جدایی ، از دست دادن شغل بدتر از آن: مرگ یکی از عزیزان. موقعیت های زیادی که شما را در یک احساس نابودی عمیق فرو می برد ، غم و اندوهی که به نظر می رسد هیچ چیز قادر به حذف آن نیست. و با این حال: زمان با شماست. عزاداری زمان می برد. این مرحله چندین مرحله را طی می کند ، که روانشناس الیزابت کابلر راس در سال 1969 در بیمارانی که در آستانه مرگ بودند ، توضیح داد. سپس ، کم کم شکل خاصی از انعطاف پذیری در شما ثبت می شود ، که به شما امکان می دهد جلو بروید ، دوباره بچشید ، "مغز اساسی زندگی" : به طور خلاصه ، بازگشت به عقب. 

شوک پارگی یا بدتر از آن از دست دادن یکی از عزیزان ، در ابتدا باعث فلج می شود: درد شما را فرا می گیرد ، شما را در نوعی تنفس بی حس می کند. شما از دست دادن غیرقابل تصور و وصف ناپذیر آسیب می بینید. شما دردناک هستید

همه ما در زندگی متحمل ضرر می شویم. بهبودی می تواند زمان زیادی طول بکشد ، آن کسی که قبلاً دوست داشت برای مدت طولانی در افکار شما منعکس می شود. بهترین کار این است که اغلب همه تماس ها را قطع کنید ، همه پیام ها را پاک کنید ، و همه روابط را پایان دهید. به طور خلاصه ، برای خالی کردن آثار گذشته. بازگشت به عقب ، باز شدن در امکان برخورد جدید ، عشق جدید ، مطمئناً حتی عمیق تر!

از دست دادن شغل نیز یک تحول کامل ایجاد می کند: وقتی به تازگی شغل خود را از دست داده اید ، با مهربانی به دوستان یا همکاران خود کمک کنید. این مبادلات به شما کمک می کند تا رویداد را پشت سر بگذارید و حتی ممکن است شما را به دیدن جنبه های مثبت ناشی از این ضرر برساند: احتمالاً ، برای مثال ، شروع به یک ماجراجویی حرفه ای جدید ، یا حتی بازآموزی در حرفه ای که در آن فعالیت کرده اید. همیشه در خواب

اما حادترین ، شدیدترین غم ، احساس پوچی ، بدیهی است که در مرگ یکی از عزیزان رخ می دهد: همانطور که روانشناس الیزابت کوبلر راس می نویسد ، در آنجا وجود دارد. "جهان یخ می زند".

الیزابت کابلر راس که در پایان عمر با بیماران کار زیادی کرده است ، توضیح داد "پنج مرحله عزاداری"به همه این پنج مرحله را طی نمی کنند و همیشه از یک ترتیب پیروی نمی کنند. این ابزارها به شناسایی احساسات او کمک می کند و آنها را مشخص می کند: آنها نقاط عطفی نیستند که گاهشماری خطی عزاداری را تعیین می کنند. "هر عزاداری منحصر به فرد است ، زیرا هر زندگی منحصر به فرد است"، روانشناس یادآور می شود. با تکیه بر این پنج مرحله ، داشتن "شناخت بهتر از وضعیت عزاداری"، ما برای مقابله با زندگی و مرگ مجهزتر خواهیم بود.

