سوار دوچرخه ورزش دراز کشیده

راندن یک تمرین ثابت تجهیزات دوچرخه سواری:

1. روی دوچرخه بنشینید و ارتفاع صندلی را متناسب با رشد آنها تنظیم کنید.
2. برنامه مورد نظر را انتخاب کنید. برای شروع تمرین به صورت معمول روی دوچرخه کافی است که چرخش پدال را شروع کنید. همچنین می توانید از گزینه های پیکربندی دستی استفاده کنید. به طور معمول ، شما باید سن و وزن خود را وارد کنید تا کالری از دست رفته در طول تمرین را تخمین بزنید. سطح دشواری را می توان در هر زمان دستی تغییر داد. دسته ها را بگیرید تا بتوانید ضربان قلب را روی مانیتور ببینید و شدت ورزش مناسب را انتخاب کنید.

دوچرخه ثابت به تقویت سیستم قلبی عروقی کمک می کند. شخصی که 70 کیلوگرم وزن دارد ، نیم ساعت رانندگی با این شبیه ساز 230 کالری از دست می دهد.