گاهی همه ما در خواب صحبت می کنیم. اما برای برخی، این پدیده رایج و اغلب گاه به گاه به عنوان یک اختلال عود کننده به صورت روزانه ظاهر می شود. آیا باید نگران باشیم؟ آیا خواب گویی نشان دهنده ناراحتی است؟ توضیحات

صحبت کردن هنگام خواب می تواند در هر مرحله از خواب رخ دهد، به خصوص زمانی که در خواب عمیق و REM هستید که بهترین زمان برای دیدن خواب است. 

اما با توجه به نتایج تحقیقاتی که توسط روانشناس عصبی ارائه شده است، خواب آلودگی هیچ تاثیری بر خواب یا سلامتی ندارد، به همین دلیل است که واقعاً یک بیماری محسوب نمی شود. در واقع، در اکثریت قریب به اتفاق موارد، فرد خواب با جملات یا صداهایی که منتشر می کند بیدار نمی شود. اگر با فردی خواب‌آلود می‌خوابید، از او سوال نپرسید و اجازه دهید بدون مداخله صحبت کند تا مزاحم او نشوید. 

اگر در زندگی روزمره یک فرد خواب‌آلود زندگی می‌کنید یا خودتان از خواب‌آلودگی رنج می‌برید، احتمالاً باید یاد بگیرید که با آن زندگی کنید. در واقع هیچ درمانی برای کاهش این اختلال خواب وجود ندارد که خطر اصلی آن بیدار کردن اطرافیانتان با غلبه کردن آنها با کلمات ناخوشایند یا غیرارادی است. ساده ترین راه حل استفاده از گوش گیر است.

از سوی دیگر، اگر احساس می‌کنید که خواب‌آلودگی تأثیرات منفی بر کیفیت خواب شما دارد، توصیه می‌شود با یک متخصص مشورت کنید تا بررسی کند که آیا از اختلال خواب دیگری رنج نمی‌برید یا خیر.

در نهایت، صحبت کردن مکرر هنگام خواب نیز می تواند بیانگر اضطراب یا استرس باشد که درمان می تواند به شما در شناسایی آن کمک کند.

اگر هیچ درمانی برای سرکوب یا کاهش خواب‌آلودگی وجود ندارد، می‌توانیم سعی کنیم ریتم خواب منظم‌تری را بازیابی کنیم تا به کاهش این صداهای شبانه امیدوار باشیم:

• در زمان های مشخص به رختخواب بروید؛
• از تمرینات عصرگاهی خودداری کنید؛ 
• قبل از خواب یک زمان آرام بدون محرک های بصری یا صوتی ایجاد کنید. 

خواب‌آلودگی به خانواده پاراسومنیاها تعلق دارد، آن دسته از رویدادها و رفتارهای ناخواسته‌ای که در طول خواب به‌طور غیرقابل کنترلی رخ می‌دهند. این عمل صحبت کردن یا ایجاد صدا در هنگام خواب است. 

بر اساس یک مطالعه فرانسوی که توسط ژینورا اوگوچونی، روانشناس عصبی انجام شد، بیش از 70 درصد از مردم معتقدند که قبلاً در خواب صحبت کرده اند. اما تنها 1,5 درصد از مردم به طور روزانه از خواب آلودگی رنج می برند. اگر این اختلال خواب اغلب باعث لبخند زدن شما می شود، می تواند به یک بیماری ناتوان کننده تبدیل شود، به خصوص زمانی که با کسی می خوابید.

می‌توان در نظر گرفت که صحبت کردن در هنگام خواب زمانی اتفاق می‌افتد که فرد با یک دوره استرس یا تغییر قابل توجهی در زندگی روزمره خود مواجه می‌شود. همچنین ممکن است رفتاری مرتبط با خواب فرد خواب باشد. هیچ فرضیه ای هنوز توسط علم ثابت نشده است.

هنوز طبق تحقیقات ژینورا اوگوچیونی، 64 درصد از افراد خواب گویی نجوا، گریه، خنده یا اشک می گویند و تنها 36 درصد از صداهای شبانه کلمات قابل درک هستند. جملات یا تکه‌هایی از کلمات که معمولاً با لحن استفهامی یا منفی / پرخاشگرانه و با تکرار زیاد تلفظ می‌شوند: «چیکار می‌کنی؟»، «چرا؟»، «نه!». 

خواب آلود بودن به این معنی نیست که فرد از خوابگردی رنج می برد. شایع در این اختلالات خواب، تخمین زده می شود که اغلب در دوران کودکی و نوجوانی رخ می دهد و سپس در بزرگسالی فروکش می کند.