سونا و حمام بخار از قدیمی‌ترین روش‌های تمدد اعصاب هستند. آنها به تعدادی از اثرات مثبت مانند تحریک گردش خون، افزایش تعریق و ترشحات مخاطی و اثر تعدیل کننده ایمنی کمک می کنند. بازدید منظم از سونا به تعادل اجزای فیزیکی و معنوی بدن کمک می کند. هنگامی که در سونا یا حمام هستید، دما، رطوبت و زمان مناسب به شرایط هر فرد خاص بستگی دارد. یک فرد نسبتا سالم می تواند در یک سونای گرم خشک (رطوبت 20-40٪، 80-90 درجه سانتیگراد) حدود 17 دقیقه بماند، در حالی که در یک حمام گرم مرطوب (رطوبت 80-100٪، 40-50 درجه سانتیگراد) حدود 19 دقیقه. پس از حمام، توصیه می شود حداقل نیم ساعت استراحت کنید، آب میوه خنک بنوشید. دفعات بازدید از حمام بخار می تواند یک بار در هفته باشد. از زمان های قدیم گیاهان مختلف با خواص درمانی خاص برای بهبود سلامت به حمام اضافه شده است. در حالی که در حمام گیاهی، دمای بدن بالا می‌رود، سیستم ایمنی بدن تحریک می‌شود، در حالی که رشد باکتری‌ها و ویروس‌ها کند می‌شود. تولید گلبول های سفید (عوامل اصلی سیستم ایمنی) و همچنین سرعت انتشار آنها در جریان خون افزایش می یابد. تولید اینترفرون را تحریک می کند، یک پروتئین ضد ویروسی که خواص ضد سرطانی قدرتمندی نیز دارد.
2022-11-11