بدنم خوبه باید بدانم دقیقاً چه چیزی به او مدیون هستم. |

تصویر بدن ما همان گونه است که ما آن را درک می کنیم. این مفهوم نه تنها ظاهر آن را که در آینه قضاوت می کنیم، بلکه شامل باورها و افکار ما در مورد بدن و همچنین احساسات در مورد آن و اقداماتی است که نسبت به آن انجام می دهیم. متأسفانه، پوشش رسانه‌ای مدرن و فرهنگ توده‌ای تمرکز را از احساس ما در بدن خود به ظاهر آن تغییر داده است.

ما زنان برای داشتن یک تصویر ایده آل تحت فشار بیشتری هستیم. ما از سنین پایین در معرض دید عموم هستیم. علاوه بر این، ما متقاعد شده ایم که یکی از مزایای اصلی زنانگی زیبایی است. این پیام عمدتاً توسط دختران و زنان اجرا می شود. پسران و مردان بیشتر به دلیل موفقیت ها و شخصیت خود مورد تحسین قرار می گیرند.

با تعریف و تمجید در درجه اول برای زیبایی، به دختران و زنان جوان می آموزیم که ظاهر بیش از سایر ویژگی ها اهمیت دارد. این همبستگی اغلب منجر به پیوند عزت نفس ما با ظاهر ما و نحوه قضاوت دیگران درباره ظاهر ما می شود. این پدیده خطرناکی است زیرا وقتی نمی‌توانیم به ایده‌آل زیبایی عمل کنیم، اغلب احساس حقارت می‌کنیم که منجر به کاهش عزت نفس می‌شود.

آمار غیرقابل انکار است و می گوید که حدود 90 درصد زنان بدن خود را قبول ندارند

نارضایتی از ظاهر خود این روزها تقریباً یک بیماری همه گیر است. متأسفانه در حال حاضر کودکان را تحت تأثیر قرار می دهد، به ویژه در بین جوانان قوی است، اما به بزرگسالان و افراد مسن رحم نمی کند. برای رسیدن به اندام بی نقص از تاکتیک های مختلفی استفاده می کنیم تا در نهایت آینه و افراد دیگر زیبایی ما را ببینند.

گاهی در دام چرخه معیوب کاهش وزن و افزایش وزن می افتیم. ما به تندی ورزش می کنیم تا اندامی مدل دار و باریک داشته باشیم. ما تحت درمان های زیبایی شناختی قرار می گیریم تا به آرمان زیبایی که در ذهن خود داریم برسیم. اگر شکست بخوریم، عدم تایید و انتقاد از خود متولد می شود.

همه اینها ما را از ایجاد رابطه مثبت تر با بدن خود منحرف می کند. برای اینکه بتوانیم این کار را انجام دهیم، ابتدا باید در نظر بگیریم که چگونه اتفاق افتاده که منفی بوده است.

"شما وزن اضافه می کنید" - به گفته مردم شناسان، این بزرگترین تعریف برای زنان در فیجی است

در منطقه ما، این کلمات به معنای شکست است و بسیار نامطلوب است. در قرن گذشته وجود بدن های کرکی در جزایر فیجی طبیعی بود. "بخورید و چاق شوید" - اینگونه از مهمانان در شام پذیرایی می شد و یک سنت خوب غذا خوردن بود. بنابراین شبح های ساکنان جزایر اقیانوس آرام جنوبی عظیم و تنومند بود. این نوع بدن نشانه ثروت، رفاه و سلامتی بود. کاهش وزن یک وضعیت ناراحت کننده و نامطلوب در نظر گرفته شد.

همه چیز وقتی تغییر کرد که تلویزیون، که قبلاً آنجا نبود، به جزیره اصلی فیجی - ویتی لوو معرفی شد. دختران جوان می توانند سرنوشت قهرمانان سریال های آمریکایی را دنبال کنند: "Melrose Place" و "Beverly Hills 90210". چند سال پس از این تغییر پدیده نگران کننده ای در بین نوجوانان مشاهده شد. تعداد دخترانی که از اختلال خوردن رنج می برند افزایش یافته است که قبلاً در فیجی گزارش نشده بود. دختران جوان دیگر رویای شبیه به مادر یا خاله خود را نداشتند، بلکه قهرمانان لاغر اندام سریال های آمریکایی بودند.

