ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.
این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذی | مقدار | عادی ** | ٪ هنجار در 100 گرم | of هنجار در 100 کیلوکالری | 100٪ طبیعی است |
مقدار کالری | 113 کیلو کالری | 1684 کیلو کالری | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1490 گرم |
پروتئین ها | 3.4 گرم | 76 گرم | ٪۱۰۰ | 4% | 2235 گرم |
چربی | 2.8 گرم | 56 گرم | 5% | ٪۱۰۰ | 2000 گرم |
کربوهیدرات ها | 18.5 گرم | 219 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1184 گرم |
الیاف غذایی | 0.4 گرم | 20 گرم | 2% | ٪۱۰۰ | 5000 گرم |
آب | 74.1 گرم | 2273 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3067 گرم |
خاکستر | 0.9 گرم | ~ | |||
ویتامین ها | |||||
ویتامین A ، RE | 26 میکروگرم | 900 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3462 گرم |
رتینول | میلی گرم 0.026 | ~ | |||
ویتامین B1 ، تیامین | میلی گرم 0.045 | میلی گرم 1.5 | 3% | ٪۱۰۰ | 3333 گرم |
ویتامین B2 ، ریبوفلاوین | میلی گرم 0.195 | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 923 گرم |
ویتامین B5 ، پانتوتنیک | میلی گرم 0.492 | میلی گرم 5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1016 گرم |
ویتامین B6 ، پیریدوکسین | میلی گرم 0.044 | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 4545 گرم |
ویتامین B9 ، فولات | 3 میکروگرم | 400 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 13333 گرم |
ویتامین B12 ، کوبالامین | 0.31 میکروگرم | 3 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 968 گرم |
ویتامین C ، اسکوربیک | میلی گرم 0.8 | میلی گرم 90 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 11250 گرم |
ویتامین PP ، NO | میلی گرم 0.175 | میلی گرم 20 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 11429 گرم |
درشت مغذیها | |||||
پتاسیم ، ک | میلی گرم 182 | میلی گرم 2500 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1374 گرم |
کلسیم ، کلسیم | میلی گرم 113 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 885 گرم |
منیزیم ، منیزیم | میلی گرم 13 | میلی گرم 400 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3077 گرم |
سدیم ، سدیم | میلی گرم 83 | میلی گرم 1300 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1566 گرم |
گوگرد ، اس | میلی گرم 34 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | 3% | 2941 گرم |
فسفر ، پ | میلی گرم 100 | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 800 گرم |
عناصر کمیاب | |||||
آهن ، آهن | میلی گرم 0.11 | میلی گرم 18 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 16364 گرم |
منگنز ، منگنز | میلی گرم 0.015 | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 13333 گرم |
مس ، مس | 22 میکروگرم | 1000 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 4545 گرم |
سلنیوم ، سه | 2.1 میکروگرم | 55 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2619 گرم |
روی ، روی | میلی گرم 0.36 | میلی گرم 12 | 3% | ٪۱۰۰ | 3333 گرم |
اسیدهای آمینه ضروری | |||||
آرژنین * | 0.121 گرم | ~ | |||
والین | 0.225 گرم | ~ | |||
هیستیدین * | 0.092 گرم | ~ | |||
ایزولوسین | 0.204 گرم | ~ | |||
لوسین | 0.329 گرم | ~ | |||
لیزین | 0.266 گرم | ~ | |||
متیونین | 0.084 گرم | ~ | |||
ترئونین | 0.152 گرم | ~ | |||
تریپتوفان | 0.047 گرم | ~ | |||
فنیل آلانین | 0.162 گرم | ~ | |||
اسیدهای آمینه قابل تعویض | |||||
آلانین | 0.116 گرم | ~ | |||
آسپارتیک اسد | 0.254 گرم | ~ | |||
گلیسین | 0.072 گرم | ~ | |||
اسید گلوتامیک | 0.703 گرم | ~ | |||
پرولین | 0.325 گرم | ~ | |||
سرین | 0.183 گرم | ~ | |||
تیروزین | 0.162 گرم | ~ | |||
سيستئين | 0.031 گرم | ~ | |||
استرول ها | |||||
کلسترول | میلی گرم 11 | حداکثر 300 میلی گرم | |||
اسیدهای چرب اشباع | |||||
اسیدهای چرب اشباع | 1.734 گرم | حداکثر 18.7 г |
مقدار انرژی 113 کیلوکالری است.
- fl oz = 23.5 گرم (26.6 کیلو کالری)
- کوچک 12 fl oz = 282 گرم (318.7 کیلو کالری)
- متوسط 16 fl oz = 376 گرم (424.9 کیلو کالری)
- بزرگ 21 fl oz = 494 گرم (558.2 کیلو کالری)
نوشیدنی را تکان دهید ، فست فود ، توت فرنگی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: کلسیم - 11,3٪ ، فسفر - 12,5،XNUMX٪
- کلسیم جز main اصلی استخوان های ما است ، به عنوان تنظیم کننده سیستم عصبی عمل می کند ، در انقباض عضله شرکت می کند. کمبود کلسیم منجر به تخلیه مایع از ستون فقرات ، استخوان های لگن و اندام تحتانی می شود ، خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد.
- فسفر در بسیاری از فرایندهای فیزیولوژیکی ، از جمله متابولیسم انرژی ، تنظیم تعادل اسید و باز ، بخشی از فسفولیپیدها ، نوکلئوتیدها و اسیدهای نوکلئیک است ، برای کانی سازی استخوان ها و دندان ها لازم است. کمبود منجر به بی اشتهایی ، کم خونی ، راشیتیسم می شود.
راهنمای کامل مفیدترین محصولات را می توانید در پیوست بیابید.
برچسب ها: محتوای کالری 113 کیلو کالری، ترکیب شیمیایی، ارزش غذایی، ویتامین ها، مواد معدنی، موارد مفید برای نوشیدنی شیک، فست فود، توت فرنگی، کالری، مواد مغذی، خواص مفید نوشیدنی شیک، فست فود، توت فرنگی
2021-02-17