اقدامات بهداشتی

• دست های خود را مرتب بشویید و به کودکان بیاموزید که این کار را بخصوص بعد از دمیدن بینی انجام دهند.
• از به اشتراک گذاشتن وسایل شخصی مانند لیوان، ظروف، حوله و غیره با فرد بیمار خودداری کنید. از تماس نزدیک با فرد آسیب دیده خودداری کنید.
• هنگام سرفه یا عطسه، دهان و بینی خود را با دستمال بپوشانید، سپس دستمال را دور بیندازید. عطسه کردن یا سرفه کردن در ناحیه آرنج را به کودکان آموزش دهید.
• در صورت امکان، هنگام بیماری در خانه بمانید تا اطرافیان خود را آلوده نکنید.

بهداشت دست

وزارت بهداشت و خدمات اجتماعی کبک:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

چگونه از خود در برابر عفونت های ویروسی تنفسی محافظت کنیم، موسسه ملی پیشگیری و آموزش بهداشت (inpes)، فرانسه

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

محیط و سبک زندگی

• دمای اتاق ها را بین 18 تا 20 درجه سانتیگراد حفظ کنید تا از جو خیلی خشک یا خیلی گرم جلوگیری کنید. هوای مرطوب به تسکین برخی از علائم نازوفارنژیت، مانند گلودرد و احتقان بینی کمک می کند.
• در طول پاییز و زمستان اتاق ها را به طور منظم تهویه کنید.
• تا حد امکان سیگار نکشید و کودکان را در معرض دود تنباکو قرار ندهید. تنباکو مجاری تنفسی را تحریک می کند و عفونت ها و عوارض نازوفارنژیت را افزایش می دهد.

• ورزش کنید و عادات غذایی خوب را اتخاذ کنید. با برگه رژیم غذایی ویژه ما: سرماخوردگی و آنفولانزا مشورت کنید.
• به اندازه کافی بخواب.
• استرس را کاهش دهید. در مواقع استرس هوشیار باشید و رفتارهایی برای آرامش (لحظه های آرامش، استراحت، کاهش فعالیت در صورت کار زیاد، ورزش و...) اتخاذ کنید.

• اقدامات اساسی برای پیشگیری از نازوفارنژیت را رعایت کنید.
• بینی خود را به طور منظم باد کنید، همیشه سوراخ های بینی یکی پس از دیگری. برای از بین بردن ترشحات از دستمال یکبار مصرف استفاده کنید.
• حفره بینی را با اسپری سالین تمیز کنید.