فهرست
چگونه لباس بپوشم؟
برای تاکید بر منحنی های خود، یک را انتخاب کنید لباس روان - پوشیدن بسیار راحت تر از شلوار جین یا شلوار، حتی در دوران بارداری. پنبه های ارگانیک، بسیار نرم و بدون درز را انتخاب کنید و لباس زیر متناسب با سینه های جدید خود را انتخاب کنید. اگر به دنبال یک لباس مشکی هستید، یک هدبند رنگارنگ بارداری بپوشید تا شکم خود را برجسته کند.
از پاشنه های کناری، از پاشنه های 10 سانتی متری خودداری می کنیم تا حداکثر 4 تا 5 سانتی متری را انتخاب کنیم. مراقب باشید، در دوران بارداری، سایز نیم تا یک سایز معمول است، بنابراین قبل از عصر مهمانی کفش های خود را امتحان کنید... و اگر قدیمی ها خیلی کوچک هستند، کفش های جدید بخرید!
آیا می توانم در دوران بارداری یک لیوان شامپاین بنوشم؟
نه! از آنجایی که ما اصلا نمی دانیم الکل از چه مرحله ای روی جنین اثر می کند، Santé Publique France یک پیام واضح را انتخاب کرده است: 0 الکل در دوران بارداری. الکل از جفت عبور می کند و برای نوزاد سمی است. این یک بمب زمانی واقعی است: سندرم الکل جنینی (FAS) علت اصلی نارسایی ذهنی غیر ژنتیکی و ناسازگاری اجتماعی کودکان در فرانسه است. بنابراین، برش مزرعه را با مخلوطی از آب گازدار، لیمو، آب گریپ فروت، آناناس و مقداری گرانادین با تکه های یخ عوض می کنیم. این سرگرم کننده تر از آب ساده است!
ویژه تعطیلات 2020/2021 - یک شب سال نو ایمن برای کووید!
اپیدمی کووید محدودیت های ویژه ای را برای تعطیلات پایان سال اعمال می کند. حرکات مانع، تعداد مهمانان... امسال، ما حداکثر اقدامات احتیاطی را انجام می دهیم. جزئیات اقدامات «ایمن برای کووید» که باید رعایت شود…
- امسال، به طور استثنایی، هیچ آغوشی و آغوشی وجود ندارد. آیا از قبل فوق العاده نیست که دور یک میز زیبا با کودکانی که مشتاق باز کردن هدایای خود هستند ملاقات کنیم؟
- ما عصر را به 6 بزرگسال به اضافه کودکان محدود می کنیم. سر میز، ما بر اساس خانواده با هم گروه می‌مانیم و جای خالی را بین خانواده‌های مختلف می‌گذاریم.
- البته، ما به حرکات مانع احترام می گذاریم (شستشوی دست، رعایت فاصله، استفاده از ماسک).
- اتاق قبل، وسط و آخر غذا تهویه می شود. سرده ؟ کتمان را می پوشیم تا هوا تازه شود!
- دربعدازظهر، ما تا حد امکان ماسک خود را نگه می داریممخصوصاً وقتی صحبت می کنیم و فقط برای خوردن یا نوشیدن آن را کنار می زنیم. اینجاست که خطر آلودگی افزایش می یابد، بنابراین این لحظه باید تا حد امکان کوتاه باشد.
- در نهایت، قبل یا بعد از غذا، ما پیاده روی در بیرون را ترجیح می دهیم یا فعالیت هایی که در طی آن می توانید ماسک خود را بپوشید.
کریسمس: توصیه های ژان کاستکس چیست؟
در بوفه چه میان وعده ای بخورم؟
نان تست فوی گراس را زاپ می کنیم اگر از قبل «مدت زیادی» آماده شده بودند، درست مثل میگوها که در ماهی فروشی پخته می شدند. خطر این است که آلودگی تصادفی توسط باکتری لیستریا وجود داشته باشد. صدف تازه اگر تازه در خانه میزبان شما پخته شده باشد مشکلی ندارد. ماهی قزل آلا دودی شده با خلاء خطر کمتری دارد، نسبتاً وحشی انتخاب می‌شود (سالمون پرورشی پر از آنتی‌بیوتیک است)، باید درست قبل از مصرف باز شود، بسته‌بندی سالم و بدون تراکم باشد. به جای صدف خام، ما صدف را در "دقیقه پخت" با شامپاین ترجیح می دهیم. الکل تبخیر می شود و پختن باکتری ها را از بین می برد.
مقاله ویدیویی ما:
در ویدیو: در تعطیلات باردار هستید؟ چگونه از شب سال نو لذت ببرم؟
دسرها چطور؟
بدون تهیه تخم مرغ خاممانند خامه فرم گرفته خانگی، موس شکلاتی یا تیرامیسو. از طرفی بستنی و چوب در صورتی مجاز است که زنجیره سرد رعایت شده باشد. اگر روی بسته بندی یخ زده باشد، فراموش می کنیم: به این دلیل است که ممکن است زنجیره سرد شکسته شده باشد. اگر دیابت بارداری دارید، به قندهای طبیعی مانند یک میوه روی می آورید.
آیا می توانم شبانه روز برقصم؟
ورزش و فعالیت بدنی سودآور است باردار، و حتی توصیه می شود. بنابراین رقص کاملا ممکن است. ما باید مراقب خطر افتادن و/یا ضربه به معده در فضایی پر بار و همیشه کنترل نشده باشیم. در انقباضات رقصیدن در عصر و شب در طول بارداری عمدتاً شبانه است و می تواند آنها را بیشتر و گاهی اوقات شدیدتر کند. بنابراین تا 9 ماهگی بارداری، لازم است بدانید که چگونه به حرف خود گوش دهید و در صورت لزوم چگونه آن را متوقف کنید. از طرف دیگر، بسیار نزدیک به اصطلاح، مشکلی نیست.
کارشناس: نیکلاس دوتریو، مامای لیبرال، دبیر کل کالج ملی مامایی فرانسه.