توصیه های کلی

• قبل از انجام فعالیتی که فشار زیادی به شانه وارد می کند، برنامه ریزی کنید تمرینات گرم کردن برای افزایش دمای عمومی بدن مثلا پریدن، پیاده روی سریع و غیره.
• مقداری بردار می شکند مکررا.

پیشگیری در محیط کار

• با خدمات a تماس بگیرید ارگونوم یا یک کاردرمانگر برای اجرای برنامه پیشگیری. در کبک ، کارشناسان کمیسیون اجرایی de canté et de la sécurité du travail (CSST) می توانند کارکنان و کارفرمایان را در این فرایند راهنمایی کنند (به سایتهای مورد علاقه مراجعه کنید).
• تغییر دهید موقعیت کار کن و بگیر می شکند.

پیشگیری در ورزشکاران

• با خدمات a تماس بگیرید مربی (حرکت شناس یا مربی بدنی) که رشته ورزشی را می شناسد تا تکنیک های مناسب و ایمن را یاد بگیرد. به عنوان مثال، برای بازیکنان تنیس، ممکن است استفاده از راکت سبک تر یا اصلاح تکنیک بازی کافی باشد.
• ورزشکاری که می خواهد شدت تمریناتش را افزایش دهد باید به نوعی این کار را انجام دهد مترقی.
• برای کاهش خطر تاندونوپاتی، ممکن است لازم باشد برای تقویت عضلات شانه (از جمله عضلات روتاتور کاف مخصوصاً روتاتورهای خارجی) که در کاهش استرس بر روی رباط ها، کپسول مفصلی و ساختارهای استخوانی تأثیر دارد.
• یک کالای خوب را توسعه و حفظ کنید نیروی عضلانی با صدای تلپ تلپ زدن یا راه رفتناز پاها و دست. این ماهیچه ها برای تقویت قدرت در بازویی که بالای سر قرار دارد ضروری هستند. عضله سازی خوب کل بدن فشار وارده بر شانه را کاهش می دهد.