هنگام انجام کارهای تکراری ، دست ها و مچ دست خود را به طور منظم استراحت دهید. از آن استفاده کنید برای به آرامی بکشید مچ دست.
موقعیت خود را به طور مکرر تغییر دهید و در صورت امکان ، حرکات متناوب از یک دست به دست دیگر
هنگامی که دستان شما بسیار نزدیک به هم یا دور از بدن هستند ، از اعمال زور با آنها خودداری کنید. همچنین از استفاده از a خودداری کنید نیروی مبالغه آمیز (به عنوان مثال ، باید کلیدهای صندوق پول یا صفحه کلید رایانه را به آرامی فشار دهید).
به مچ دست خود تکیه ندهید سطوح بسیار سخت برای مدت طولانی
اشیاء را در محل نگه دارید دست پر به جای نوک انگشتان
مطمئن شوید که دسته های ابزار برای دست خیلی بزرگ یا خیلی کوچک نیستند.
از مصرف طولانی مدت آن خودداری کنید ابزارهای ارتعاشی به شدت.
برای کار دستی در منطقه ای که درجه حرارت سرد است. درد و سفتی بیشتر در سرما ظاهر می شود.
هنگام کار با موس کامپیوتر از مچ های "شکسته" (خم به سمت بالا) خودداری کنید. مدلهای مختلفی از استراحت مچ دست و کوسن های ارگونومیک همچنین ارتفاع صندلی را تنظیم کنید.
اگر از a استفاده کنیم موش مجهز به دو دکمه اصلی ، ماوس را طوری پیکربندی کنید که بیشترین دکمه در سمت راست استفاده شود و از انگشت اشاره برای کلیک استفاده کنید. بنابراین دست در موقعیت طبیعی تری قرار دارد.
دریافت خدمات الف ارگونوم در صورت نیاز.
Do درمان بدون تأخیر بیماریهایی که می توانند باعث سندرم تونل کارپ شوند.
پیشگیری از سندرم تونل مچ دست: همه چیز را در 2 دقیقه درک کنید
