قهرمان ما در حال حاضر بیش از 40 سال داشت ، هنگامی که او توانست به معنای واقعی کلمه غیر قابل تشخیص تغییر کند.
داستان لیزا رایت مطمئناً برای بسیاری از مادران آشنا به نظر می رسد. از کودکی ، من چاق بودم ، تمام مدت سعی می کردم با وزن اضافی مبارزه کنم ، رژیم های زیادی را امتحان کردم ، اما هیچ چیز واقعاً کمکی نکرد. به طور دقیق تر ، در حالی که رژیم دارید ، وزن کاهش می یابد. دست کم اندکی ارزش دارد که کنترل خود را تضعیف کنیم - کیلوگرم برمی گردد و حتی وزنهای جدید با خود به همراه می آورند.
"اولین باری که تصمیم گرفتم رژیم بگیرم کلاس سوم بود. سپس شروع سالها پرخوری ، پاکسازی ، آزمایش انواع روشهای کاهش وزن بر روی خود بود. لیزا می گوید ، به محض شنیدن رژیم غذایی جدید ، آن را امتحان کردم.
زنی در 20 سالگی شدیدترین راه را برای کاهش وزن امتحان کرد. سپس او خود را برای عروسی آماده می کرد و سعی می کرد در بهترین فرم قرار گیرد. آرزو ستودنی است ، اما راه این است…
لیزا می گوید: "من روزانه نصف ساندویچ می خوردم و ساعت ها کاردیو انجام می دادم." - سپس من واقعاً مقدار زیادی از دست دادم ، هرگز کمتر وزن نکرده ام. اما این موفقیت کوتاه مدت نبود. در پایان ماه عسل ، من قبلاً چهار کیلو بازیابی کرده بودم. سپس بقیه برگشتند. ”
با گذشت سالها ، لیزا آزمایشات خود را بر روی خود ادامه داد. زن شانه هایش را بالا انداخت و گفت: "من بارها و بارها همان 20 کیلوگرم را کم کردم و سپس اضافه وزن کردم." این قابل درک است: حاملگی های متعدد و زایمان به کاهش وزن کمک نمی کند. در نتیجه ، لیزا به وزن دیوانه کننده 136 رسید - حتی برای قد 180 سانتی متری اش ، این مقدار بسیار زیاد بود. اما در آن زمان او نیز باردار نبود. و همچنین خوش شانس بود که چنین وزنی جدی مشکلات سلامتی را برانگیخت. خوب ، بله ، کمرم درد می کند ، زانوها - بنابراین این دلیل دیگری برای کنار گذاشتن ورزش است.
لیزا تصمیم گرفت شش سال پیش تلاش دیگری برای کاهش وزن انجام دهد. او در آن زمان 40 ساله بود ، او به تازگی هشتمین فرزند خود را به دنیا آورد.
"من دو دختر داشتم که بزرگ می شدند. من نمی خواستم آنها مشکل وزن مشابه من داشته باشند. ”مادر بسیاری از کودکان توضیح می دهد.
این بار ، لیزا به خود قول داد: با تعصب وزن را زیر نظر نگیرید و پنج بار در روز روی ترازو قرار بگیرید. او مصمم بود که صبور باشد و برای تغییر آهسته هماهنگ شود. من با رژیم کتو نشستم ، وزن کاهش یافت ، اما سپس او دوباره باردار شد. پس از تولد نهمین نوزادش ، لیزا تصمیم گرفت دوباره کتو را امتحان کند.
"من با خودم گفتم که اگر واقعاً بخواهم ، می توانم در هر زمان به رژیم معمول خود بازگردم. برای من مهم بود که این را درک کنم - نمی دانم چرا. و کار کرد. او هنوز تعجب می کند که رژیم معمولش دیگر برای او جذابیت نداشته است.
لیزا واقعاً دیگر شیرینی نمی خواست. رژیم کتو به او این امکان را می دهد که مقدار زیادی پروتئین و غذاهای چرب بخورد ، بنابراین احساس گرسنگی نمی کرد و وزن به سمت پایین می رفت. و سپس تازگی دیگری نیز وجود دارد: روزه داری متناوب.
"من تصمیم گرفتم آن را نیز امتحان کنم. در ابتدا ، فاصله بین شام و صبحانه روز بعد برای من 16 ساعت بود: من ساعت 17:00 شام داشتم ، نه صبح زودتر از نه صبح صبحانه خوردم. در حال حاضر فاصله من بدون غذا در حال حاضر 20 ساعت است. و می دانید ، با چنین رژیمی ، انرژی من به طرز چشمگیری افزایش یافت و غذا شروع به لذت واقعی کرد. "لیزا می گوید.
سپس ورزش به رژیم غذایی اضافه شد: تمرینات نیم ساعته در خانه با فیلم های YouTube. علاوه بر این. لیزا شروع به دویدن کرد ، تمرینات قدرتی ظاهر شد. پس از 11 ماه ، او 45 کیلوگرم باورنکردنی را از دست داد - بدون اینکه یک ثانیه گرسنگی بکشد. سپس وزن آهسته تر رفت ، اما لیزا توانست 15 کیلوگرم دیگر را از دست بدهد. اکنون او 75 کیلوگرم کاملاً سالم وزن دارد - نه یک دختر مناسب ، نه یک مدل ، بلکه فقط یک زن باریک ، مناسب و پر انرژی. لیزا احساس فوق العاده ای دارد ، اما روش کاهش وزن خود را به هیچ کس توصیه نمی کند.
"من مدتها تلاش کردم ، انتخاب کردم ، و این روش برای من مناسب بود. من فکر می کنم هر کس باید راه خود را پیدا کند ، که واقعاً کار می کند و شما را برده رژیم یا ورزش نمی کند. "
به هر حال ، پزشکان هنوز مراقب رژیم کتو هستند - توصیه به طور جمعی به همه توصیه نمی شود. بله ، نتایج خوبی در کوتاه مدت می دهد. اما چگونه در دراز مدت بر بدن تأثیر می گذارد؟
متخصص تغذیه ، نامزد علوم پزشکی ، رئیس رژیم درمانی ، مرکز پزشکی اروپا
رژیم کتو در ابتدا به عنوان یک غذای درمانی برای صرع توصیه می شد. اکنون این رژیم غذایی دیگر تبدیل به یک رژیم غذایی شیک شده است که بسیاری از مردم از آن پیروی می کنند و نمی دانند که آیا لازم است یا نه ، آیا فایده ای خواهد داشت یا خیر. بله ، هنگام پیروی از رژیم کتو ، وزن بدن به سرعت کاهش می یابد ، که البته به شخص انگیزه می دهد.
اما رژیم کتو بسیار محدود است ، مقدار مورد نیاز تعدادی از مواد مغذی را در اختیار ما نمی گذارد. اصلی ترین چیزی که در چنین سیستم غذایی به شدت محدود است کربوهیدرات ها هستند و نه تنها "قند" های بدنام ، بلکه کربوهیدرات های به اصطلاح پیچیده (غلات ، ماکارونی و غیره) ، که باید به ما انرژی بدهند ، به ما می دهند احساس سیری ، منبع تعدادی از مواد مهم هستند. بسیاری از سبزیجات و حبوبات نیز از رژیم کتوژنیک حذف شده اند ، و در عین حال آنها کمک کننده اصلی تریلیون باکتری مفید هستند که در روده بزرگ زندگی می کنند - میکروبیوتا ، که ترکیب آنها در بدن بسیار بستگی دارد.