برای جلوگیری از مشکلات اسکلتی عضلانی در کو، باید چند تا کوچک بگذارید اقدامات روزانه :

• عملتمرین فیزیکی در اوقات فراغتش محققان می گویند که می تواند از اکثر دردهای گردن جلوگیری کند⁶. در واقع، کارگران کم تحرکی که در اوقات فراغت فعالیت بدنی کمی دارند، بیشتر در خطر ابتلا به مشکلات گردن و شانه هستند.
• بدون تغییر وضعیت برای مدت طولانی در حالت نشسته نمانید. هر یک ساعت لحظاتی از آرامش را برای خود رزرو کنید بسط پشت، گردن، پاها و بازوها.
• خیلی خوب ایستگاه کاری خود را تطبیق دهید به قد او: صندلی، ارتفاع صفحه نمایش کامپیوتر و صفحه کلید را تنظیم کنید، ساعدهای او را حمایت کنید و غیره.
• انجام دادن حرکات ایمن زمانی که ما حرفه ای را انجام می دهیم که در آن قدرت بدنی به کار گرفته می شود. اطلاعات را از یک متخصص آموزش دیده دریافت کنید.
• در ماشین، ارتفاع را تنظیم کنیدسرپوشیده. چشم ها باید در ارتفاع وسط پشتی سر قرار گیرند.
• تمرین تمرین برای تقویت عضلات گردن و تنه.
• از او آگاه شوید حالت و در صورت لزوم تصحیح کنید.
• هنگام تمرین الف ورزش، با تجهیزات کافی و تمرینات عضلانی از خود محافظت کنید.
• اجتناب از خواب روی پنجره.

دریافت مشاوره شخصی از متخصص پزشکی ورزشی، فیزیوتراپیست یا کاردرمانگر امکان پیشگیری بهتر را فراهم می کند.⁵.