آب خواص درمانی منحصر به فردی دارد. آرامش را به ذهن انسان می آورد، بدن را شفا می بخشد و تشنگی را فرو می نشاند. بسیاری از مردم با گوش دادن به صدای امواج دریا یا تأمل در پدیده های جزر و مد قدرت می یابند. منظره یک آبشار باشکوه می تواند حس هیبت را القا کند. وقتی نگاه صاحبش آب چشمه یا جریان آرام جوی آب را می بیند، ذهن خسته آرام می شود. دوش آب گرم یا غوطه ور شدن در جکوزی آرامش بخش است، در حالی که دوش آب سرد نیروبخش است. ده دقیقه گذراندن در استخر می تواند شما را سرشار از حس خوب کند و اضطراب را از بین ببرد. آب مایع به همراه سایر اشکال آن (یخ و بخار) برای تسکین درد، تسکین اضطراب، درمان اختلالات و ... استفاده می شود. استفاده درمانی از آب سابقه طولانی دارد. حمام ها در مصر باستان، یونان و روم شناخته شده بودند. بقراط غسل در آب چشمه را به عنوان دارو تجویز می کرد. سلسوس و جالینوس پزشکان رومی بیماران خود را با دوش حاجب معالجه می کردند. حمام اسلامی (حمن) برای طهارت، آرامش و لذت استفاده می شد. راهب باواریایی پدر سباستین کنایپ (1821-1897) نقش مهمی در رواج استفاده درمانی از آب در قرن نوزدهم ایفا کرد. در اتریش، در آغاز قرن نوزدهم، وینسنت پریسنیتز (1790-1851) به دلیل سیستم آب درمانی خود به یک شهرت بین المللی تبدیل شد. آب درمانی در زمان جان هاروی کلوگ (1852-1943) در بتل کریک نیز رایج بود. آب درمانی امروزه محبوبیت خود را حفظ کرده است. از چشمه های معدنی برای درمان میگرن، آسیب های عضلانی و تب استفاده می شود. آب گرم آرامش بخش است، در حالی که آب سرد محرک است. هرچه کنتراست دما بیشتر باشد، اثر قوی تر است. آب سرد و گرم متناوب می تواند سیستم گردش خون را تحریک کرده و عملکرد ایمنی را بهبود بخشد. برای رسیدن به نتیجه، سه دقیقه دوش آب گرم یا دوش آب گرم و سپس 20 تا 30 ثانیه دوش آب سرد کافی است. آب درمانی شامل مالش، کمپرس، پوشش مرطوب، حمام پا، استخر و دوش است. آب درمانی موثر نیازمند زمان و دانش است.
به طور معمول، از آب سرد برای کاهش التهاب استفاده می شود. آب درمانی بیماران سرطانی به افزایش تعداد لکوسیت ها در بدن آنها کمک می کند. درمان با آب سرد بیماران مبتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه، دفعات عفونت ها را کاهش می دهد، تعداد گلبول های سفید خون را افزایش می دهد و بهزیستی را بهبود می بخشد. آب درمانی در درمان آرتریت روماتوئید، استئوآرتریت، اسپوندیلیت آنکیلوزان، سندرم فیبرومیالژیا و سرمازدگی استفاده می شود. تزریق سالین بینی می تواند علائم سینوزیت حاد را تسکین دهد. برای بیماران مبتلا به نارسایی مزمن قلبی، حمام آب گرم یا سونای با دمای متوسط به بهبود عملکرد قلب کمک می کند. آب درمانی برای کودکان مبتلا به برونشیت آسمی مفید است. آب گرم اسپاسم روده بزرگ را تسکین می دهد. از کمپرس یخ می توان برای درمان کمردرد، رگ به رگ شدن، آسیب دیدگی زانو و هموروئید استفاده کرد. بخار اغلب همراه با روغن های فراری که در درمان بیماری های تنفسی استنشاق می شوند استفاده می شود. آب درمانی به شما این امکان را می دهد که پس از ورزش به سرعت بهبود پیدا کنید. دوش گرفتن و شنا در استخر به مدت سی دقیقه می تواند فشار خون، ضربان قلب و خستگی را به طور موثرتری نسبت به نیم ساعت خواب کاهش دهد. حمام با عصاره های گیاهی می تواند به ویژه برای افراد استرس زا و خسته مفید باشد.
