صبحانه برای بیدار کردن بدن ، شارژ مجدد انرژی قبل از ناهار و اشباع مواد مغذی مهم است. البته لازم است که تا حد امکان مفید باشد. ما اغلب این ظروف را برای صبحانه می خوریم ، که مورد پسند نیست و احساس ناامیدی ، بیماری و گرسنگی می کنیم. صبح چه چیزی نباید بخورد؟
1. غلات ، سریع پخت
گرانولا ، غلات خشک ، دانه ها ، یا پر از شیر - البته سریع و راحت است. با این حال ، این نوع صبحانه در ترکیب خود مقدار زیادی شکر و کربوهیدرات سریع دارد. آنها فوراً در بدن هضم می شوند و باعث می شوند احساس گرسنگی ظرف چند ساعت پس از این صبحانه ایجاد شود.
2. شیرینی ، شیرینی
شیرینی ها مقدار گلوکز را در خون افزایش می دهند و کمی انرژی می دهند. اما او ناگهان در عرض نیم ساعت شما را ترک می کند. جای تعجب نیست که این "صبحانه" به نفع دستگاه گوارش یا فرایندهای متابولیسم بدن نخواهد بود.
اگر واقعاً می خواهید شیرین بخورید ، بهتر است مارشملو ، مارمالاد ، شکلات تلخ یا آب نبات بخورید. اما خوردن ، یعنی خوردن آنها بلافاصله بعد از صبحانه. خوردن شیرینی در صبحانه می تواند پنیر با عسل را توصیه کند.
3. سالاد سبزیجات
سالاد سبزیجات تازه با روغن نباتی می تواند یک گزینه عالی برای ناهار و شام باشد ، اما نه صبحانه. صبح در بدن به آرامی آنزیم هایی برای پردازش سبزیجات تولید می شود. در این رابطه ، عواقب آن ، مانند نفخ یا گرفتگی عضلات ، مستثنی نیست.
4. آب پرتقال
آب مرکبات یک محصول ممنوع است که با معده خالی مصرف می شود. اول ، استفاده از آب میوه های مختلف باعث افزایش اسیدیته معده می شود. دوم ، آب مرکبات می توانند باعث تحریک شوند. استفاده منظم از این محصول با معده خالی به راحتی باعث ورم معده و سایر بیماری های دستگاه گوارش می شود.
5. ساندویچ سوسیس
متأسفانه، به ندرت می توان محصولات گوشتی سوسیس را در ترکیب یافت. در بیشتر موارد، سوسیس از نشاسته، پروتئین سویا، طعم دهنده ها، رنگ ها و سایر مواد تشکیل شده است. با یک صبحانه سالم سازگار نیست.
6. تخم مرغ هم زده و بیکن سرخ شده
به نظر می رسد ، تخم مرغ و گوشت - گزینه ای مناسب برای کسانی است که می خواهند صبح مقدار کافی پروتئین دریافت کنند. اما نه به شکل تخم مرغ سرخ شده ، با افزودن بیکن چرب. این غذا کالری اضافی و مشکل در دستگاه گوارش را به شما می دهد. بهتر است آن را با مرغ و پنیر رنده شده با تخم مرغ مخلوط جایگزین کنید.
7. قهوه و سیگار با معده خالی
با معده خالی ، قهوه فقط می تواند به بدن شما آسیب برساند. این امر بر بسیاری از اندام ها از جمله معده ، لوزالمعده و قلب تأثیر می گذارد. آب گرم بنوشید ، غذا بخورید و سپس قهوه خود را بنوشید.
سیگار کشیدن با غذا و صبح ناسازگار است - حتی بیشتر. با ورود به معده ، دود تنباکو تمام مواد مغذی خورده شده برای صبحانه را از بین می برد ، اما اگر با معده خالی سیگار می کشید یا قهوه می نوشید ، بنابراین ، به سلامتی شما بی تفاوت است. غذای مضر برای صبحانه تا سیگار و قهوه ، سخت فکر کنید. بنابراین ، دیس باکتریوز ، گاستریت و زخم معده ، دیر یا زود به طرفداران این تمسخر تبدیل می شوند.