده ایم. با ما خواهید فهمید که چگونه روز خود را عالی شروع کنید!
اسموتی توت ماست
این کوکتل یکی از ساده ترین و سریع ترین راه ها برای تهیه یک صبحانه خوشمزه است. زغال اخته تازه یا یخ زده (یا بلوبری) را با موز ، ماست یونانی ، مقداری شیر سویا و عسل ترکیب کنید.
کاسه میوه و توت
مواد لازم:
- یک لیوان تمشک
- 1 ماست طبیعی 250 گرم
- 3-4 قاشق غذاخوری گرد غلات (گرانولا)
- 4 عدد کیوی
- 2 عدد موز بزرگ
شیوه آماده سازی:
موزها را پوست بگیرید و هم بزنید تا به شکل موس درآید. مخلوط را در انتهای ظرف قرار دهید. کیوی پوست کنده را با مخلوط کن مخلوط کرده و 4-5 قاشق چای خوری ماست طبیعی به آنها اضافه کنید. سپس همه چیز را مخلوط کنید تا قوام یکدست حاصل شود. به آرامی موس کیوی را روی موز بریزید ، در نظر داشته باشید که لایه ها نباید روی هم قرار بگیرند. تمشک ها را مخلوط کرده و ماست طبیعی باقی مانده را به آن اضافه کنید. یک لایه کیوی را به آرامی با مایه تمشک بپوشانید. روی آن را با میوه و یک مشت غلات مورد علاقه خود تزئین کنید.
نان تست با موز ، کره بادام زمینی و دانه های چیا
نان تست کامل را با کره بادام زمینی بمالید ، موز را خرد کنید و روی ساندویچ بگذارید ، سپس روی آن را با دانه های چیا یا بادام خرد شده کاملاً بپاشید. چه چیزی می تواند آسان تر باشد؟
کروتون های کامل غلات با گوجه فرنگی و ریکوتا
دو تکه نان سبوس دار را با ریکوتا و روی آن را با گوجه فرنگی های نازک بریزید. مقداری سرکه بالزامیک بریزید و ریحان خشک شده بپاشید. 5-7 دقیقه در فر قرار دهید و از طعم آن لذت ببرید.
نان تست با آووکادو و تخم مرغ
گاهی ساده تر بهتر. دو نان تست کامل و از قبل پخته (داغ) را با خمیر آووکادو بمالید و با فلفل و کمی نمک بپاشید. در یک ماهیتابه ، دو تخم مرغ پخته شده بپزید و روی ساندویچ ها بگذارید. می توانید مقداری سیر به آن اضافه کنید.
موز در کره بادام زمینی با شکلات
موز را پوست بگیرید و آن را به چند قسمت تقسیم کنید. سپس آنها را روی چوب بکشید و در کره بادام زمینی مخلوط با شکلات ذوب شده آغشته کنید. آن را با آجیل یا دارچین مورد علاقه خود بپاشید. خیلی ساده و خیلی خوشمزه!
اشتهای خوب و عکس های زیبا!
به یاد بیاورید که قبلاً در مورد چگونگی عکسبرداری صحیح از غذا برای جمع آوری تعداد زیادی پسندیدن صحبت کردیم و همچنین در مورد صبحانه های نه چندان موفق که می توانند مغز را برای کل روز مسدود کنند هشدار دادیم.