- گروه عضلات: عضلات چهار سر ران
- عضلات اضافی: ران ، باسن
- نوع ورزش: کاردیو
- تجهیزات: شبیه ساز
- سطح دشواری: مبتدی
راه رفتن روی تردمیل - تکنیک تمرین:
- سوار تردمیل شوید و آموزش مورد نظر را انتخاب کنید. گزینه های بیشتر این شبیه سازها می توانند به صورت دستی پیکربندی شوند. به طور معمول ، شما باید سن و وزن خود را وارد کنید تا کالری از دست رفته در طول تمرین را تخمین بزنید. سطح شیب تردمیل در هر زمان می تواند به صورت دستی تغییر کند.
راه رفتن روی تردمیل به تقویت سیستم قلبی عروقی کمک می کند. فردی با وزن 70 کیلوگرم ، نیم ساعت تمرین با این شبیه ساز حدود 250 کالری از دست می دهد.
تمرینات مربوط به تمرینات پا برای عضلات چهار سر ران
- گروه عضلات: عضلات چهار سر ران
- عضلات اضافی: ران ، باسن
- نوع ورزش: کاردیو
- تجهیزات: شبیه ساز
- سطح دشواری: مبتدی