پیشگیری از افسردگی فصلی
چرا جلوگیری شود؟ |
|
اقدامات پیشگیرانه اولیه |
حمام نور طبیعی
تمرین فیزیکی اگر ورزش در هوای آزاد در نور روز انجام شود، از افسردگی فصلی جلوگیری می کند. انجام ورزش های زمستانی نیز یک نکته لذت بخش را اضافه می کند. نور درمان به بخش درمان مراجعه کنید. |
سایر اقدامات پیشگیرانه |
مصرف ماهی در میان ایسلندی ها، ما مشاهده می کنیم افسردگی فصلی اندک در مقایسه با دیگر مردمان شمالی برخی از محققان این موضوع را به مصرف زیاد آنها نسبت می دهند ماهی و میوه های دریا2. اینها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، مواد مغذی که به نظر می رسد با افسردگی مقابله می کنند. همچنین اعتقاد بر این است که برخی از عوامل مرتبط با ژن به دور نگه داشتن ایسلندی ها از این نوع افسردگی کمک می کند.27. اینها هنوز فرضیه هستند. در این زمان، تأثیری که مصرف امگا 3 ممکن است بر علائم افسردگی فصلی داشته باشد مشخص نیست.28.
|