بدون شک خواب کافی برای سلامتی انسان لازم است. خواب فعالیت مغز را بازیابی می کند و به بدن اجازه استراحت می دهد. اما، چگونه و چقدر به خواب نیاز دارید؟ بسیاری از مردم در نیمه های شب از خواب بیدار می شوند و معتقدند که دچار اختلال خواب یا بیماری های دیگری هستند. البته این بیماری مستثنی نیست، اما معلوم شد که خواب لازم نیست تمام شب طول بکشد. سوابق تاریخی، ادبیات قرون گذشته، چشمان ما را به نحوه خوابیدن پدرانمان باز می کند.
به‌اصطلاح (خواب منقطع) پدیده‌ای عادی‌تر از آن چیزی است که قبلاً فکر می‌کردیم. آیا از بی خوابی و بیدار شدن مکرر در شب رنج می برید؟
راجر اکیرش، دانشمند انگلیسی، می‌گوید که اجداد ما خواب تکه‌ای را تمرین می‌کردند، نیمه‌شب از خواب بیدار می‌شدند تا دعا کنند، مدیتیشن کنند یا کارهای خانه را انجام دهند. در ادبیات مفهوم «خواب اول» و «رویای دوم» وجود دارد. حدود XNUMX صبح آرام‌ترین دوره در نظر گرفته می‌شد، شاید به این دلیل که مغز پرولاکتین، هورمونی که به شما احساس آرامش می‌دهد، در این زمان تولید می‌کند. نامه ها و منابع دیگر تأیید می کنند که در نیمه های شب مردم به دیدار همسایگان می رفتند، می خواندند یا سوزن دوزی آرام انجام می دادند.
بیوریتم های طبیعی ما توسط نور و تاریکی تنظیم می شوند. قبل از ظهور برق، زندگی با طلوع و غروب خورشید تنظیم می شد. مردم در سحر برخاستند و هنگام غروب آفتاب به رختخواب رفتند. تحت تأثیر نور خورشید، مغز سروتونین تولید می کند و این انتقال دهنده عصبی انرژی و انرژی می بخشد. در تاریکی، در غیاب نور مصنوعی، مغز ملاتونین تولید می کند. کامپیوترها، صفحه‌های تلویزیون، تلفن‌های هوشمند، تبلت‌ها - هر منبع نوری ساعت‌های بیداری ما را به زور طولانی می‌کند و بیوریتم‌ها را از بین می‌برد.
تمرین خواب تقسیم شده از زندگی مدرن حذف شده است. ما دیر به رختخواب می رویم، غذایی می خوریم که دور از ایده آل است. هنجار شروع به خواب شبانه بدون وقفه در نظر گرفت. حتی بسیاری از پزشکان حرفه ای هرگز در مورد خواب تقسیم شده نشنیده اند و نمی توانند به درستی در مورد بی خوابی توصیه کنند. اگر شب از خواب بیدار می شوید، بدن شما ممکن است تنظیمات باستانی را "به یاد بیاورد". قبل از مصرف قرص، سعی کنید زودتر به رختخواب بروید و از بیداری شبانه خود برای فعالیت های دلپذیر و آرام استفاده کنید. شما می توانید با این روش در هماهنگی با بیوریتم های خود زندگی کنید و احساس بهتری نسبت به بسیاری دیگر داشته باشید.