روش های مختلفی برای تهیه حمام گیاهی وجود دارد. 1. نصف فنجان سبزی را در یک لیتر (1,14 لیتر) آب در یک قابلمه درپوش به مدت پانزده دقیقه بجوشانید. در حالی که گیاهان در حال جوشیدن هستند، یک دوش کوتاه برای تمیز کردن بدن بگیرید، سپس وان را با آب گرم یا ولرم پر کنید. باید مایع را در حمام بریزید، سپس گیاهان را در پارچه ای بپیچید و حداقل بیست دقیقه در حمام بگذارید و سپس بدن را با این بسته مالیده کنید. 2. نصف فنجان سبزی را زیر آب جاری، ترجیحاً داغ، جایگزین کنید. برای جلوگیری از مسدود شدن لوله ها، می توانید زهکشی را با یک پارچه مشبک نازک بپوشانید. بیست تا سی دقیقه در حمام غوطه ور شوید. 3. یک کیسه پارچه ای نازک را با نصف فنجان سبزی پر کنید، آن را در آب حمام قرار دهید، یا آن را به یک شیر آب ببندید تا آب داغ از میان گیاهان جاری شود تا وان پر شود. مجدداً بیست تا سی دقیقه خیس کنید. گیاهان خاصی به ویژه موثر هستند. به عنوان مثال، می توانید یک مشت سبزی مانند سنبل الطیب، اسطوخودوس، آهک، بابونه، رازک، و ریشه بیدمشک را بردارید و طبق یکی از الگوهای بالا به حمام خود اضافه کنید. سی دقیقه خیس کنید. ترکیب دیگری از گیاهان ممکن است شامل رازک، آهک، سنبل الطیب، بابونه، بومادران و گل شور باشد. می توانید از یکی از دستور العمل های بالا استفاده کنید، یا سبزی ها را در یک لیتر (1,14 لیتر) آب بجوشانید، سپس نصف فنجان از مایع را بنوشید (در صورت تمایل می توانید لیمو و عسل اضافه کنید) و بقیه را در آب بریزید. حمام در فرآیند خیساندن گیاهان در حمام، می توانید مطالعه کنید، مراقبه کنید، به موسیقی آرامش بخش گوش دهید یا فقط در سکوت بنشینید و روی آرامش خود تمرکز کنید. به طور کلی برای موثر بودن آب درمانی، توصیه های کلی زیر باید رعایت شود. برای رهایی از استرس می توانید به یک حمام خنثی (در دمای 33-34 درجه سانتیگراد) که دمای آن نزدیک به دمای پوست است متوسل شوید. آب با دمای 38-41 درجه برای شل کردن عضلات منقبض و کاهش درد در ستون فقرات مناسب است. (درجه حرارت بالای 41 درجه توصیه نمی شود زیرا می تواند دمای بدن را خیلی سریع افزایش دهد و گرمای مصنوعی ایجاد کند.) می توانید بلافاصله بعد از حمام دوش آب سرد بگیرید. باعث افزایش گردش خون و افزایش انرژی می شود. (اثر مشابهی با دوش آب سرد و گرم متناوب ایجاد می شود - سه دقیقه دوش آب سرد برای سی ثانیه دوش آب گرم و غیره) بیش از 15 تا 20 دقیقه زیر دوش نمانید، به خصوص اگر فشار خون یا فشار خون بالا دارید. بیماری های سیستم قلبی عروقی. عصر بهترین زمان برای روش های آب است. افرادی که عصرها حمام یا دوش می گیرند بهتر می خوابند و از خواب عمیق تری لذت می برند.