برنامه های تغذیه DASH اکنون به طور کامل در دسترس هستند! |

رژیم DASH چیست؟

DASH مخفف "رویکردهای رژیمی برای توقف فشار خون بالا" است که برای پیشگیری و درمان فشار خون بالا ایجاد شده است. برای سال ها، منوی DASH در خط مقدم سالم ترین رژیم های غذایی توصیه شده توسط متخصصان تغذیه و پزشکان در سراسر جهان بوده است.

لیست کامل را می توانید اینجا ببینید: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

این رژیم برای چیست؟

اول از همه، سرشار از سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، لبنیات بدون چربی و کم چرب است. همچنین خوردن حبوبات، مغزها و دانه ها بسیار مهم است. این رژیم شامل ماهی و مرغ نیز می شود.

گوشت قرمز، شیرینی ها، نوشیدنی های شیرین و نمک باید محدود شود. مشخصه آن منبع بالای پتاسیم، کلسیم، فیبر غذایی و محتوای کم سدیم، اسیدهای چرب اشباع، کلسترول و چربی کل است.

رژیم DASH در حال حاضر

برنامه های رژیم غذایی DASH ما بر اساس دستور العمل های خوشمزه و متنوع از محصولاتی است که در هر فروشگاهی یافت می شود. به عنوان بخشی از برنامه رژیم غذایی، هر هفته یک منوی جدید متناسب با تنظیمات خود دریافت خواهید کرد. اگر هیچ یک از دستور العمل ها را دوست ندارید، می توانید به راحتی آنها را جایگزین کنید!

می توانید کل پیشنهاد را اینجا ببینید: https://.pl/dieta/dash.html.