کریستینا مسکالنکو ، شرکت کننده در پروژه رقص در TNT از یکاترینبورگ ، تمرینات رقص و تناسب اندام روز زن را نشان داد که به حفظ فرم در زمستان طولانی کمک می کند.
کریستینا Moskalenko معتقد است که رقص باریک تر از همه ورزش ها است
کریستینا ماسکالنکو ، یکی از شرکت کنندگان در پروژه رقص در TNT ، می گوید بهترین راه برای حفظ یک چهره عالی رقصیدن است.
آیا وقت و هزینه ای برای سالن های بدنسازی گران قیمت ندارید؟ سپس این حرکات ساده را روزانه تکرار کنید و تا سال جدید شکل شما به طرز چشمگیری افزایش می یابد!
کریستینا سه حرکت اصلی خانه را نشان داد که به راحتی در خانه جلوی آینه انجام می شود. تماشا و یادگیری!
- پاهای شانه را از هم جدا کنید
- پای راست را کنار می گذاریم ، با انگشتان پا کشش می کنیم
- پای راست را در جلوی پای چپ به جلو حرکت دهید. به موقعیت قبلی باز می گردیم. پای راست را پشت چپ قرار می دهیم. به موقعیت قبلی باز می گردیم.
- همین کار را با پای چپ انجام می دهیم.
- افزودن سرعت و پرش
- پاها به عرض لگن از هم فاصله دارند. پای راست را با زانوی خمیده با زاویه 90 درجه به بالا بلند کنید
- ما این پا را جلو می اندازیم و وزن بدن را به آن منتقل می کنیم.
- ما به موقعیت اولیه باز می گردیم ، پای چپ را با زانوی خم شده بالا می آوریم
- پای چپ را به سمت جلو پایین می آوریم و وزن بدن را به آن منتقل می کنیم.
- اضافه کردن سرعت