چگونه برنامه ریزی شده بودیم که شیفته زیبایی باشیم؟

آیا داستان جزایر عجیب و غریب فیجی کمی شبیه آنچه اتفاق افتاده و هنوز در سرتاسر جهان در حال وقوع است نیست؟ وسواس با اندام لاغر توسط فرهنگ و رسانه هایی هدایت می شود که بیشتر بر ظاهر زنان تمرکز می کنند تا شخصیت آنها. افرادی که زنان را به خاطر ظاهر بدنشان شرمنده می کنند و همچنین کسانی که دختران و زنان را فقط به خاطر زیبایی شان تعریف می کنند در این امر سهیم هستند.

ایده آل بدن زن در فرهنگ پاپ ایجاد شده است. در مطبوعات، تلویزیون یا شبکه های اجتماعی پرطرفدار، اندام باریک مترادف با زیبایی و مدلی است که باید برای آن تلاش کنیم. دنیای تناسب اندام، فرهنگ رژیم‌های غذایی، و تجارت زیبایی هنوز ما را متقاعد می‌کند که به اندازه کافی خوب به نظر نمی‌رسیم و برای دنبال کردن ایده‌آل‌مان، درآمد کسب می‌کنیم.

زنان در دنیایی کار می کنند که در آن گریزی از آینه وجود ندارد. وقتی به آن نگاه می کنند، خیلی کمتر از آنچه در آن می بینند راضی هستند. نارضایتی از ظاهر به عنوان بخشی دائمی از هویت یک زن تلقی می شود. دانشمندان اصطلاحی را برای توصیف این مشکل ابداع کرده اند: نارضایتی هنجاری.

تحقیقات تفاوت ادراک بدن را بین زنان و مردان نشان داده است. هنگامی که از مردان در مورد بدن خود سؤال می شود، آن را به طور کلی تری درک می کنند، نه به عنوان مجموعه ای از عناصر فردی. آنها به توانایی های بدن خود بسیار بیشتر از ظاهر آن توجه می کنند. زنان بیشتر در مورد بدن خود فکر می کنند، آن را تکه تکه می کنند و سپس ارزیابی و انتقاد می کنند.

آیین فراگیر هیکل لاغر که توسط رسانه ها پرورش می یابد، نارضایتی زنان را از اندام خود دامن می زند. 85 تا 90 درصد از جراحی های پلاستیک و اختلالات خوردن در سراسر جهان زنان را شامل می شود نه مردان. قوانین زیبایی برای اکثر زنان یک الگوی دست نیافتنی است، با این حال برخی از ما آماده ایم که برای تطبیق با آنها فداکاری ها و فداکاری های زیادی انجام دهیم. اگر مدام در حال رویاپردازی بدنی عالی هستید، بدنی که دارید را نمی پذیرید.

خود شیئی سازی چیست و چرا ویرانگر است؟

تصور کنید در آینه به خود نگاه می کنید. در آن، شما بررسی می کنید که شبح خود چگونه به نظر می رسد. این که آیا موها آنطور که دوست دارید مرتب شده باشد. خوب لباس پوشیدی عینیت بخشیدن به خود این است که وقتی از نظر فیزیکی از آینه دور می شوید، در افکار شما باقی می ماند. بخشی از آگاهی شما دائماً بر نحوه نگاه شما از دیدگاه دیگران نظارت می کند.

اگر شما تحت تاثیر این مشکل هستید، تنها نیستید. متأسفانه بسیاری از زنان از خود شیئ سازی مزمن رنج می برند که به یک ویژگی شخصیتی تبدیل می شود که در موقعیت های مختلف ظاهر می شود. سپس هر لحظه در بین مردم نوعی مسابقه زیبایی است که در آن از نیروهای ذهنی برای نظارت بر ظاهر بدن استفاده می شود. هرچه اطرافیان شما بیش از حد به ظاهر شما اهمیت دهند، فشار بیشتری بر شما وارد می شود و احتمال اینکه شما هم همینطور باشید بیشتر می شود.

خود شیئی سازی می تواند مخرب و برای مغز بد باشد. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که وقتی بخش بزرگی از آگاهی ما در تفکر در مورد ظاهرمان جذب می‌شود، تمرکز روی کارهای منطقی که نیاز به توجه دارند برای ما سخت‌تر می‌شود.

