تغذیه برای سندرم تخمدان پلی کیستیک

غذاهای سالم برای سندرم تخمدان پلی کیستیک

توصیه های کلی

در طول درمان، رژیم غذایی باید از نظر هورمونی متعادل باشد و بیش از 1800 کیلو کالری در روز نباشد. بهتر است گوشت و سبزیجات را پخته یا بخارپز کنید. همه غذاها باید دارای شاخص گلیسمی پایین (GI) باشند، یعنی آن دسته از محصولاتی که به آرامی در بدن تجزیه می شوند، بدون ایجاد جهش شدید در سطح قند خون و در نتیجه میزان انسولین تولید شده توسط پانکراس در طول روز طبیعی است. . GI نباید بیشتر از 50 باشد. همچنین باید به سیستم وعده های غذایی کسری که پنج وعده غذایی در روز در وعده های کوچک است: صبحانه یک ساعت پس از بیدار شدن، ناهار، ناهار، شام و یک میان وعده سبک 2 ساعت قبل از خواب، رعایت شود. زمان خواب اگر به این برنامه پایبند باشید، در طول روز سطح قند طبیعی خواهد بود و بهبود قابل توجهی در وضعیت در 2-3 هفته قابل توجه خواهد بود.

غذاهای سالم

• سبزیجات (فلفل قرمز و زرد ، پیاز قرمز ، سیر ، گوجه فرنگی ، کدو سبز ، بادمجان ، گل کلم ، کلم بروکلی ، کرفس ، خیار ، مارچوبه ، هویج ، کاهو).
• میوه ها (گریپ فروت ، سیب ، کیوی ، پرتقال ، گلابی ، گیلاس ، آلو).
• سبزها (ریحان ، شوید ، جعفری ، رزماری).
• غلات و حبوبات (نان غلات کامل ، ماکارونی گندم دوروم ، لوبیا ، نخود ، لوبیا ، سویا ، بادام زمینی ، تخمه آفتابگردان ، تخمه کدو ، دانه کنجد ، برنج قهوه ای).
• روغن های گیاهی (بذر کتان ، زیتون ، کدو تنبل ، خار شیر ، کنجد).
• میوه های خشک (انجیر ، زردآلو خشک ، آلو خشک ، کشمش).
• محصولات لبنی کم چرب (پنیر، پنیر، شیر، ماست).
• انواع کم چرب ماهی و گوشت ، تخم مرغ (بلدرچین ، شترمرغ ، مرغ).

درمان های مردمی برای سندرم تخمدان پلی کیستیک

گیاهان دارویی همراه با رژیم غذایی به عادی سازی هورمون ها کمک می کنند. پذیرش آنها باید حداقل 3 هفته همراه باشد و پس از آن یک هفته استراحت انجام شود و دوره ادامه یابد. اثر مثبت داروهای گیاهی در عرض 2-3 ماه خود را نشان می دهد.

بنابراین تنتور گیاه قلم مو قرمز باعث افزایش ایمنی ، عادی سازی غده تیروئید و تولید هورمون های جنسی زنانه می شود. برای تهیه آن ، باید برگهای علف خشک (80 گرم) را با الکل طبی یا ودکا (500 میلی لیتر) بریزید و بگذارید به مدت یک هفته در یک مکان سرد و تاریک دم بکشد. نیم قاشق چای خوری 3 بار در روز قبل از غذا بنوشید.

برای افزایش اثر ، می توانید گیاه قلم مو قرمز را به همراه ریشه لوزا به صورت جوشانده مصرف کنید. برای آماده سازی تزریق ، آب جوش (200 میلی لیتر) را برای 1 قاشق چایخوری بریزید. از هر گیاه ، بگذارید یک ساعت خنک شود و 3 بار در روز قبل از غذا ، 100 میلی لیتر مصرف کنید. اگر تمایل به فشار خون بالا و حملات بی خوابی وجود دارد ، باید تزریق حداکثر 5 ساعت قبل از خواب انجام شود.

رحم Borovaya نیز همراه با برس قرمز مصرف می شود. به بیماری های زنان کمک می کند ، عملکرد تخمدان را بهبود می بخشد و علائم PMS را کاهش می دهد. تنتور و تزریق باید به همان روش تهیه شده در بالا تهیه شود.

دم کرده شیرین بیان و ریشه مارین خاصیت ضد آندروژنی دارد و تعادل هورمون های زنانه و مردانه را عادی می کند. برای دم کردن ، آب جوش (100 میلی لیتر) را روی 1 قاشق چایخوری بریزید. مخلوط گیاهان را بگذارید نیم ساعت دم بکشد و 30 دقیقه قبل از غذا مصرف کنید. برای هر پذیرش باید یک دم نوش تزریق شود.

در طول درمان پلی سیستوز تخمدان ، باید به عملکرد کبد توجه شود ، زیرا این اوست که وظیفه حذف کلسترول بد و تولید بیش از حد هورمون ها را بر عهده دارد. خار شیر و خار مرغ کار این اندام را کاملاً بهبود می بخشد. در داروخانه ، این گیاهان به صورت کیسه ای به فروش می رسند و می توان آنها را مانند چای دم کرد.

غذاهای خطرناک و مضر برای سندرم تخمدان پلی کیستیک

برای درمان و کاهش علائم بیماری تخمدان پلی کیستیک، غذاهای پر کربوهیدرات باید به طور کامل از رژیم حذف شوند: نان و محصولات نانوایی تهیه شده از آرد درجه یک و درجه یک، انواع تنقلات (چیپس، کراکر)، تخته های شیرین، شکلات، دسرهای خامه ای شیرین، کنسرو، مربا. این محصولات همچنین عبارتند از: بلغور، سیب زمینی، ارزن، عسل، هندوانه، خربزه.

نمک ، شکر ، شیرین کننده ، تنباکو ، قهوه ، الکل ، سس های کارخانه ای ، ادویه ها و ادویه ها باید از رژیم غذایی حذف شوند.

کلسترول نه تنها برای زنان ، بلکه برای مردان نیز باعث تولید هورمونهای جنسی می شود ، بنابراین باید غذاهای چرب (کره ، مارگارین ، گوشت خوک ، گوشت چرب ، سوسیس ، خامه سنگین) و غذاهای سرخ شده را حذف کنید.

زنانی که از تخمدان پلی کیستیک رنج می برند به شدت ممنوع هستند که در رژیم های مونو بنشینند و بعد از ساعت 18:00 خود را به غذا محدود کنند. چنین منع هایی می تواند منجر به وخیم شدن وضعیت ، افزایش وزن اضافی و از دست دادن آن در عواقب بعدی شود.

تغذیه برای بیماری های دیگر: