روزه: تقویم تغذیه

اما فقط در آغاز بهار، قیمت آنها را گاز می گیرند - بسیاری از محصولات از کشورهای گرم آورده می شوند. اما سبزیجات محلی وجود دارد که به بدن کمک می کند تا ذخایر ویتامین خود را دوباره پر کند. می توانید سالاد را از کلم تازه، هویج، چغندر بپزید، آنها را در فر بپزید، خورش. آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. به هر حال، کلم ترش حتی سالم تر از کلم تازه است. 100 گرم از محصول حاوی هنجار روزانه اسید اسکوربیک برای بزرگسالان - 20 میلی لیتر است. و بهتر است از کنسرو خیار و گوجه فرنگی خودداری کنید. سرکه و نمک به قسمت های خالی اضافه می شود که در مقادیر زیاد مضر هستند.

غذای خشک ، نان ، سبزیجات خام و میوه در رژیم غذایی.

غذای گیاهی گرم بدون روغن.

غذای خشک ، سبزیجات ، میوه ها ، نان ، آجیل ، عسل در منو وجود دارد.

غذای گیاهی گرم بدون روغن.

غذای خشک ، سبزیجات خام ، میوه ها ، نان روی میز.

غذای گیاهی گرم با روغن ، شراب.

غذای گیاهی گرم با روغن ، شراب.

بسیاری از گوشت ها و ماهی ها با قارچ جایگزین می شوند. آنها با سبزیجات پخته می شوند ، به غلات ، سوپ ها اضافه می شوند. قارچ تازه و قارچ صدفی در تمام طول سال در فروشگاه ها به فروش می رسد و گران نیست. آنها حاوی پروتئین ، ویتامین D و B ، فسفر هستند. قارچ پورچینی سرشار از ید و آهن است ، همچنین می توان آنها را همیشه در بازار و سوپر مارکت ها پیدا کرد. در حالت یخ زده و خشک شده ، این محصول تمام خواص مفید خود را حفظ می کند. قارچ های ترشی عسل یک غذای خوشمزه هستند ، اما در طول فرایند پخت هیچ گونه ویتامین ندارند. با این حال ، به خاطر داشته باشید که هنگام خوردن قارچ ، باید بدانید چه زمانی باید آن را متوقف کنید. آنها کاملاً مشکل هستند و هضم آنها به زمان زیادی نیاز دارد. و در صورت بیماریهای جدی معده ، آنها کاملاً منع مصرف دارند.