در مطالعه "لباس شنا تبدیل به شما می شود" - "شما با این لباس شنا احساس خوبی دارید" - همان اقدام زنان که آن را امتحان می کردند، نتایج آزمون ریاضی را کاهش داد. مطالعه دیگری با عنوان Body on my mind نشان داد که پوشیدن لباس شنا باعث خجالت بیشتر زنان می شود و مدت ها بعد از پوشیدن لباس به فکر بدن خود ادامه می دهند. در طول تحقیق، هیچ کس جز شرکت کنندگان جسد آنها را ندید. همین که در آینه به هم نگاه کردند کافی بود.

رسانه های اجتماعی و مقایسه بدن خود با دیگران

تحقیقات نشان داده است که زنانی که بیشتر وقت خود را در شبکه های اجتماعی با تمرکز بر ظاهر زنان دیگر می گذرانند، بیشتر در مورد خود فکر منفی می کنند. هر چه بیشتر به این فکر می کنند، بیشتر از بدن خود احساس شرم می کنند. افرادی که بالاترین سطح نارضایتی از بدن خود را داشتند اغلب مقایسه های اجتماعی را انجام می دادند.

تماس با تصاویر ایده آل زنان در رسانه ها و فرهنگ پاپ اغلب منجر به اتخاذ این ظاهر مثال زدنی به عنوان تنها قانون مناسب زیبایی می شود. یک راه موثر برای محروم کردن تصاویر ایده آل از زنان در رسانه ها، محدود کردن قرار گرفتن در معرض آنها است. بنابراین به جای مبارزه با ویروس زیبایی که وارد بدن می شود، بهتر است خود را در معرض آن قرار ندهید.

نابودی نمادین - یک پدیده خطرناک نادیده گرفتن و عدم توجه به افراد دارای اضافه وزن، سالمندان و معلولان در رسانه ها است. در مطبوعات زنان، مدل ها و قهرمانان مقالات همیشه به طور کامل روتوش می شوند. به یاد داشته باشید که زنی که پیش بینی آب و هوا را در تلویزیون اعلام می کند چگونه است. این معمولاً یک دختر قد بلند، باریک، جوان و زیبا است که لباسی به تن دارد که بر هیکل بی عیب و نقص او تأکید می کند.

نمونه های بیشتری از حضور زنان ایده آل در رسانه ها وجود دارد. خوشبختانه، به لطف جنبش های اجتماعی مانند مثبت بودن بدن، این به آرامی در حال تغییر است. برای آگهی‌های بازرگانی، زنانی با اندام‌های متفاوت که قبلاً توسط فرهنگ پاپ نادیده گرفته می‌شد به عنوان مدل استخدام می‌شوند. نمونه بارز آن ترانه ایوا فرنا به نام «بدن» است که در مورد «پذیرش تغییراتی در بدن که هیچ تأثیری روی آن نداریم» صحبت می کند. این ویدئو زنانی را با اشکال مختلف و "نقص" نشان می دهد.

از عینیت بخشیدن به خود تا پذیرش خود

آیا باید بدن خود را تغییر دهید تا در نهایت احساس خوبی در آن داشته باشید؟ برای برخی، پاسخ صریح خواهد بود: بله. با این حال، شما می توانید با تغییر باورهای خود در مورد بدن خود بدون اینکه لزوماً ظاهر بدن خود را بهبود ببخشید، یک تصویر مثبت از بدن ایجاد کنید. این امکان وجود دارد که با وجود معایب زیادی که دارد با بدن خود رابطه دوستانه برقرار کنید.

داشتن یک تصویر مثبت از بدن، این نیست که باور کنید بدن شما خوب به نظر می رسد، بلکه فکر کردن به این است که بدن شما مهم نیست که چگونه به نظر می رسد خوب است.

اگر بتوانیم دیدگاه متفاوتی از نگاه کردن به خود و زنان دیگر داشته باشیم، تثبیت بیش از حد ما با ظاهرمان کاهش می یابد یا به کلی ناپدید می شود. ما شروع خواهیم کرد به قدردانی از اینکه چه نوع افرادی هستیم، بدون اینکه به خودمان به عنوان مواردی برای ارزیابی نگاه کنیم.

