معرفی
هنگام انتخاب محصولات غذایی در فروشگاه، علاوه بر ظاهر محصول، باید به اطلاعات سازنده، ترکیب محصول، ارزش غذایی و سایر اطلاعات درج شده بر روی بسته بندی توجه شود که این موارد نیز حائز اهمیت است. برای مصرف کننده
با خواندن ترکیبات محصول روی بسته بندی ، می توانید چیزهای زیادی در مورد آنچه می خوریم بیاموزید.
تغذیه مناسب کار مداوم روی خودتان است. اگر واقعاً می خواهید فقط غذای سالم بخورید ، این امر نه تنها اراده بلکه دانش نیز خواهد داشت - حداقل باید یاد بگیرید چگونه برچسب ها را بخوانید و معانی آن را درک کنید.
محتوای ترکیب و کالری
| ارزش غذایی | محتوا (در هر 100 گرم) |
| کالری | 238 kcal |
| پروتئین ها | 18.2 گرم |
| چربی | 18.4 گرم |
| کربوهیدرات ها | 0 گرم |
| آب | 62.6 گرم |
| فیبر | 0 گرم |
| کلسترول | میلی گرم 80 |
ویتامین ها:
| ویتامین ها | نام شیمیایی | محتوا در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| ویتامین A | معادل رتینول | 72 mcg | 7% |
| ویتامین B1 | تیامین | میلی گرم 0.07 | 5% |
| ویتامین B2 | ریبوفلاوین | میلی گرم 0.15 | 8% |
| ویتامین C | اسید اسکوربیک | میلی گرم 0 | 0% |
| ویتامین E | توکوفرول | میلی گرم 0.5 | 5% |
| ویتامین B3 (PP) | نیاسین | میلی گرم 12.5 | ٪۱۰۰ |
| ویتامین B4 | کولین | میلی گرم 76 | ٪۱۰۰ |
| ویتامین B5 | اسید پانتوتنیک | میلی گرم 0.76 | ٪۱۰۰ |
| ویتامین B6 | پیریدوکسین | میلی گرم 0.52 | ٪۱۰۰ |
| ویتامین B9 | اسید فولیک | 4.3 mcg | 1% |
| ویتامین H | بیوتین | 10 μg | ٪۱۰۰ |
محتوای مواد معدنی:
| مواد معدنی | محتوا در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| پتاسیم | میلی گرم 194 | 8% |
| کلسیم | میلی گرم 16 | 2% |
| منیزیم | میلی گرم 18 | 5% |
| فسفر | میلی گرم 165 | ٪۱۰۰ |
| سدیم | میلی گرم 70 | 5% |
| اهن | میلی گرم 1.6 | ٪۱۰۰ |
| ید | 6 mcg | 4% |
| روی | میلی گرم 2.06 | ٪۱۰۰ |
| مس | 80 mcg | 8% |
| گوگرد | میلی گرم 186 | ٪۱۰۰ |
| فلورید | 130 mcg | 3% |
| کروم | 9 mcg | ٪۱۰۰ |
| منگنز | میلی گرم 0.02 | 1% |
محتوای اسیدهای آمینه:
| اسید آمینه ضروری | محتویات در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| تریپتوفان | میلی گرم 290 | ٪۱۰۰ |
| ایزولوسین | میلی گرم 690 | ٪۱۰۰ |
| والین | میلی گرم 880 | ٪۱۰۰ |
| لوسین | میلی گرم 1410 | ٪۱۰۰ |
| ترئونین | میلی گرم 890 | ٪۱۰۰ |
| لیزین | میلی گرم 1590 | ٪۱۰۰ |
| متیونین | میلی گرم 470 | ٪۱۰۰ |
| فنیل آلانین | میلی گرم 740 | ٪۱۰۰ |
| آرژنین | میلی گرم 1230 | ٪۱۰۰ |
| هیستیدین | میلی گرم 490 | ٪۱۰۰ |
بازگشت به لیست همه محصولات - >>>
نتیجه
بنابراین ، مفید بودن یک محصول به طبقه بندی آن و نیاز شما به مواد تشکیل دهنده و اجزای اضافی بستگی دارد. برای اینکه در دنیای نامحدود برچسب گم نشوید ، فراموش نکنید که رژیم غذایی ما باید بر اساس غذاهای تازه و فرآوری نشده مانند سبزیجات ، میوه ها ، گیاهان ، توت ها ، غلات ، حبوبات باشد که ترکیب آنها نیازی به آموخته بنابراین فقط غذای تازه بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.