اهمیت سلامت روده

بیش از 2000 سال پیش، بقراط به قول معروف "همه بیماری ها از روده شروع می شود." در سال‌های اخیر به اهمیت این کلمات و اینکه وضعیت روده چقدر بر سلامت روحی، جسمی و روحی تأثیر می‌گذارد، پی برده‌ایم. این بدان معناست که تعداد باکتری های روده 10 برابر بیشتر از تعداد سلول های بدن انسان است. تصور چنین اعدادی دشوار است، اما... آیا می‌توانید تأثیر این تعداد چشمگیر میکروارگانیسم‌ها را بر سلامت تصور کنید؟ اغلب، سیستم ایمنی فرد به دلیل عدم تعادل باکتری های روده، همراه با فراوانی بیش از حد سموم داخلی و خارجی ضعیف می شود. متعادل کردن تعداد باکتری ها (به طور ایده آل 85٪ باکتری خوب و تا 15٪ خنثی) می تواند تا 75٪ از ایمنی شما را بازیابی کند. چه می توانیم انجام دهیم؟ جامعه ما در حال حرکت زندگی می کند و غذا اغلب خیلی سریع خورده می شود، حتی گاهی اوقات در حین رانندگی یا هنگام کار. برای اکثر ساکنان کلان شهرها، غذا نوعی ناراحتی است که برای آن به شدت کمبود وقت داریم. بسیار مهم است که یاد بگیرید به خود و سلامتی خود احترام بگذارید و به خود اجازه دهید زمان کافی را برای یک وعده غذایی آرام اختصاص دهید. آرامش و جویدن بدون عجله غذا بهترین کاری است که می توانیم برای هضم غذا انجام دهیم. جویدن حداقل 30 بار قبل از بلع توصیه می شود. شما می توانید با 15-20 بار شروع کنید که در حال حاضر تفاوت قابل توجهی خواهد بود. فیبرهای گیاهی، پروتئین سالم، روغن آجیل، دانه ها و جلبک ها برای سلامت روده بسیار مهم هستند. اسموتی های سبز راهی عالی برای حمایت از عملکرد گوارشی هستند. مطمئن شوید که مواد مغذی مختلفی را از انواع غذاها مصرف می کنید و به شهود خود گوش دهید. در ابتدا، شما باید سموم را از بدن دفع کنید، سپس روی بازگرداندن تعادل باکتری های خوب کار کنید و بدن شما قادر خواهد بود به شما بگوید که چه مواد مغذی در یک زمان کم دارد.