دلایل اصلی افزایش وزن

هر گونه مشکل در وزن ، قبل از هر چیز ، در سر ما ایجاد می شود ، من مطمئن هستم میخائیل مویسویچ گینزبورگ. او یک روان درمانگر ، استاد ، دکتر علوم پزشکی و مدیر موسسه تحقیقات رژیم درمانی و رژیم درمانی سامارا بود ، او سالهای زیادی را صرف مطالعه این موضوع کرد و به این نتیجه رسید که در بیشتر موارد مشکلات مربوط به اضافه وزن از سر شروع می شود.

1. استرس در قلب همه چیز قرار دارد

تا سال نو ، ما تلاش می کنیم تا کار آغاز شده را به پایان برسانیم و همه چیز را به کمال برسانیم: هدیه بخرید ، با اقوام خود صلح کنید ، لطفاً مادرشوهر ، رئیس ها را لطفاً ... و ما متوجه نمی شویم که در حال پوشیدن هستیم شانه های ما بسیار بیشتر از آن که تحمل کنند بنابراین ، خود را به سمت استرس سوق دهید. به گفته پزشکان ، این گونه است که یک درگیری پنهان (ناخودآگاه) بین انتظارات ما و واقعیت پیرامون آغاز می شود.

چه کاری انجام دهید: اگر وضعیت درگیری ایجاد شده است ، باید سعی کنید آن را بپذیرید یا آن را برای بهتر تغییر دهید. به عنوان مثال ، شما نمی توانید با اقوام خود زبان مشترک پیدا کنید ، دائماً آزرده و عصبانی هستید. شخصیت خود را نشان دهید ، آرام باشید ، به نظرات واکنش نشان ندهید یا حتی بهتر است با طنز پاسخ دهید. به محض کاهش اضطراب ، وزن به حالت عادی برمی گردد. حتی بدون رژیم و ورزش.

2. وزن بستگی به شخصیت دارد

مردم سریع مزاج و آرام ، تهاجمی و انعطاف پذیر ، بی قرار و غیرفعال هستند. مشخصات روانشناختی متفاوت نیز دلالت بر وزن متفاوتی دارد. به عنوان مثال ، افرادی که مشغول به کار هستند بیشتر لاغر هستند و افراد محکم و با وقار بیشتر چاق می شوند. اما برای انتقال مسئولیت به تنبلی خود عجله نکنید. میخائیل گینزبورگ توضیح می دهد که برنامه هایی که بر هماهنگی دلالت دارند (و این انرژی و تحرک است) در هر یک از ما وجود دارد ، فقط برنامه های لاغر بیشتر از آنها استفاده می کنند و برنامه های چاق کمتر.

چه کاری انجام دهید: سیار بودن را یاد بگیرید و اگر مشکل است ، این کار را از طریق "نمی خواهم" انجام دهید.

3. وزن در جامعه بر وزن بدن می افزاید

اغلب ، افرادی که در پست های رهبری هستند ناخودآگاه به دنبال این هستند که در جامعه به خود وزن بدهند ، اما در حقیقت وزن اضافی آنها افزایش می یابد. تمرین روانشناسی نشان می دهد هر چه شخص خود را بهتر بشناسد ، ماهیت اعمال خود را ، هرچه روحش هماهنگ و آرام تر باشد ، سالم تر ، موفق تر و… لاغرتر است.

4. غذا به عنوان درمان اضطراب

افراد به طرق مختلف به اضطراب واکنش نشان می دهند. برخی جایی برای خود نمی یابند ، از گوشه ای به گوشه دیگر می شتابند (فعالیت بدنی آرامش می بخشد). دیگران شروع به خوردن بیشتر می کنند (غذا آرام می شود) و هرگونه تلاش برای پیروی از رژیم غذایی در این وضعیت فقط اضطراب را افزایش می دهد و به سرعت منجر به خرابی می شود.

چه کاری انجام دهید: بیشتر حرکت کنید ، پیاده روی کنید ، ورزش کنید. البته ، این به کاهش رشد وزن کمک می کند و شاید باعث کاهش وزن شود. اما اگر به او بیاموزیم که کمتر نگران باشد ، ریشه ای تر خواهد بود.

5. "ابتدا من وزن خود را کاهش می دهم ، و تنها در آن صورت من درمان خواهم کرد ..."

