فهرست
پس از مرخصی زایمان به سر کار برگردید
بیا تشخیص بده حتی اگر احساس می کنید که نیاز دارید دنیای بزرگسالان، دفتر کار، همکاران، دستگاه قهوه ساز، آدرنالین را پیدا کنید، هر چه به ضرب الاجل نزدیک تر می شود، استرس بیشتر می شود. بازگشت به محل کار پس از زایمان یا مرخصی والدین کمی شبیه بازگشت به مدرسه است. شروع به تعویق افتاده، علاوه بر این، مانند اخباری که به دانشگاه می رسد، زیرا بقیه مدتی است که در حمام بوده اند.
جدا شدن از نوزاد
اول از همه، ما می دانیم که این دوره از اولین ماه هایی که با فرزند کوچک خود تنها می گذرانید، بیانگر لحظه ای منحصر به فرد در زندگی است، یک فرار از دنیا، غرق در خیرخواهی، با تغذیه، پوشک، خواب، دوره ای که در آن هستیم. نوستالژیک برای قبل از اینکه حتی از آن خارج شویم. بازگشت به دنیای کار مستلزم تلاشی برای توانبخشی برای از سرگیری ریتم جدید است. همچنین باعث سوگواری این پرانتز پر شده است. و شاید امروز حتی سخت‌تر باشد، در شرایط بحرانی، که در آن دنیای حرفه‌ای، پرتنش، بالقوه خشونت‌آمیز، همیشه تمایل زیادی به شما نمی‌دهد، جایی که ارزش کار دیگر لزوماً مترادف با تحقق نیست. سیلوی سانچز-فورسانس، روانشناس شغلی، به یاد می آورد: «هر کسی که می گوید «پس بگیر» می گوید «چیزی را ترک کرده است». از لحظه ای که رها می کنید، کاملا طبیعی است که احساس نگرانی کنید. اما استرس دفاع از خود و واکنش نشان دادن را ممکن می سازد. آنچه ما را نیز تضعیف می کند، زمانی که زمان بازگشت به خط مقدم می رسد، آشکارا جدایی از نوزادمان است، آزمایش این پیوند جدید. حتی زمانی که از از سرگیری فعالیت حرفه ای خود خوشحال هستند، اکثریت قریب به اتفاق مادران از اینکه فرزند خود را با یک پرستار بچه یا در مهد کودک رها می کنند احساس گناه می کنند.
کلید یک بهبود موفق: پیش بینی
بهترین راه برای کاهش اضطراب و تسهیل بازگشت، پیش بینی آن است، به ویژه با مراقبت از خروج آن. برای بازگشت آرامش بیشتری خواهید داشت زیرا فایل های خود را قبل از رفتن مرتب کرده اید. اگر این وسوسه بزرگ باشد که بخواهیم تعطیلات زایمان را بدون هیچ گونه دخالتی در حوزه حرفه ای به پایان برسانیم، و از فرافکنی بیش از حد خودداری کنیم، این یک اشتباه محاسباتی خواهد بود. در عوض، یک را امتحان کنید وضعیت پیشرونده. سیلوی سانچز-فورسانس توضیح می‌دهد: «هرچه بیشتر احساس کنترل داشته باشیم، منبع استرس را کاهش خواهیم داد. وقتی با یک موقعیت ترسناک مواجه می شوید، از نظر علمی، سه راه برای واکنش وجود دارد: تمرکز روی مشکل برای حل آن، گرفتار شدن در هیجانی که می تواند فلج شود، یا انجام کار دیگری برای فرار. واضح است که اولین واکنش نشان‌دهنده‌ترین واکنش است. بنابراین بهتر است از بهبودی که در افق چشمگیر است اجتناب نکنید و مرحله به مرحله پیش بروید. می توانیم چند ایمیل بفرستیم، یک ناهار با همکاران در نظر بگیریم، که به شما امکان می دهد اطلاعات غیر رسمی داشته باشید، حتی از آخرین شایعات مطلع شوید. مطالعه مطبوعات تجاری در زمینه فعالیت ما نیز می تواند مفید باشد.
در شرایط قرار بگیرید، لذت ببرید
بازگشت به مدرسه فقط به معنای پایان تعطیلات نیست... بلکه به معنای خرید از مدرسه، کیف مدرسه و لباس های نو نیز هست. برای مرخصی برگشت زایمان هم کمی همینطور است. برای رسیدن به وضعیت خوب، نباید در مرتب کردن کمد لباس خود تردید کنید، لباس هایی را که می دانید دیگر نمی پوشید خلاص شوید، زیرا از مد افتاده اند، زیرا دیگر مناسب نیستند. به وضعیت جدید ما اگه میتونی، برای خودت یک یا دو لباس برای بازگشت به مدرسه بخر، به آرایشگاه برو... به طور خلاصه، بدن و نقش خود را به عنوان یک زن فعال دوباره سرمایه گذاری کنید، لباس کار خود را بپوشید. سیلوی سانچز-فورسانس خاطرنشان می کند: «زیرا مهم است که برای خود و دیگران تمایل به همکاری با ما داشته باشیم. برخی از مادران در زمان بهبودی تمایل دارند که جاه طلبی و تمایلات حرفه ای نداشته باشند و فقط قسمت ممنوع کار خود را ببینند. مهم است که در این شکل از نوراستنی قفل نشوید. هرگز شغل کاملی وجود نخواهد داشت، همه حرفه ها سهم خود را از وظایف ناسپاسی ارائه می دهند. همه آنها جنبه های مثبت خود را نیز دارند.
این شرکت هایی که بازگشت مادران را تسهیل می کنند
برخی از شرکت‌ها دریافته‌اند که بازگشت مادران بسیار استرس‌زا از مرخصی زایمان می‌تواند کاملاً معکوس باشد. به مدت دو سال، ارنست و یانگ یک مصاحبه دوگانه، قبل از رفتن مادر و پس از بازگشت او برای یک انتقال آرام ترتیب داده است. این شرکت حتی به کارمندان، در هفته اول، به کار پاره وقت با حقوق 100% پیشنهاد می دهد.. یک متخصص اطفال، دکتر ژاکلین سالومون-پومپر، به محل ارنست و یانگ می آید تا در مصاحبه های فردی و محرمانه یا در گروه های حمایتی، کارمندانی را که مایلند پذیرا شود. ” برای مادران جوان مهم است که از سوی کارفرمای خود مورد استقبال قرار گیرند، او یادداشت می کند. زنی که به آینده اعتماد داشته باشد فقط می تواند ارزش شرکت را بیافزاید. آنها همچنین باید بتوانند آنچه را که احساس می کنند بیان کنند، که خود را سانسور نمی کنند. مادر شدن چنان تحولی است که نمی توانیم همه چیز را پیش بینی کنیم. شما نباید خود را ببندید، در جستجوی کمک دریغ نکنید. "