من همچنان به تهیه لیستی از غذاهای فوق العاده که مزایای فوق العاده ای برای سلامتی ، ایمنی ، رفاه و خلق و خوی ما می دهند ، تهیه می کنم (بخشهای یک و دو را ببینید). علاوه بر این ، وارد کردن آنها در رژیم غذایی کاملاً آسان است:
پرگا
این ترکیبی از گرده، شهد و آنزیم های تولید شده توسط زنبور عسل است. من واقعاً عسل دوست ندارم و هرگز از محصولات جانبی زنبور عسل استفاده نکرده ام. اما، پس از پرداختن به مسائل مربوط به تغذیه سالم، من اغلب متوجه شدم که نان زنبور عسل چقدر برای انسان مفید است. برای من تعجب آور دوچندان بود که کارشناسان خارجی نیز در مورد آن نوشتند، زیرا من عسل و مشتقات آن را موضوعی بسیار "روسی" و بسیار "محبوب" می دانستم. آشکارا اشتباه است؟ اثرات طولانی مدت استفاده طولانی مدت از نان زنبور عسل شامل کاهش وزن، تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد جنسی و رهایی از آلرژی های فصلی است.
به نظر می رسد که حتی برخی از ورزشکاران از نان زنبور عسل استفاده می کنند: این ماده انرژی می دهد ، استقامت و استقامت را افزایش می دهد.
کسانی که به گرده حساس هستند یا از هرگونه حساسیت غذایی رنج می برند باید نان زنبور را با احتیاط بخورند.
و همچنین مهم است که درک کنیم نان زنبور عسل فقط در صورت کیفیت خوب و فن آوری جمع آوری صحیح ، اثرات مثبتی بر سلامتی خواهد داشت ، بنابراین ، توجه کنید که نان زنبورعسل (و عسل) را از چه کسی و از کجا خریداری می کنید.
کنجد
این دانه ها یکی از غنی ترین منابع گیاهی کلسیم هستند! علاوه بر این، آنها سرشار از مواد معدنی مهم دیگر هستند: آهن، روی، منیزیم، منگنز و مس. با تشکر از این، کنجد به شما امکان می دهد سطح صحیح مواد معدنی را در استخوان ها و سایر بافت های بدن حفظ کنید، تولید گلبول های قرمز خون، سنتز آنزیم ها را افزایش می دهد و فرآیندهای ضد التهابی را فراهم می کند. سایر مواد موجود در دانه کنجد به مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد، تثبیت فشار خون و محافظت از کبد در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند. کنجد همچنین منبع خوبی از پروتئین است.
تعجب آور است: چنین دانه های کوچک قابل توجهی - و مزایای بسیار زیاد!
از آنجا که دانه های کنجد دارای روغن هستند ، بهتر است آنها را به خوبی بسته بندی شده و در یخچال نگهداری کنید تا از فساد و خشکی آن جلوگیری شود.
می توانید با افزودن دانه به هر سالاد از کنجد به صورت خام استفاده کنید. و می توانید از آن پاستا – تاهینی درست کنید. از آن در تهیه حمص، باباگانوش و سایر تنقلات و سس ها استفاده می شود. همه این دستور العمل ها در برنامه جدید iOS من هستند.
من اینجا دانه کنجد می خرم.
زنجبیل
زنجبیل دارای خواص مفید بسیاری است: سرماخوردگی را درمان می کند ، به کاهش وزن کمک می کند ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و همچنین به دلیل توانایی جلوگیری از حالت تهوع و سمیت در دوران بارداری ، از بین بردن مشکلات گوارشی و کاهش فشار خون مورد توجه قرار می گیرد. علاوه بر این ، زنجبیل دارای اثرات ضد التهابی بی شماری است.
تکه های کوچک زنجبیل را به آب میوه ها، اسموتی ها اضافه می کنند و همچنین با آب جوش (با لیمو، انواع توت ها و ادویه ها) دم می کنند تا چای زنجبیل درست شود.