فست فود: 10 گزینه برای یک میان وعده سالم

اگر به شدت می خواهید یک لقمه سریع بخورید و باتری های خود را دوباره شارژ کنید ، به دنبال فست فود موجود نباشید. بسیاری از گزینه های میان وعده سالم برای فست فود وجود دارد که فقط بسیار مفیدتر هستند.

آووکادو به عنوان یک میان وعده سالم

آووکادو حاوی اسیدهای چرب تک اشباع نشده ، آنتی اکسیدان ها و فیبر است. اولا ، حتی مقدار کمی آووکادو به طور کامل کار ماهیچه قلب شما را تغذیه و پشتیبانی می کند. ثانیاً ، گوشت آووکادو حاوی ویتامین های گروه B ، K ، پتاسیم ، مس ، ویتامین E و C است.

زغال اخته

زغال اخته و دیگر انواع توت ها قدرت و تن را می دهند. این توت توانایی خود را برای بهبود حافظه و محافظت از بدن در برابر آسیب اکسیداتیو اختصاص می دهد.

کره بادام زمینی به عنوان یک میان وعده سالم

کره بادام زمینی در مقدار کمی ویتامین ها و مواد معدنی را برای شما فراهم می کند و فوق العاده خوشمزه است! روغن این آجیل حاوی ویتامین های B ، E ، مس ، منگنز ، فسفر و منیزیم است.

بادام

اولا ، این آجیل کالری و چربی بالایی دارد ، اما مزایای رژیم غذایی شما ارزشمند است. ثانیا ، علی رغم خواصی که دارد ، به کاهش وزن اضافی کمک می کند و اسیدهای چرب مفید موجود در آن به کار قلب و عروق خونی کمک می کند - بادام ، سرشار از پروتئین ، ویتامین E ، منیزیم و منگنز.

توت فرنگی به عنوان یک میان وعده سالم

آنتی اکسیدان کم کالری ، منبع بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی. توت فرنگی آنقدر دلچسب است که گرسنگی شما را برطرف کند. و او از قلب پشتیبانی می کند ، سطح قند خون را نرمال می کند و بدن را در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.

پسته

پسته همچنین منبع عالی پروتئین است که به خوبی جذب می شود. تعداد کمی از این آجیل ها کمبود ویتامین B ، آهن ، پتاسیم و فسفر را تشکیل می دهند.

شکلات تیره

شکلات تلخ ، محتوای کاکائو که در آن بیش از 70 درصد - آب نبات سالم است و بدن خسته شما را شارژ می کند. شکلات تلخ به قلب ، عروق خونی ، حافظه کمک می کند ، سیستم عصبی را عادی می کند ، روحیه را بهبود می بخشد و یک آنتی اکسیدان قوی است.

پنیر به عنوان یک میان وعده سالم

اگر پنیر را کمی چرب انتخاب کنید ، فواید آن به عنوان میان وعده ملموس خواهد بود. پنیر - منبع چربی و پروتئین حیوانی ، همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است: کلسیم ، فسفر ، سلنیوم ، روی ، ویتامین B12.

ماست به عنوان یک میان وعده سالم

ماست بدون مواد افزودنی و نگهدارنده منبع اضافی کلسیم و پروتئین است. ماست طبیعی ناراحتی معده و روده را برطرف می کند ، در نتیجه سیستم ایمنی بدن را بالا می برد و احتمالاً مواد مغذی را از غذاهای دیگر جذب می کند.

ذرت بو داده به عنوان یک میان وعده سالم

اگر پاپ کورن بدون کره و شکر پخته شود ، یک میان وعده مفید است. این یک محصول غلات کامل است ، حتما هر از گاهی آن را در رژیم غذایی بگنجانید.