نظرت در مورد بدنت چیه؟

من این سوال را هفته گذشته در انجمن از شما پرسیدم. از همه بابت پاسخ هایشان تشکر می کنم 😊 این سوال فقط روی ظاهر متمرکز نیست. با وجود این، گروه بزرگی از Vitalijek عمدتاً در مورد تصویر بدن خود نوشتند. برخی از مردم از نحوه ارائه خود نارضایتی شدید نشان دادند، برخی دیگر برعکس - خود را زیبا و جذاب می دانستند - از ژن های خود برای هدیه بدن خوب تشکر کردند.

شما همچنین در مورد احترام خود به بدن خود و رضایت از آنچه که می تواند انجام دهد، با وجود مشاهده برخی نقص های بصری در خود، نوشته اید. بسیاری از شما با افزایش سن با بدن خود کنار آمده اید و دیگر با دنبال کردن ایده آل خود را عذاب نمی دهید. بخش بزرگی از زنانی که صحبت می کردند از مهربانی و بردباری نسبت به بدن خود می نوشتند. بنابراین اکثر نظرات بسیار مثبت بودند، که مایه آرامش است و نشان می دهد که نگرش به پذیرش بیشتر تغییر کرده است.

متاسفانه بیماری های غیرمنتظره و پیری نیز با بدن همراه است. کسانی از ما که با این مشکلات روبرو هستیم می دانیم که کار آسانی نیست. درد، واکنش های ناخوشایند، عدم کنترل بدن خود، غیرقابل پیش بینی بودن آن می تواند باعث نگرانی زیادی شود. گاهی بدن تبدیل به دشمنی می شود که همکاری با آن چندان آسان نیست. متأسفانه هیچ نسخه آماده و راهی برای مقابله با مواقعی که بدن بیمار است و رنج می برد وجود ندارد. هر کس در چنین شرایطی رویکرد جدیدی را به بدن بیمار می آموزد که نیاز به مراقبت، صبر و قدرت ویژه دارد.

درس قدردانی

بدن صادقانه به ما خدمت می کند. این وسیله نقلیه ای است که ما را در طول زندگی می برد. تقلیل نقش او فقط به ظاهر او ناعادلانه و ناعادلانه است. گاهی اوقات افکار منفی در مورد بدن شما برخلاف میل ما ایجاد می شود. سپس ارزش آن را دارد که لحظه ای مکث کنیم و فکر کنیم و بهتر است هر آنچه را که به بدن خود مدیون هستیم، یادداشت کنیم.

در انتقاد از بدن خود از ذهن حمایت نکنیم. بیایید نگرشی بیاموزیم که از بدن به خاطر کارهایی که برای ما انجام می دهد قدردانی کنیم، بیایید آن را به خاطر ظاهرش محکوم نکنیم. هر روز عصر، وقتی به رختخواب می رویم، اجازه دهید از بدن خود برای هر کاری که به لطف آن توانسته ایم انجام دهیم تشکر کنیم. ما می‌توانیم فهرستی از قدردانی را روی یک تکه کاغذ تهیه کنیم و در مواقعی که زیاد به بدن خود فکر نمی‌کنیم به آن بازگردیم.

جمع بندی

بدن - ترکیبی از ذهن و بدن است که هر فرد منحصر به فردی را ایجاد می کند. علاوه بر تمرکز و تأمل بر روی بدن خود و آنچه که به نظر می رسد یا می تواند برای ما انجام دهد، بیایید از منظری حتی گسترده تر به خود نگاه کنیم. من - این فقط بدن من و توانایی های آن نیست. من - اینها ویژگی های شخصیتی متفاوت، رفتارها، مزایا، علایق و ترجیحات من هستند. ارزش دارد که بیشتر به فضای داخلی خود توجه کنید و فقط روی ظاهر تمرکز نکنید. به این ترتیب، قدر سایر ویژگی‌های خود را می‌دانیم و بر اساس آنچه که هستیم، نه بر اساس ظاهرمان، احساس ارزشمندی سالم ایجاد می‌کنیم. بسیار بدیهی به نظر می رسد، اما در زمانه ای که بر روی چهره انسان متمرکز شده است، خودپذیری و داشتن رابطه مثبت با یکدیگر درسی است که باید برای هر یک از ما انجام دهیم.