اسهال بیشتر یک علامت است تا یک بیماری ، معمولاً بیش از دو روز طول نمی کشد. با این حال ، به ویژه به دلیل وجود مدفوع فراوان و مایع که باعث ایجاد آن می شود ، ناخوشایند باقی می ماند. در اینجا 5 روش طبیعی برای درمان آنها آورده شده است.

در صورت عدم وجود بیماری مزمن ، اسهال می تواند ناشی از خوردن موادی باشد که توسط دستگاه گوارش جذب نمی شوند (به عنوان مثال فروکتوز) یا ترشح بیش از حد آب ناشی از وجود سم (مانند باکتری). استفاده از مواد مخدر برای مقابله با آن توصیه نمی شود. از سوی دیگر ، ممکن است برای حمایت بهتر از آن و جلوگیری از کم آبی ، از طریق غذا ، اثرات آن را کاهش دهید.

درخواست غذاهای غنی از فیبر محلول

برخلاف تصور عموم ، در صورت اسهال نباید از همه غذاهای غنی از فیبر غافل شد. فیبر محلول بر خلاف فیبرهای نامحلول توانایی حفظ مقداری آب در روده را دارد که به قوام مدفوع کمک می کند. در میان بهترین منابع فیبر محلول ، میوه شور ، لوبیا (سیاه یا قرمز) ، سویا ، پسیلیوم ، آووکادو یا حتی پرتقال یافت می شود.

از غذاهای تحریک کننده خودداری کنید

برعکس ، از غذاهای غنی از فیبر نامحلول مانند غلات گندم ، سبوس گندم ، غلات سبوس دار ، اکثر سبزیجات (به ویژه در صورت خام) ، دانه ها و آجیل باید اجتناب شود. همچنین باید از خوردن غذاهایی که باعث ایجاد نفخ می شوند اجتناب کرد: ما برای مثال به کلم ، پیاز ، تره ، سیر ، حبوبات و نوشابه فکر می کنیم. قهوه ، چای ، الکل و ادویه جات دیگر غذاهای تحریک کننده ای هستند که باید از آنها اجتناب کنید.

برای جلوگیری از کم آبی ، توصیه می شود اغلب و در مقادیر کم (حدود 2 لیتر در روز) بنوشید. در اینجا یک راه حل آب رسانی دهان به دست خودتان وجود دارد:

• 360 میلی لیتر (12 اونس) آب پرتقال خالص ، بدون شیرینی
• 600 میلی لیتر (20 اونس) آب جوشیده سرد شده
• 2,5/1 قاشق چایخوری (2 میلی لیتر) نمک