کاهش دنده. اعتقاد بر این است که این اصطلاح در کشورهای غربی در پایان قرن 90 با انتشار مقاله "زندگی در دنده کم: کاهش دنده و نگاهی جدید به موفقیت در XNUMXs" سرچشمه گرفت. این کلمه اخیراً به روسیه آمد و هنوز هم باعث سردرگمی می شود. کاهش دنده چیست؟
پایین آمدن یک پدیده اجتماعی است که در آن افراد تصمیم می‌گیرند ساده‌تر زندگی کنند تا خود را از دویدن بی‌پایان به دنبال ثروت، شهرت و چیزهای مد روز رها کنند و زندگی خود را وقف چیزی واقعا مهم کنند. به عبارت دیگر، راهی برای یافتن تعادل بین کار و اوقات فراغت است. این فرصتی را فراهم می کند تا بیشتر بر توسعه پتانسیل خود تمرکز کنیم و به جامعه مصرفی مدرن با ماتریالیسم و "مسابقه موش" بی پایان برای پول اعتراض کنیم.
کاهش دنده چیست؟
در جستجوی تعادل بهتر بین کار و بقیه زندگی‌شان، افرادی که شیفت پایین می‌آورند ممکن است یکی از مراحل زیر را انجام دهند:
– تعداد ساعات کاری را کاهش دهید تا زمان بیشتری برای خود داشته باشید و استرس کمتری داشته باشید
- کاهش هزینه ها و تعداد موارد مصرف شده برای جبران کاهش درآمد و خروج از چرخه مصرف بی پایان
- شغلی را بیابید که با ارزش های زندگی مطابقت بیشتری داشته باشد تا در محل کار احساس بهتری داشته باشید و خود را به عنوان یک شخص برآورده کنید
– شروع به گذراندن وقت بیشتر با خانواده و دوستان و همچنین جامعه محلی کنید که به احساس رضایت و شادی در روابط و خدمت به جامعه کمک می کند و نه در امور مادی.
پایین شیفت چیست؟
پایین آمدن شیفت فرار از جامعه یا کار نیست، به خصوص اگر واقعاً کار خود را دوست داشته باشید. همچنین به این معنی نیست که شما مجبور هستید همه چیزهای خود را بفروشید و دیگر هرگز به خرید نروید یا چیزی نخرید. و این به این معنی نیست که با تبدیل شدن به یک شیفتر، باید برنامه های شغلی خود را به شدت تغییر دهید یا از این پس فقط برای سازمان های غیرانتفاعی کار کنید و از جامعه مراقبت کنید، اما نه در مورد خودتان. این جستجویی برای خود است، جستجوی هدف خود، تعادل، شادی. و افرادی که دنده‌های پایین‌رفته دارند معتقدند که این جستجو به زمان بیشتر و توجه کمتری به چیزهای مادی نیاز دارد. فقط و همه چیز.
مراحل کاهش دنده
بهترین جابجایی دنده یک جابجایی خوب برنامه ریزی شده است. اگر شغل خود را رها کنید و بدون پول بمانید، در نتیجه نمی توانید کاری را که واقعاً دوست دارید انجام دهید، بلکه مجبور خواهید شد به دنبال امرار معاش باشید. برای برنامه ریزی بهتر برای کاهش دنده خود، می توانید مراحل زیر را انجام دهید.
1. به زندگی ایده آل خود و اینکه چه کسی می خواهید باشید فکر کنید. چند سوال از خود بپرسید. مثلاً آیا می خواهم کمتر کار کنم و وقت آزاد بیشتری داشته باشم؟ آیا با استرس کنار می آیم؟ آیا من خوشحال هستم؟
2. بفهمید چه چیزی را از دست داده اید؟ آیا کاهش دنده می تواند به شما کمک کند؟
3. تصمیم بگیرید که چه زمانی اولین گام ها را به سمت کاهش شیفت بردارید و چگونه به این هدف خواهید رسید. در این مورد با خانواده و دوستان صحبت کنید.
4. در نظر بگیرید که اگر درآمدتان به دلیل جابجایی کاهش یابد، چگونه می توانید زندگی مورد علاقه خود را داشته باشید. یا در مورد نوع کاری که برای شما لذت می برد و می تواند پول به همراه داشته باشد فکر کنید.
5. تصمیم بگیرید که در اوقات فراغت خود چه خواهید کرد. آیا زمان بیشتری را با خانواده خود می گذرانید یا به سفر خواهید رفت؟ آیا به سرگرمی خود می پردازید یا در سازمان های داوطلب شروع به کار می کنید؟
به جای حصر…
تنزل دادن فقط به معنای یافتن تعادل در زندگی نیست. این یک جستجو برای خودتان است. در سال های اخیر، بسیاری از افراد برای خود تصمیم گرفته اند که چیزی که برایشان اهمیت دارد، پول و اعتبار حرفه شان نیست، بلکه شادی شخصی است.
یک نفر می تواند خیلی چیزها را تغییر دهد... تاریخ این را ثابت می کند. پایین آمدن شیفت راهی برای تغییر سبک زندگی است تا شاید بعداً خود و دنیای اطرافتان را به سمت بهتر شدن تغییر دهید.