یکی از نیروهای محرک پشت فوبیا که درک آن از اهمیت ویژه ای برخوردار است، اجتناب است. در واقع، فرد فوبیک از موقعیتی که او را می ترساند اجتناب می کند. و بعد با خودش گفت: خوشبختانه نرفتم وگرنه حتما حالم خوب نبود. بنابراین اجتناب این اعتقاد را تقویت می کند که فرد حق دارد مضطرب باشد. بنابراین، کار درمان شناختی و رفتاری (CBT) شامل اجتناب از اجتناب، مواجهه با ترس‌های خود، اغلب به تدریج، به منظور کاهش اضطراب است.

برخی از فوبیاها نه تنها به ایجاد یک حلقه اضطراب مرتبط هستند، بلکه به یک رویداد ناراحت کننده خاص از گذشته که ردپای احساسی از خود بر جای گذاشته است، مرتبط هستند. همچنین ممکن است لازم باشد در درمان روی آن کار شود.