بسیاری از ما سفتی یا کمرویی خود را با اضافه وزن مرتبط می دانیم و برای کاهش وزن تلاش می کنیم. ما از رژیم پیروی می کنیم ، ورزش می کنیم ، از باشگاه های ورزشی بازدید می کنیم. اما در عین حال ، ما همچنان محدود و خجالتی هستیم. اگر ما رفتارهای نمایشی تری از خود نشان می دادیم (روانشناسان می گویند - آشکارا) ، کاهش وزن بسیار سریعتر پیش می رفت.

چه کاری انجام دهید: یکی از دلایل رایج ممنوعیت ، عزت نفس ناپایدار است ، مجموعه ای از حقارت. اگر بتوانید آن را بردارید یا حداقل آن را کاهش دهید ، فرد تغییر شکل می دهد ، لباس های شاداب تری می پوشد ، جشن می گیرد و خیلی سریعتر وزن کم می کند. به هر حال ، این کیفیت به دست آمده بیشتر در برابر افزایش وزن محافظت می کند.

بنابراین ، اصلی ترین چیز برای یک فرد این است که احساس هماهنگی کند ، که به معنای آرامش است. چگونه می توان به این مهم دست یافت؟

چگونه آرامش پیدا کنیم و وزن کم کنیم

سعی کنید از نزدیک به اطرافیان خود نگاه کنید و به س questionsالات ساده پاسخ دهید: آیا این یا آن شخص را دوست دارید یا دوست ندارید ، آیا با او به کاوش می روید یا نه. به احساسات خود با دقت گوش دهید ، شهود تقریباً هرگز ما را فریب نمی دهد.

پاسخ ها به شما کمک می کند راهی برای پیروزی بر این یا آن شخص و نحوه جلوگیری از درگیری با او پیدا کنید. اما ، مهمتر از همه ، در حالی که ما این مشکلات را حل می کنیم ، درگیر هستیم و در وضعیت خوبی هستیم. و هرچه بیشتر به دیگران توجه کنیم ، سعی می کنیم توجه آنها را جلب کنیم ، ارتباط را راحت کنیم ، زودتر وزن خود را کاهش می دهیم.

مشکلات کاهش وزن اغلب زمانی ایجاد می شود که نوعی محافظت از این پری وجود داشته باشد که اضطراب را کاهش می دهد. اگر بتوان این معنا را تشخیص داد ، مشکل به سادگی حل می شود. با این حال ، همیشه نمی توان چنین کارهایی را به تنهایی انجام داد. گاهی اوقات یک متخصص باید با ناخودآگاه کار کند - یک روانشناس یا یک روان درمانگر.

هنگامی که مشارکت یک متخصص به ویژه مطلوب است

1. شما غالباً غذا می خورید تا خود را آرام کنید. تلاش برای رژیم باعث افزایش اضطراب یا افسردگی می شود.

2. در زندگی شما برخی شرایط خاص ، نگران کننده ، درگیری در محل کار یا زندگی روزمره وجود دارد ، به عنوان مثال ، در روابط با عزیزان.

3. افزایش وزن پس از تغییر در شیوه زندگی رخ داد: ازدواج ، مهاجرت به شهر دیگر و غیره.

4. شما قبلاً وزن خود را کاهش می دادید ، اما با کاهش وزن ، ناگهان احساس کردید "بی جا" است ، ارتباط با دوستان دشوار شد و احساس تنهایی ظاهر شد. کاهش وزن تغییرات مورد انتظار را در زندگی شما به ارمغان نیاورده است.

5. شما اغلب و با موفقیت وزن خود را کاهش می دهید. اما با کاهش وزن به سختی دوباره در حال افزایش وزن هستید.

6. خواندن برخی از بخشهای این مقاله برای شما ناخوشایند بود و می خواستید نویسنده چیزی را متهم کنید.

7. شما نمی توانید به وضوح برای خود توضیح دهید که چرا باید وزن کم کنید. شما نمی توانید سه یا چهار فایده ای را که کاهش وزن به همراه خواهد داشت ، ذکر کنید. ایده هایی به ذهن متبادر می شود ، مانند: با شلوار جین سال گذشته جا بیفتید یا به عزیزان خود ثابت کنید که با اراده خوب کار می کنید.

8. شما احساس می کنید در جمع غریبه ها محدود هستید و سعی می کنید بی سر و صدا در حاشیه بنشینید ، به طوری که هیچکس واقعاً به شما توجه نکند. شما این موضوع را با چاقی مرتبط می دانید و رفتارهای واضح را برای دوره بعد از کاهش وزن به تعویق می اندازید ("اگر وزن کم کنم ، پس زنده می مانم").