• انکار: این شبیه به ناباوری است ، امتناع از باور به واقعیت از دست دادن.
• عصبانیت: این می تواند اشکال مختلفی داشته باشد و برای روند درمان ضروری است. "شما باید آن را بپذیرید ، حتی اگر به نظر می رسد هرگز نمی خواهد آرام شود"، می نویسد الیزابت کوبلر راس. و بنابراین ، هرچه بیشتر عصبانیت خود را احساس کنید ، سریعتر از بین می رود و سریعتر بهبود می یابید. خشم همچنین پرتاب حجاب بر روی بسیاری از احساسات را ممکن می سازد: این احساسات در زمان مناسب بیان خواهند شد.
• چانه زنی: مذاکره می تواند نوعی آتش بس موقت باشد. در این مرحله عزاداری ، فرد ترجیح می دهد گذشته را مرور کند تا اینکه در زمان حال رنج ببرد. بنابراین او انواع سناریوهای مختلف را تصور می کند ، "و اگر فقط…"، او بارها و بارها فکر می کند. این باعث می شود که خود را متهم کند که رفتار متفاوتی نداشته است. با تغییر گذشته ، ذهن فرضیه های مجازی می سازد. اما عقل همیشه در واقعیت غم انگیز به نتیجه می رسد.
• افسردگی: پس از چانه زنی ، موضوع ناگهان به زمان حال باز می گردد. "احساس پوچی ما را مورد حمله قرار می دهد و اندوه بر ما تسخیر می شود ، شدیدتر ، ویرانگرتر از هر چیزی که تصور می کردیم"، می گوید الیزابت کوبلر راس. این دوره افسردگی ناامید کننده به نظر می رسد: با این حال ، این اختلال روانی را نشان نمی دهد. برای کمک به کسی که این مرحله عادی از غم را پشت سر می گذارد ، پس از جدایی یا از دست دادن ، اغلب بهتر است بدانید که چگونه با دقت گوش دهید ، در حالی که سکوت می کنید.
• پذیرش: برخلاف تصور عموم ، پذیرش در مورد کنار آمدن با ناپدید شدن یکی از عزیزان ، جدایی یا از دست دادن نیست. بنابراین هیچ کس هرگز از دست دادن یکی از عزیزان خود را پشت سر نمی گذارد. "این مرحله شامل پذیرفتن این است که کسی که دوستش داریم از نظر جسمی از بین رفته است و اعتراف به ماندگاری این وضعیت امور"، می گوید الیزابت کوبلر راس. دنیای ما برای همیشه وارونه شده است ، ما باید خود را با آن وفق دهیم. زندگی ادامه دارد: زمان بهبودی ما فرا رسیده است ، ما باید زندگی را بیاموزیم ، بدون حضور عزیز در کنارمان ، یا بدون کاری که از دست داده ایم. وقت آن است که ما به عقب برگردیم!

عزاداری ، از دست دادن ، فاجعه های احساسی هستند. برای بازگشت به عقب ، باید بدانید چگونه به احساسات خود استراحت دهید. این یک آزمایش سخت است که همه چیز را همانطور که هستند بپذیریم. شما هنوز از جدایی یا از دست دادن رنج می برید. شما هنوز در قلمرو احساسی ناشناخته ای هستید…

آن وقت چه باید کرد؟ به مشاغلی بپردازید که راحتی ایجاد می کنند. مانند گذراندن وقت با دوستان ، پیوستن به یک گروه پشتیبانی… "تعیین کنید که چه چیزی به شما استراحت عاطفی می دهد و بدون قضاوت در مورد این فعالیت ها افراط کنید: به سینما بروید و به سینما فرار کنید ، الیزابت کوبلر راس را پیشنهاد می کند، به موسیقی گوش دهید ، محیط خود را تغییر دهید ، به سفر بروید ، در طبیعت قدم بزنید ، یا به سادگی کاری انجام ندهید ».

یک عدم تعادل در زندگی شما رخ داده است: مدتی اینطور خواهد بود. بله ، زمان می برد. اما در نهایت تعادل جدیدی پیدا خواهید کرد. روانپزشک بوریس سیرولنیک آن را تاب آوری می نامد: این توانایی برای زندگی ، توسعه ، غلبه بر شوک های آسیب زا ، سختی ها است. به گفته وی ، تاب آوری عبارت است از "بهار صمیمی در برابر ضربات وجود".

و برای بوریس سیرولنیک ، "تاب آوری بیش از مقاومت است ، بلکه یادگیری زندگی است"به امیل سیوران فیلسوف که از سختی های زندگی آگاه است ، این را تأیید کرد"بدون مجازات عادی نمی شود"به هر تصادف ، هر زخم زندگی ما باعث دگردیسی در ما می شود. سرانجام ، مجروحان روح به شکلی صمیمی رشد می کنند ، فلسفه وجودی جدید.