مواد تشکیل دهنده دستور "بلغور جو دوسر با پنیر و ماهی قزل آلا»:
- بلغور جو دوسر 10 گرم
- 1 عدد تخم مرغ
- ماست 40 گرمی Rastishka
- 25 گرم ماهی قزل آلا
- 20 گرم پنیر کوتیج هوهلند
ارزش غذایی ظرف "بلغور جو دوسر با پنیر و ماهی قزل آلا" (در هر 100 گرم):
کالری: 136.4 کیلو کالری
سنجاب ها: 9.9 گرم.
چربی: 8.4 گرم.
کربوهیدرات: 4.7 گرم.
تعداد وعده ها: 1مواد لازم و کالری دستور العمل ”بلغور جو دوسر با پنیر و ماهی قزل آلا”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کال ، کیلو کالری |
| بلغور جو دوسر | 10 گرم | 10 | 1.23 | 0.61 | 5.95 | 34.2 |
| تخم مرغ | قطعه 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ماست rastishka | 40 گرم | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ماهی آزاد | 25 گرم | 25 | 5.4 | 1.5 | 0 | 35 |
| کشک پنیر خامه ای هاکلند | 20 گرم | 20 | 1.3 | 4.54 | 0.72 | 49 |
| جمع | 150 | 14.9 | 12.7 | 7.1 | 204.6 | |
| 1 خدمت | 150 | 14.9 | 12.7 | 7.1 | 204.6 | |
| 100 گرم | 100 | 9.9 | 8.4 | 4.7 | 136.4 |